基于體育與健康課程標準下的體能練習與高中生情緒管理的實驗研究①

張義成

(合肥市第八中學 安徽合肥 230071)

《體育與健康課程標準（2017年版）》中提出的核心素養是從運動技能、體育品德、健康行為3個維度來開展教學，而我國健康體育課程模式中提出的運動負荷、體能練習和運動技能正是實施核心素養的有效抓手。該文的研究對象是高中學段的學生，他們面臨高考升學壓力，心理問題增多，情緒管理的能力尤為重要，而體育鍛煉對學生的情緒管理有著積極作用，該文基于課程標準，將體能練習作為現代體育教學的轉變和側重點，通過每節課增設互補性的體能練習，提高運動負荷，研究體能練習對學生情緒管理的影響，從而調整體育教學的內容和方法，促進學生的身體與心理的雙重健康。

1 研究背景

近些年，全國乃至世界范圍內學生肥胖率、近視率持續上升，學業壓力、抑郁、自殺等熱點問題不斷涌現，怎樣上好一堂體育課被推上了風口浪尖，也讓很多一線體育教師困惑不已。針對這一現狀，季瀏教師及其他的團隊，通過3年的時間，對全國7座城市的53所中小學進行“中國健康體育課程模式”的有效干預。實驗證明，該模式下的體育教學，促進了學生的心肺耐力，提高了學生的身體素質。

不僅如此，現階段快速的生活節奏、不良的生活方式和不斷增加的學業壓力，使得青少年的心理健康和情緒管理能力不容樂觀，而“中國健康體育課程模式”的有效干預，對兒童青少年的心理健康起到了積極作用。

此外，在我國應試教育的高壓環境下，高中生面臨的學習壓力與日俱增；而處在青春期的他們，正是生理與心理不斷變化的關鍵時期，逆反心理、冷漠的家庭關系、沒有傾訴的對象等各種因素都在不斷刺激高中生的情緒。對學校而言，高考升學率就是學校的生命線，無縫銜接的課程安排讓學生身心疲憊，容易產生焦慮情緒；對父母而言，“望子成龍”的心態，使其對孩子的期望值居高不下，又在無形中增加了學生的逆反情緒；對學生自身而言，適當的壓力可以激發斗志，促進個體發展，但過度的壓力將損害學生的身心健康，壓縮睡眠時間，熬夜看書做題這種不良的生活作息，換來的并不一定是成績的提高，反而會造成學生的低落情緒。在學生的情緒問題面臨考驗的時刻，作為教師則更應當從根源入手，提升學生的情緒智力，而非“面面俱到”地為孩子解決一切情緒問題。

2 研究目標與內容

2.1 研究目標

（1）通過對合肥八中高中學生的體質測試及情緒管理能力的比較分析，以期了解他們在參與體能練習前后情緒管理能力的變化情況，并判斷其二者的聯系是否顯著。

（2）通過該研究，發現傳統體育課堂的不足之處，力圖為體育課程符合當前體育與課程標準提供一定的參考價值。

（3）通過設計10min體能練習的課程，以期提高高中生的體質健康水平及情緒管理能力，保障學生的心理健康，促進學生的全面發展。

2.2 研究內容

（1）高一各班級學生前后體質健康測試水平的分析。

（2）高一各班級學生情緒管理能力量表的分析。

（3）學生體質健康水平與情緒管理能力的相關性分析。

3 研究對象

該文中的研究對象是合肥市第八中學高一年級學生體質健康水平及情緒管理能力水平。采取整體抽樣的方法，選取合肥市第八中學高一年級學生1700人，從中隨機抽樣，抽取200位學生，后分為A、B兩組，一組為實驗組，另一組為對照組。被試的人口統計學信息見表1。

表1 研究對象信息

4 研究方法

4.1 文獻資料法

通過查閱中國知網、萬方等多家科研成果集成數據庫，對相關成果進行細讀，翻閱了大量學術專著及期刊論文，將其作為該文的參考文獻及引用資料，為該文的寫作提供了有利的指引及可靠的理論支撐依據。

