華發早生，能不染就不染

◎文/馬恰怡

染不染發，是一大片華發早生的中年人的糾結。中年人頭發早白的現象似乎在當下變得很普遍，而媒體上連篇累牘對“染發劑致癌風險”的相關報道，讓那些一只腳才踏進美發廳的人又趕忙把腳縮了回來。有什么方法能解決他們的糾結心理呢？

要回答這個問題，我們先得知道，頭發早白究竟是何原因？有何對應的治療方法？染發真的如媒體報道的那般危機四伏嗎？有沒有什么辦法可以改善早白呢？

自由基是導致白發的元兇之一

我們人體的每個毛囊都有黑色素細胞，一旦黑色素細胞遭受自由基的攻擊，毛囊就無法生產黑色素；少了黑色素，長出來的頭發就會變成灰白色。所以，自由基就是傷害黑色素細胞、導致早生白發的重要元兇之一。

通常意義上的“少白頭”，是指25歲前就出現白頭發的現象，其成因包括遺傳、自體免疫疾病（如惡性貧血、甲狀腺功能異常）、服用特殊藥物導致營養素缺乏（缺乏蛋白質、鐵、銅）等，這些因素都會造成黑色素細胞停止制造黑色素。而如果中年人士早早就白了頭（比如才三四十歲就白了頭），則主要是與吸煙、肥胖、壓力過大等因素有關，它們都被證實會導致人體內自由基的累積，進而抑制毛囊中黑色素細胞的產能。

“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”“多情應笑我，早生華發”，古人這些話其實不無道理。現代社會壓力很大，而因情緒原因造成的白發也是不可忽視的。已經有研究證實，憂愁傷感、緊張恐慌、焦慮不安等不良的精神因素，會使交感神經興奮，酪氨酸酶活性減少，影響黑色素的代謝，而黑色素合成減少就會導致產生白發。而且，不良心理還會干擾內分泌功能，使之紊亂，從而導致黑色素細胞凋亡。

壓力過大會早生華發，那是否用腦越多，頭發也會白得越早？目前尚沒有科學研究發現兩者間有必然聯系，但如果從事腦力勞動的青年人忙于工作又經常“開夜車”，無暇鍛煉身體，加之飲食過于精細，或吸收功能差導致營養素的攝入不平衡，確實更容易出現頭發早白。但這并不能全都怪罪于動腦，而是多種因素綜合作用下的結果。

染發是白血病的高危誘發因素

盡管目前市場上不少染發劑打出“天然無害/毒”“草本/植物精華”等誘人的廣告語，但事實上，這些聲稱不過是噱頭而已。因為從根本上來說，染發劑絕大多數還是化學物質，應用之后很可能會導致皮膚過敏、損傷發質、頭發脫落、肝腎損傷等不良后果，嚴重的甚至可誘發白血病。

這是因為，染發劑中通常都含有一種名叫對苯二胺的化學物質，它是國際公認的一種致癌物質。染發劑不僅直接接觸皮膚（頭皮），染發過程中還要加熱，這就相當于在無形中加速了苯類有機物質通過頭皮進入毛細血管，然后隨血液循環到達骨髓。如果多次染發，無異于長期反復使這類有毒、有害物質作用于造血干細胞，導致造血干細胞的惡變，最終就可能引發白血病。

不過，盡管染發有誘發白血病的可能，但偶爾染一次問題并不大。換句話說，并非一染發就肯定立馬會得白血病，而是頻繁染發會有致癌的可能性。而且，也不是所有染發的人都會得白血病，具體還是要看個人的體質及是否存在基因突變等情況。但為了更好地預防白血病，建議大家還是不要染發，尤其是腎臟病、血液疾病及免疫疾病患者。對于那些確實有染發需要的人，建議一年染發次數不要超過3次，且要避開生理期、懷孕、生產后、生病中或剛痊愈等特殊時期。

改善早白，試試補肝腎

對于非病理性引起的早生華發，其實中醫是有一些小辦法可以預防或者推遲早白時間的。

中醫認為，頭發和肝腎有關。所以，早生華發者也不要過分煩惱，否則，容易造成惡性循環，產生更多白發。只要注意飲食調理、精神放松，做好保健，并輔以中醫的補血、補腎之法，就能有效預防和改善。

建議有白頭發的人日常多吃一些富含黑色素的食物，尤其是同時能補養肝腎的藥食同源的食物，如黑芝麻、黑豆、黑糯米等。黑芝麻素來被認為是滋補強身、延年益壽的佳品。中醫認為，黑芝麻有補血、潤腸、養發等功效，能補益肝腎，腎功能增強后，就能供養血液，改善發質。所以，可選用黑芝麻碾成粉，用熱開水攪拌成糊狀食用。又比如何首烏可養血、補肝腎、烏須發、強筋骨，主治血虛頭昏目眩、肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發早白等；而生地可助強心養腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，則有助于補足身體不足的腎氣，使氣血循環更佳，達到養發、護發的效果。需要注意，何首烏具有肝毒性。因此，國家藥品監管總局對何首烏的用量做出了明確規定：生何首烏每天用量不能超過1.5克，熟何首烏每天用量不能超過3克。此外，肝功能不全或有肝病家族史的患者不能服用何首烏。

另外，保持營養攝入平衡，防止微量元素缺乏也很重要。維生素中的煙酸、胡蘿卜素等，對形成黑色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面出現障礙或大的變化，頭發就會失去營養。所以，日常飲食中最忌缺乏含維生素B、B、B、煙酸等一類元素的食物。銅、鐵等微量元素的缺乏也會引起白發。因此，平常要多吃富含維生素的豆類、谷類、蔬菜、瓜果等，注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、兔肉等，以全面攝取生成黑發的營養素。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟與腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等，要適量食用。