減肥運動處方對肥胖女大學生體質與心理健康的影響①

吳疆 邱良武

(昆明醫科大學 云南昆明 650500)

隨著我國經濟水平的不斷提高，學生肥胖率也迅速增長。肥胖已經成為我國乃至全世界公共衛生面臨的重要問題之一[1]。近20年來，大學生身體素質持續下滑，尤其是超重和肥胖比例上升幅度較大，肥胖已經成為影響大學生身心全面發展的重要因素之一[2]。肥胖不僅影響形體美觀，易于引發多種慢性疾病，而且對學生心理健康也有負面影響，主要表現為在社交方面缺少積極性、自信心等[3]。最新研究發現，肥胖尤其是腰臀比高的肥胖，可能與大腦萎縮存在相關性，而較低的腦容量或腦萎縮與記憶力下降和癡呆的風險增加有關[4]。因此，加強對肥胖學生的干預措施很有必要，而體育運動對學生體質和心理健康都有促進作用，但是采取何種鍛煉方法效果更好，值得探究。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取昆明醫科大學大一年級和大二年級肥胖女大學生20人，作為綜合運動干預組。

1.2 方法

1.2.1 實驗法

從2019年2月起，研究對象在教師的指導下應用減肥運動處方進行運動干預實驗，每周3次，每次100min，持續時間18周（見表1）。

表1 大學生減肥運動處方

在運動干預實驗前后，對研究對象進行體質健康測試，并采用癥狀自評量表（SCL-90）進行心理健康問卷調查。

1.2.2 統計學處理

采用SPSS 22.0統計軟件對數據進行統計學處理，應用t檢驗進行前后數據比較，P<0.05為差異有統計學意義。

2 結果

2.1 運動干預前后身體素質測試結果

18周的綜合運動干預后，肥胖女大學生的肺活量和仰臥起坐優于干預前，并且有非常顯著性差異（P<0.01），肺活量體重指數、立定跳遠、50m跑和800m跑優于干預前，并且有顯著性差異（P<0.05），見表2。

表2 運動干預前后身體素質測試結果（n=20）

2.2 運動干預前后SCL-90因子分比較

經過18周的綜合運動干預，肥胖女大學生軀體化得分低于干預前，并且有非常顯著性差異（P<0.01），人際敏感、抑郁、敵對、恐怖和其他5項因子得分低于干預前，并且具有統計學意義（P<0.05），可見“健身健美+長跑”綜合運動干預對肥胖女大學生學生的心理健康有較好改善（見表3）。

表3 運動干預后SCL-90因子分比較（n=20）

3 討論與建議

肥胖女大學生在與人交往過程中容易出現自卑感、敵對、焦慮等不良情緒。加之學業壓力和就業壓力增大，更容易加重肥胖學生的心理負擔。有研究表明，中等強度的運動鍛煉能提高弱體質大學生的心理健康水平[5]。對肥胖學生實施有氧運動和飲食干預，不僅可以減肥，提高體質健康，同時對于肥胖學生的心理狀態也有著積極作用[6]。該研究對肥胖女大學生采取“健身健美+長跑”綜合運動干預，在減少體脂的同時，增加了瘦體重，而瘦體重的增加又有利于運動時脂肪代謝，提高鍛煉效率。有研究者指出，運動是通過身體素質這一中介變量來實現促進個體心理健康的[7]。隨著該研究對象減肥的成功，學生的心理健康也逐漸得到改善，或許正是通過中介變量來實現心理健康的。

《“健康中國2030”規劃綱要》中明確提出，要通過“廣泛開展全民健身運動，加強體醫融合和非醫療健康干預，促進重點人群體育活動等方式來提高全民身體素質[8]”。相比單一的運動方式，“有氧+抗阻運動”對于改善肥胖青少年的體重指數BMI、體重、體脂肪率指標效果更為顯著[9]。因此，高校可以通過提供“健身健美+長跑”的運動處方，指導肥胖學生加強體育運動，改變不良生活習慣等措施，提高肥胖學生的身體素質，進而提升學生的心理健康狀況。