“一二三四”來養心

貢麗婭

中醫常講：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”“心通于夏氣”。一年之中，心與夏的關系最大。那么，夏季如何養心呢？

中午睡一個“養心覺”

午時是指中午11點至下午1點，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠狀動脈血供，增強體力，消除疲勞。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。

多吃二種“養心瓜”

冬瓜 冬瓜含水量高達96%，鉀元素含量也相當高，每100克含鉀量為130毫克，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。冬瓜不僅能補水，還能補鉀，補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出，保護心臟的功能。

苦瓜 夏季適當吃一些苦瓜，能祛暑熱、增加食欲。每100克苦瓜中維生素C的含量為56毫克，是絲瓜和南瓜的10倍，而且也是高鉀蔬菜。

會喝三種“養心湯”

菊麥養生茶 方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天用開水沖沏這三味中藥，代茶飲用即可。該茶藥性平和，適宜夏天心火旺者。

三葉茶 方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉各3～5克，或者任選其中一種（荷葉、竹葉用5～10克，薄荷葉5克）泡茶喝。該茶味微苦，有清心火、養心和消暑的作用。

藕粉羹 方法：藕粉加適量冷開水化開，用沸水沖成糊粥狀后，加入少許白糖調味。藕粉有清熱涼血、健脾開胃的作用。喝點藕粉羹可消暑、祛心火，特別適合夏季睡眠不佳者。

常按四個“養心穴”

內關穴 取穴：伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。操作：用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的功效。按摩時用左手拇指指尖按壓右手內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次;再用右手以相同的方法按壓左手的內關穴。

少府穴 取穴：少府穴是心臟排毒要穴。少府穴位置在手掌心第4、5掌骨之間，握拳時小指指端凹陷處是穴。操作：按壓此穴可稍用些力，左右手交替，可有效為心臟排毒。

伏兔穴 取穴：正坐屈膝成90°，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指并攏壓在大腿上，中指到達處是穴。操作：用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

天泉穴 取穴：位于掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上兩寸處即是穴。操作：經常感覺胸悶氣短，被診斷為心臟供血不足的人可在晚上7～9點，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀。