小動作 大養生

朱廣凱

生活中一些簡單的小動作，可以使人達到舒筋活絡、全身健康的養生目的。下面的這些小動作閑暇時就可以做，諸位不妨試一試。

動腳趾? 胃經始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，每天練習用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉。

搓雙足? 摩擦兩足，可使濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等疾病均有療效，具有祛病健身、延年益壽之功效。

敲手掌? 手心中央是勞宮穴，每天早晚握拳用中指相互敲打左右手勞宮穴36下，再按摩整個手掌，能達到強身保健的目的。

旋膝? 用手掌按住兩膝，先齊向外旋轉10多次，后齊向內旋轉10多次，再以兩手同時揉左右膝幾十次。此法可提高膝部熱度，有靈活筋骨、祛風逐寒、增強膝部關節功能的作用，對預防關節炎等病癥很有好處。

拍手背? 手背為手之陰陽兩經匯聚、交接之處，每天早晚拍打手背36下，可調和陰陽，疏通經絡，加速血液循環，預防壽斑出現。

捶腰背? 通過對背部穴位的刺激，可防治腰背酸痛、腰膝無力等。方法是雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部及脊柱兩側30～50下。