夏季是生發氣血的最佳時間
2021-07-17 20:25:14方泓鄒璐
祝您健康·文摘版 2021年7期
方泓 鄒璐
《黃帝內經》云：“春夏養陽，秋冬養陰”。夏季炎熱，人體陽氣外發，肌膚腠理陽熱輸布，加上不少人喜歡進食涼飲和生冷瓜果，最易導致陽氣受損。因此，這個季節養生主要就是養陽。陽氣旺盛有助血液化生及輸布，氣血生成及運行。
飲食養陽。食材選擇首先應以性味平和、補氣益氣食物為主，如龍眼肉、枸杞、大棗等;亦可適當進補溫陽、益氣之藥，如淫羊藿、山藥、黃精之類以助體內之“弱陽”。需要注意的是，忌食寒濕、油膩、厚味食物，宜制成膏滋、粥湯、酒露等食用。
理療養陽。夏季肌膚腠理開泄，所以艾灸熱力和藥性會很容易由皮膚滲入穴位經絡，通過經絡氣血直達病處。因此，“伏針”“伏灸”療法是不錯的選擇，可充分發揮驅邪與補益的雙重效應。臨床上，常選用足三里、神闕、氣海、關元、背俞等穴位進行艾灸，艾灸條每次一支，點燃對準穴位，灸完為止。每日一次，需要注意防燙傷。陰虛濕熱人群不宜艾灸。
膏方養陽。膏方主要適用于體虛易感者、慢性病穩定期及處于亞健康狀態的人群。由于膏方因人制宜，所以可在醫生辨證體質后有針對性地開方調理。
泡腳養陽。熱水泡腳能使氣血運行通暢，促進血液循環，增強人體新陳代謝。生姜切片，大火煮開后，加水泡腳，水溫以42～45℃為宜;泡過小腿部足三里穴（小腿前外側，外膝眼下3寸的位置）;慢病急性發作期患者、熱性體質人群慎用。
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