老年人學游泳謹記六項注意

夏天到了，一些老年人想學習游泳進行鍛煉。夏季的氣溫、水溫都易為老年人所接受，開始時，可選擇一天中氣溫較高的時候下水，習慣后，可在早晨游泳。但老年人的身體機能普遍較弱，在學習游泳時要注意以下六方面的問題。

一、體檢。在學習游泳前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動，千萬不要冒險，能否游泳要聽從醫生意見。

二、防護。老年人游泳一定要選擇專門的游泳場所，切莫跑到自己不熟悉的水面去以免發生意外。

三、熱身。游泳之前先要做熱身運動，以免出現抽筋等現象，這一點對老年人來說尤其重要。

四、適度。游程不宜太長、游泳速度要慢、不能久泡水中。

五、泳后。游泳完畢上岸時要及時擦干身體，因為老年人的抵抗力相對弱一些，因此不要在風口處停留，以免感染風寒。

六、禁忌。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作。

（摘自《遼沈晚報》）