在不確定中確定地前行

陳楊麗

小陳是一名高一女生，她來心理門診的原因是遇到了選擇困難，糾結自己是參加藝考還是參加高考。選擇的背后，既有對自我的迷茫，更有對未來結果不確定的擔心。

心理困擾?被打破的平靜

第一次在心理診室見到小陳，她衣著得體，彬彬有禮，簡單自我介紹后，就開始講述自己的困惑。原來，最近一周她生活和學習狀態不是很好，白天上課聽不進去，下課后完全記不得老師在說什么，整個人處于一種異常焦慮的狀態;作業也不想做，晚上很難入睡，早上醒得早，剛升入高中兩個多月，生活的平靜就這樣被打破了。說完，向我投來委屈的眼神。

“你最近是遇到了什么煩心事嗎？”聽到我的問話，小陳肯定地點點頭。原來，一周之前班主任開始向班里同學征詢是否藝考的意愿，同學們都議論紛紛，她平靜的內心一下子就被擾動了。她從小就喜歡唱歌跳舞，多次登臺表演，同學和老師也都認為她很有藝術細胞，但是之前她一直壓抑著，現在又被重新點燃了。但受傳統觀念的影響，是否真的要選擇藝考，她覺得這是一項關乎以后人生的重大選擇，一定要慎重，否則會后悔一輩子，于是內心非常糾結，不知道該選哪一個。

心理探究一?“以為的撥開迷霧”

聽完小陳的講述，我既認同了小陳在選擇面前的慎重，也共情了她在選擇面前的糾結。“老師，你說我真的適合參加藝考嗎？”我微微一笑：“我說了不算，我們可以利用一些工具幫助你看見自己。”我首先帶領小陳進行了自我探索，包括興趣探索、能力探索、性格探索和價值觀探索，從自我探索角度分析，小陳較適合的職業發展和藝術領域密切相關。小陳的表情沒那么緊張了，之后指導她完成了一份“生涯決策平衡單”，讓她在藝考和學考之間進行權衡。“影響你選擇的因素都有什么？”“有興趣，難易度，性格，家人支持等”，對每一項因素進行相應的加權打分，最后算出總分，根據“生涯決策平衡單”的結果，小陳藝考生選擇得分較高。

“你發現了什么？”小陳笑而不語，但看得出來，她其實早就心有所屬，每次她談到和藝術相關的信息時，眼睛總是閃耀著星光，滿心期待，滿臉憧憬。而來之前，她也做了好多充分的工作，已經向老師和高二高三的同學了解了一些情況，比如考試要求、大學所學的課程以及以后就業等。她來心理診室只不過是為了得到一份支持與確定。

心理探究二?再次撥開迷霧

一切貌似都很順利，小陳似乎已經堅定了藝考的選擇，但是堅定的背后似乎隱藏著一絲不安，我隱約覺察到她的問題似乎還沒有解決，于是將我的觀察反饋給了她。“老師，你說的對，其實我內心知道我的選擇，我不想讓自己后悔，我的家里也很支持我，但問題就出在家里的支持上。”“哦？”我趁機問道：“可以具體談一下嗎？”

原來小陳是家里的獨生女，家庭不是很富裕，父母是公司普通的職員。最開始老師征詢意愿時問過家里，因為參加藝考要花一筆錢參加培訓，她以為家里不會同意，本來還想著父母不同意自己要怎么想辦法爭取，沒想到爸媽竟然都同意了，他們都同意后自己反而沒主意了。

外界的障礙是沒有了，但是內心的障礙卻冒了出來。一系列的擔心開始涌現出來：小陳說她擔心自己辜負父母的支持，擔心自己萬一花了家里好多錢以后卻沒有好的發展，擔心自己不好好學習，擔心自己考不上理想的大學，擔心多年以后自己后悔現在的選擇，等等。

當說到這些擔心的時候，小陳的神情明顯開始變得慌張，語速也快了，仿佛這些擔心在明天就會實現，仿佛一旦發生，自己的人生就徹底毀了。小陳皺著眉頭說道：“老師，我這是怎么了？我該怎么辦呀？”

心理解析問題的根源

通過和小陳的溝通，我發現小陳有以下方面需要調整：

1“糟糕至極”“絕對化”等不合理信念。絕對化的要求，指個體以自己的意愿為出發點，認為某一事物必定會發生或不會發生的信念。糟糕至極是一種對事物的可能后果感覺非常可怕、非常糟糕、甚至是一種災難性的預期的非理性觀念。她的糾結背后也在要求自己要做一個“絕對正確”的選擇，而“萬一花了錢最后沒有好的發展，將是一件多么不值得饒恕的事情”。

2對家庭的支持存在不合理的認知。認知行為療法認為：人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。本案例中，家庭的支持這一事件本身不是導致小陳焦慮的來源，小陳對家庭支持的看法及解讀導致了她的焦慮，小陳沒有將之看作自己成長路上的資源和助力，反而看作壓力，甚至是阻礙。

3不知如何面對未來的不確定性。生活本身充滿著大大小小的不確定，對不確定的解讀影響個體的生活和社會適應。小陳沒有看到今后及職業發展本身存在的不確定一面，反而期待現在有一個確定性的答案，這是不可能實現的。

心理對策

培養積極、開放及發展變化的心態

接下來的咨詢中，我從以下三個方面引導小陳培養積極、開放及發展變化的心態來看待這個選擇。

第一，相信自己的選擇，學會為自己的選擇負責。

沒有最好的選擇，只有最適合自己的選擇，沒有哪一種選擇是絕對正確與絕對錯誤的，只有當下最正確的選擇。學會對自己的選擇負責，以開放的心態來面對自己的選擇。

第二，用積極心態看待家庭支持，將其看作資源而非阻力。

自己家境雖然并不富裕，但是父母既然決定對自己的藝考進行投資，也是在家庭經濟承受范圍之內的，而且其中飽含了父母的滿滿的愛，自己應該接受并好好體會。

第三，用發展變化的眼光看待職業發展。

生活中充滿很多不確定，不確定帶來迷茫和焦慮，但同時也意味著機遇與可能性。未來職業的發展的確有很多不確定的因素，而且是我們沒辦法掌控的，我們唯有把握住現在，把握住自己，在不確定中尋求確定。”

小陳點點頭，表情舒緩了很多，眼神更加堅定了，長長地呼了口氣，說道：“老師，我知道了，我會努力的，謝謝老師。”我欣慰地看著她，投以溫暖的微笑。

過了兩天，在校園里遇見小陳，她臉上早已不見了愁容，她大方熱情地給我打招呼。雖然并無過多的交談，但是能感受得到，她的內心有了選擇，她的心中有了目標，她的腳下有了道路。