如何緩解學習焦慮？

問：學習焦慮，一旦不學習，就感覺到很慌張，是什么原因？

每天都在學新東西，就像一個饑餓的人，一直吃東西，不管能否吸收。

不敢放松，不敢太多娛樂，會非常自責，特別難受，會失眠，覺得自己太放縱了。

甚至覺得其他人都比自己努力。

1.這是什么原因？是我的心態出問題了嗎？

2.保持這樣的學習、自律，是不是好事呢？我應該繼續保持下去嗎？

3.怎么學會偶爾放松一下呢？

答：首先給你一個大大的擁抱。社會上不少人都遇到過這樣的情形：學習焦慮，一旦不學習，就感覺到很慌張。每天都在學新東西，就像一個饑餓的人，一直吃東西。不管能否吸收。不敢放松，不敢太多娛樂，會非常自責，特別難受，會失眠，覺得自己太放縱了。甚至覺得其他人都比自己努力。

1.這是什么原因？是自己的心態出問題了嗎？

很多問題的產生不能單看現象，表象的產生離不開背景原因的形成，這也是我們往往容易忽略的地方，學習是一種習慣的養成，通過個體競爭達到相互提升的某種過程，主觀上是需要不斷激勵自我奮進，客觀上又有時限和條件要求的一種行為，因為壓力使得這項工作變得充滿競爭，也正因為如此，過程中出現的心理應激行為的反應都是屬于正常范圍的，只不過不能時時刻刻保證這種緊繃的神經狀態，需要調節和疏導，達到循序漸進的良性提升，如果說狀態、習慣或者方法不佳同樣也是學不進去的，自然會出現不舒服等現象，考慮到每個人內在的壓力閾值的不同，心理承受度也不同，造成的結果也不同。也不能完全說就是心態的問題。

2.保持這樣的學習、自律，是不是好事呢？自己應該繼續保持下去嗎？

看到今天競爭激烈的現實，每次自己在玩時看到別人努力自己就覺得難受，所以我本能地覺得每次自己在學習，保持這樣的學習是沒有問題的，至于習慣就是一個自律的過程。從原生家庭來看，家人的嚴苛確實對自己的學習有所幫助，同時也產生了對自我認知的缺失，尤其存在缺乏安全感，認為別人玩，自己沒有學習就浪費了時間，自己在玩，別人努力自己就會更加的難受，長期形成的焦慮感，這種感覺并不是只要學習就會消失，反倒會因為周圍的環境而變化，正如提到的安靜不被打擾，并不是外界有干擾，而是自我內心不平靜導致的急躁心態。

3.怎么學會偶爾放松一下呢？

鑒于此結合你的情況給你幾個建議可以參考下：

心態調整：

凡事找內因，每天都是新的樣子;凡事找外因，十年都是一個樣子，不走出你還是世界的，只有走出去世界才是你的，我們在遠離痛苦的時候更多是選擇了逃避，并不是迎接和轉移，最好的方式還是勇于面對，學會和過去的自己和解，找到自己內心深處的小孩，真正和自己的心靈對話，才會知道自己到底需要的是什么。讓自己的心靈放空，疏導大于堵漏。

自我成長：

給自己確立一個目標，有計劃地管理，并且在時間上也進行管理，凡事事前有謀劃，事中有監督和控制，事后多總結，一定會有意想不到的收獲，一切如愿的事情都會在情理之中發生。學習就是一個行為習慣，太刻意反倒失去了最初的意義，不要高估自己，同時也不要太在意別人對你的看法。

人際關系：

智商是下限，情商是上限，以誠相待每一位同學，我們不做萬金油，只做對別人有價值的人，從吸引法則來看，時刻充滿正能量，負能量的人和事就會遠離你。學會讓自己勇敢面對一切周遭，尤其是社交關系的建立和維護，越逃避越會感覺別人都是影響你的人，越坦然面對越能感受到別人對你的善意。

技能學習：

林子大了，什么鳥都有，你變成大鳥，什么林子都不怕，著眼現在的優勢，從自我感興趣的地方提升，比如職業技能學習、溝通技巧學習，迅速找到很多志同道合的同學一起切磋交流，轉移自己的注意力，學習生涯只是培養習慣，社會生涯還有許多和人交往的道理需要我們慢慢地適應和學習。

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