肌筋膜松解對大學生體測中柔韌測試的影響探究

李龍

（石家莊市第五十五中學區，河北 石家莊 050000）

一、關于體質測試中柔韌測試方法的探究

測試柔韌素質常用方法之一也是最常用的方法是體前屈，小學中學大學期間的體質健康測試中坐位體前屈是一項必測項目。1996年原國家體育運動委員會的中國成年人體質測定標準手冊，將坐位體前屈作為體質測定的素質類項目之一[2]。2000年國民體質監測中，也采用坐位體前屈[3]。2002，《學生體質健康標準》規定柔韌素質測試方法為坐位體前屈，2007年的《國家學生體質健康標準》中也明確規定小學初中高中大學的柔韌測試中均采用坐位體前屈。中國的學制及教學模式決定了學生在讀書時期久坐少動成為一種普遍現象，現如今又是信息高速運轉的時代，各種信息通過手機電腦就可以快速的傳達，就連購物都不必親自去商場挑選，不想去吃飯可以直接從網上叫外賣直接送到手里，等等一系列不良的或不正確的生活習慣，導致了人體機能身體各方面的素質下降。每位大學生都是祖國的未來，是祖國未來建設的生力軍。但是沒有一個健康的身體作為基礎又怎樣能肩負起復興中華的大任呢。身體五項基本素質包括力量，速度，耐力，柔韌，靈敏。每項素質都十分重要，也必不可少。體質健康調查發現，大學生柔韌素質較低，已經影響到他們的生活及學習的質量，甚至影響或危及健康[4，5，6]。針對柔韌相關的研究，借鑒其體前屈的測量方法。國外及國內的測試方法大體分為坐位體前屈類，單腿坐位體前屈類，俯臥背伸類和雙手后勾四類，具體又分為單腿坐位體前屈及改良，坐位體前屈及改良，俯臥背伸，雙手后勾，屈頸伸展，對墻坐位體前屈，椅上坐位體前屈，抬肩測試等

二、測試方法

實驗開始，提前準備好測試臺，隨機將70名受試者分為兩組每組35人，兩組男女生數量相等，兩組之間無明顯差異。測試前受試者不做任何的熱身及拉伸活動，測試前提示受試者按照相關規定進行測試并注意自身安全，測出真實數據即可。

實驗中認真執行測試標準，排除主觀因素的影響客觀真實地記錄測量數據（精確到毫米），核對并填寫好實驗記錄表。

實驗后認真統計整理分析實驗數據，并進行實驗數據的效果統計檢驗。

三、記錄數據

實驗結果處理分析：

計劃參與測試者為68人，實際參與測試者為60，經過對實驗數據的整理得出有效測量數據為52份，其中實驗組數據26份，對照組數據26份。

以上圖表是未通過實驗因素干預得出的測試值，其中對照組測試前代表未做干預時所得測量值，對照組測試后代表與實驗因素干預后的實驗組間歇相同時間同步進行測試所得測量值，對照組變化量=對照組測試后的測量值—實驗前測量值，所得值有正負之分。（以上所有測量值的有效值為一位小數）

根據統計圖的統計結果可以準確得出實驗中松解肌筋膜對參與測試大學生的柔韌素質存在積極的影響。根據實驗組，對照組在測試前與測試后的數據（測試后數據值-測試前數據值=變化量）進行對比計算得出變化量。由于對照組不進行任何可控因素的干預，屬于自然狀態下存在的多種不可控因素導致的誤差，屬于必然誤差。經過在實驗中施加可控因素從而得出實驗組變化量。然后根據等組法的實驗設計原理進行對比。對比情況如下：

實驗因素的兩個不同水平（A1按摩干預A2無按摩干預）分別施加于兩組等同或基本等同的實驗對象（S1實驗組S2對照組），然后測試和計算出實驗因素的兩個水平在各組所產生的變化或進退數（C1實驗組變化量C2對照組變化量），在求出兩個水平所產生變化的差數（D）從而比較實驗因素的實驗效果。所用公式為：

S1—（IT1—A1—FT1—C1）

S2—（IT2—A2—FT2—C2）

實驗效果（進退數）：C1=FT1-IT1，C2=FT2-IT2

實驗效果：D=C1-C2

根據以上原理與相關的計算公式結合此次研究實驗所獲取的數據通過Microsoft Excel的計算得知C1=1.6 C2=0.934615385 實驗效果D=0.665384615

計算結果

若D〉0，則說明實驗因素的第一水平的效果優于實驗因素的第二水平；

若D=0，則說明實驗因素的兩個水平在實驗對象身上所產生的效果沒有差異；

若D〈0，則說明實驗因素的第二水平的效果優于實驗因素的第一水平的效果。

結論分析：通過一定的按摩刺激可以使肌筋膜得到松解進而提高人體的運動幅度與運動能力。由對照組數據分析可得出，柔韌素質可以通過反復重復某一動作練習的方法來提高。肌筋膜松解對大學生體測中柔韌測試具有一定的影響，這種影響普遍存在但又因個體之間存在的差異性而具有不同的作用效果，總體效果多為提高柔韌素質。