炎夏心腦血管生存指南

黃旭君 伍曉丹

心腦血管疾病有兩個(gè)發(fā)病的高峰期，一個(gè)是嚴(yán)冬，另一個(gè)就是盛夏。溫度對(duì)人體血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生很大的影響，因此心腦血管疾病患者千萬(wàn)不能掉以輕心。

戶外超32℃中風(fēng)危險(xiǎn)上升

有研究表明，當(dāng)氣溫上升到32℃以上時(shí)，腦中風(fēng)的發(fā)生率較平時(shí)高出66%。

首先是因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境下，人變得更容易出汗，而汗液流失會(huì)帶走血液中的水分和電解質(zhì)，像鈉離子、鉀離子、氯離子等，導(dǎo)致血液變得濃稠，心腦血管疾病就容易出現(xiàn)。

其次，當(dāng)室外溫度超過(guò)35℃，甚至高過(guò)人的體溫的時(shí)候，人會(huì)通過(guò)出汗來(lái)適應(yīng)周圍環(huán)境，血液循環(huán)會(huì)增加，心率也會(huì)加快，這無(wú)疑會(huì)給心臟帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，對(duì)于本身有冠心病、心衰等的患者來(lái)說(shuō)，有可能會(huì)出現(xiàn)急速心功能下降。

此外，夏天人的血管會(huì)處于舒張狀態(tài)，與冬天相比，血壓會(huì)恢復(fù)正常或者偏低，因此老年人要注意調(diào)整用藥，不能繼續(xù)用冬天的降壓藥，以免出現(xiàn)頭暈、低血壓等。

喝水洗澡在35℃左右

不少人夏天喜喝冷飲，但在高溫環(huán)境下突然喝冷飲，會(huì)造成胃腸道血管的收縮痙攣，正常的腸道血液循環(huán)屏障被打破，人就容易腹瀉。

其實(shí)，夏天喝溫水降溫的效果比喝涼水要好，醫(yī)生表示，35℃左右的水溫剛剛好。此外，洗澡的時(shí)候也不能用過(guò)熱或者過(guò)涼的水，35℃左右與體溫相近的水溫也比較合適。

有的人外出回家之后，會(huì)習(xí)慣用冷水沖一沖腳。但要注意的是，如果從高溫環(huán)境回到家，突然用冷水洗腳，會(huì)造成足部血管劇烈收縮。因此夏天不建議突然用涼水洗腳，以免毛孔驟然閉塞，導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)。

室內(nèi)溫度控制在恒溫27℃

患有心腦血管疾病的老人，夏天到底該不該吹空調(diào)？其實(shí)，這部分人處于恒溫環(huán)境更重要。老年人對(duì)于外界溫度變化的感受比一般人要差，因此對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，保證處于恒溫環(huán)境，溫度不能忽高忽低，也不能太高或太低，才能保證血壓平穩(wěn)。

室內(nèi)27℃是一個(gè)較為舒適的溫度，另外建議在房間里放一個(gè)加濕器。長(zhǎng)期呆在封閉的空調(diào)房里可能會(huì)誘發(fā)支原體肺炎，因此室內(nèi)環(huán)境要保持濕潤(rùn)、溫度適宜，還要定時(shí)通風(fēng)。

一到天熱，很多心腦血管疾病患者的睡眠時(shí)間都會(huì)大受影響，而長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量下降會(huì)造成心律失常、心情煩躁、乏力無(wú)神，這時(shí)候可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)用一些安神助眠的藥幫助入眠。從某種意義上來(lái)說(shuō)，睡眠是最好的降壓藥，保證好的睡眠質(zhì)量，對(duì)于控制血壓非常有益。