4.2 測驗法

對學生的體質狀況及情緒管理水平進行測試，通過實驗前后測數據進行分析研究與對比，并得出研究結論。

4.3 數理統計法

根據統計分析方法和原理，分析數據使用Excel表格進行錄入，并結合數據處理軟件SPSS V21.0進行整體和分組的比較分析，從而得出研究需要的數據，并對實驗結果進行歸納性反思。

5 研究工具

5.1 體能練習

體質測試結束，實驗班在每周2節體育課程的基礎上增加10min體能練習，對照班的學生不增加體能練習。該研究為期17周，對參與實驗的2個選項班的教學模式進行干預，對照班采用不增加體能練習的教學模式，實驗班采用每節課增加10min體能練習的教學模式，體能練習的手段具有多樣化和趣味性，注重補償性體能練習，而又根據高中學生身體素質促進應以耐力與力量為主導，兼顧其他身體素質的理念，設計體能練習的內容，如表2所示。

表2 體能練習內容

因而，該研究旨在通過體育練習從而提升學生各方面的體能素質，體能練習的具體內容也從這5方面進行制定。而在該研究中，所研究的主要對象是中學生，中學生的體能練習與高水平運動員的體能練習相比，練習計劃、運動負荷量和強度的安排等幾方面的要求都是不同的。該研究中的“體能練習”是指學校組織的體育課和學校組織或學生自愿開展的課外鍛煉。主要的場所是學校，這也是區別于大眾健身的顯著標志。對“體能練習”這一概念的核心理解上，即便研究對象不同，在練習計劃上不同群體存在著差異，但最基本的基礎體能練習這一層面是毋庸置疑的，該研究也正是基于對基礎體能練習層面的深入理解上而開展的實驗，以提高學生的體能水平，盡可能保證合理的運動強度，使心率達到140～160次/min。

5.2 體質健康測試內容

使用國家體質健康標準測試。

5.3 情緒管理水平測試

該研究使用的是由Zeman等人編制的原始英文量表Children's Emotion Management Scales（CEMS）：Anger and Sadness的翻譯版本，據分析其具有較可靠的信度。

6 研究結果與分析

6.1 實驗開展前學生體質測試與情緒管理能力情況

如表3所示，在被統計的實驗組和對照組的學生的體質測試成績中，不難看出，兩組學生的差異性不大，實驗組的平均成績為71.39分，而對照組的的成績稍好于實驗組，為71.48分，但差異性并不顯著，因而可以大體認為此次分組情況較為合理。但值得注意的是，在實驗組與對照組中，男生的體質測試成績都要比女生高些。

表3 實驗組與對照組練習前學生體質測試得分情況

6.2 實驗組與對照組學生加入體能練習前情緒管理測試情況

如表4所示，分別通過對100名實驗組與100名對照組的學生在實驗前進行情緒管理水平測試可以看出，實驗組與對照組的學生情緒管理水平相差并不大，通過對他們進行差異性檢驗可以看出，實驗組學生的情緒管理水平數值雖然好于對照組學生，但兩者之間的差異并不具有顯著性。

表4 實驗組與對照組學生加入體能練習前情緒管理情況

7 研究結論

（1）加入10min體能練習的男生與女生的前后體質測試成績存在顯著性差異，都呈現提高趨勢，而未加入10min體能練習的男生與女生成員前后體質測試成績無明顯差異。

（2）加入10min體能練習學生的體質測試成績與情緒管理水平存在相關性，且明顯好于不加入10min體能練習的學生。

（3）加入10min體能練習的男生與女生之間的情緒管理水平無無顯著性差異，情緒管理水平基本持平。

8 研究建議

（1）在高中體育與健康課程中有意識地加入體能練習，提高學生的體質水平及體質測試成績。

（2）關注情緒管理水平較弱的學生的體質測試成績，通過體能練習以達到提高情緒管理水平的效果。

（3）通過對學生進行追蹤研究，繼續尋找體質測試與情緒管理水平之間的聯系，為學生情緒管理和體質健康方面的研究提供理論基礎與實驗數據。