如何指導中職學生有效管控不良情緒

牟克江

◆摘? 要：情緒是指人有喜怒哀樂懼等心理體驗，是人對客觀事物的態度的一種反映。積極的情緒可以提高一個人的活動能力，消極的情緒可以降低一個人的活動能力。而不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反應之后所產生的過度體驗。如焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過等，都是心理健康問題。可見，不良情緒所帶來的影響，關系到中職學生能力的施展和未來的發展。可以說，中職學生的心理健康問題任重而道遠。作為中職學校十六年的班主任、二十四年教齡的一線教師，在指導學生有效管控不良情緒方面有很多探索。筆者在此就如何指導中職學生有效管控不良情緒進行交流探討，形成一套指導中職學生管控不良情緒的策略。通過教育指導，使其身心朝著健康的方向發展。

◆關鍵詞：中職;情緒;管控;有效;學生;指導

中職學校的學生大部分處于15-18歲之間，是學生個體身心發展的關鍵階段，一方面學生的個體人格、自我意識、情感等心理素質等在迅速發展;另一方面，學生的情緒也比較不穩定，時常會出現多愁善感、煩悶苦惱等不良情緒，對事物的看法比較偏激。因此，培養中職學生良好的學業情緒、指導其有效管控不良情緒就成為班主任和一線教師長期探討探索的問題。

一、中職學生的情緒現狀分析

目前，中職學生積極學業情緒還是多于消極學業情緒的，大部分中職學生能以愉悅平靜的心態學習，因學習出現的心煩、厭倦、無助情緒比較少。但是據相關數據表明，約2/5的中職學生仍存在比較嚴重的厭倦、沮喪、無助、焦慮等消極情緒，在學習上缺乏自豪感與滿足感，無法心平氣和地學習。

不同于普通中學，中職學校更加看重技術實踐能力而沒有嚴峻的升學壓力。環境變化量，中職學生的成績沒有了高中時期你優我差的比較壓力，可有效改變原有的不良自我認知，進而有機會重拾自信和自尊。但是，傳統的英才教育影響深刻，人們對中職生普遍存在偏見，認為是學習成績差的代名詞。再加上中職生學業自我效能感較低、學習基礎差，可能會導致學習障礙問題，這些都會導致中職生缺乏自豪感、對學習現狀不滿，進而產生一系列消極情緒。

二、如何指導中職學生有效管控情緒

（一）重視心理輔導活動

首先，中職學校的班主任可設置情緒“晴雨表”，每個月定期給每位學生發放，從學習、生活、人際、危機等方面來了解學生的心理動態，在最后還要進行總結，寫出近期的情緒變化，如晴轉陰、陰轉晴等，進而深入了解班級學生的動態。其次，中職學校要針對不同家庭背景、年級、性別的學生進行有針對性的心理輔導活動，及時地對中職生的不良情緒展開心理疏導。例如在對新入學的中職生展開生活和學習適應教育時，不僅要實施校規校紀教育，還要借助心理講座、心理咨詢等形式對中職生展開心理撫慰，指導學生正確認識中職教育對個人發展與社會發展的必要性與重要性，引導他們積極調整心態，緩解焦慮情緒，積極面對未來。而對于臨畢業的中職生，學校要加強對其的就業和升學指導，組織一些相關的心理輔導活動，培養他們的自豪感和自信心，認可自我價值。

（二）構建完備的情緒管理教育體系

首先，開設情緒管理課程。中職學校應當將中職學生情商的培養納入教學計劃，設置情緒管控相關的必修課程。教師應當教會學生學會正確表達情緒，借助一些適合的干預方法來實現自我調控。例如繪畫宣泄法，讓學生在出現不良情緒時，在紙上畫出一切想畫的事物，使得學生的情緒問題在繪畫過程中得到充分宣泄，并更好地認識自己的不良情緒，逐漸學會調控自己的情緒;又如注意力轉移法，指導學生在心情不好時可選擇做一些自己喜歡的事，暫時忘記當下自己所面臨的不愉快的時期，進而有效地緩解情緒問題。

其次，通過更新情緒認知來替代舊的情緒體驗。教師要指引學生學會認識情緒背后的根源，重新梳理過往的經歷，或借助心理學的方法來改變自己的認知與信念。例如在中職生遇到令人傷心或生氣的事情后，指導其梳理當時的情緒、想法以及導致的結果，并努力找出新想法來替換不合理的認知。這就是中職生的情商提升課堂，也是學生解讀情緒調控的密碼。

最后，發展情緒管理實踐訓練體系。情緒管控是可借助后天的針對性訓練得以提升的，因此，在中職學生情緒管理中建立實踐訓練體系是非常必要的。一方面，要讓學生做情緒的主人，學會調節情緒，例如組織學生學習“清肺呼吸”運動，播放輕柔的背景音樂，讓學生閉上雙眼，將全部注意力放在呼吸動作上，并用舒緩的語調引導其做深呼吸訓練。另一方面，中職學校應創造更多的機會讓學生參與相關的實踐活動，讓學生在實踐活動中認識自我情緒管理、自我激勵、人際關系管理等，提升自身的情緒管理水平與能力。例如中職學校可組織“宿舍風采大賽”，讓學生以宿舍為單位參與比賽，對于密切宿舍成員關系以及促進中職生身心健康協同發展具有重要意義;又或是組織心理情景劇大賽，讓學生以小組為單位，結合自己或身邊同學在日常生活中出現的心理或情緒問題，用情景劇的形式重現，進而為學生提供一個用表演解讀自己、提升情緒調控能力的載體。

（三）完善情緒管理隊伍建設

目前，中職學生的情緒管理指導工作主要由思想教育人員承擔，少部分由心理健康教育人員承擔，這一隊伍的非專業性、職能分工、結構等與中職學校情緒管理的責任是不相適應的。中職學校應當打造一支從校長到輔導員甚至學生干部，層層落實、責任明確的情緒管理隊伍。中職學生情緒管理隊伍應當配備專門的心理輔導人員或情緒管理輔導人員，具體落實到學生情緒檔案歸檔、情緒評估、組織活動、管理計劃等事項，共同為中職學校學生情緒管理工作做出努力。

（四）借助人際交互作用 讓學生學會求助與疏解不良情緒

通過人際交互作用，讓學生學會求助與疏解不良情緒，如將煩心事向家長、教師、同學等傾訴，共同探討紓解方法。中職學生的心理健康教育問題不可能只靠教師、學校來完成，教師不可能照顧到每一個同學。而學生之間是同齡人，每天朝夕相處，是最了解彼此的存在，他們可以及時地發現同學的情緒問題。因此，中職學校應當引導學生互幫互助，組織“心理排遣樹洞”等活動，讓同學們隨機不露面談話，或選擇坦誠相待，互相說出自己的情緒問題，進而減少學生的心理問題。

參考文獻

[1]袁文萍，馬磊.中職學前教育專業女生應對方式、心理彈性與負性情緒的關系研究——以茂名市某中職學校為例[J].陜西學前師范學院學報，2019，35（02）：76-80.