華發(fā)早生，能不染就不染

◎文/馬恰怡

染不染發(fā)，是一大片華發(fā)早生的中年人的糾結(jié)。中年人頭發(fā)早白的現(xiàn)象似乎在當下變得很普遍，而媒體上連篇累牘對“染發(fā)劑致癌風險”的相關(guān)報道，讓那些一只腳才踏進美發(fā)廳的人又趕忙把腳縮了回來。有什么方法能解決他們的糾結(jié)心理呢？

要回答這個問題，我們先得知道，頭發(fā)早白究竟是何原因？有何對應的治療方法？染發(fā)真的如媒體報道的那般危機四伏嗎？有沒有什么辦法可以改善早白呢？

自由基是導致白發(fā)的元兇之一

我們?nèi)梭w的每個毛囊都有黑色素細胞，一旦黑色素細胞遭受自由基的攻擊，毛囊就無法生產(chǎn)黑色素；少了黑色素，長出來的頭發(fā)就會變成灰白色。所以，自由基就是傷害黑色素細胞、導致早生白發(fā)的重要元兇之一。

通常意義上的“少白頭”，是指25歲前就出現(xiàn)白頭發(fā)的現(xiàn)象，其成因包括遺傳、自體免疫疾病（如惡性貧血、甲狀腺功能異常）、服用特殊藥物導致營養(yǎng)素缺乏（缺乏蛋白質(zhì)、鐵、銅）等，這些因素都會造成黑色素細胞停止制造黑色素。而如果中年人士早早就白了頭（比如才三四十歲就白了頭），則主要是與吸煙、肥胖、壓力過大等因素有關(guān)，它們都被證實會導致人體內(nèi)自由基的累積，進而抑制毛囊中黑色素細胞的產(chǎn)能。

“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”“多情應笑我，早生華發(fā)”，古人這些話其實不無道理。現(xiàn)代社會壓力很大，而因情緒原因造成的白發(fā)也是不可忽視的。已經(jīng)有研究證實，憂愁傷感、緊張恐慌、焦慮不安等不良的精神因素，會使交感神經(jīng)興奮，酪氨酸酶活性減少，影響黑色素的代謝，而黑色素合成減少就會導致產(chǎn)生白發(fā)。而且，不良心理還會干擾內(nèi)分泌功能，使之紊亂，從而導致黑色素細胞凋亡。

壓力過大會早生華發(fā)，那是否用腦越多，頭發(fā)也會白得越早？目前尚沒有科學研究發(fā)現(xiàn)兩者間有必然聯(lián)系，但如果從事腦力勞動的青年人忙于工作又經(jīng)常“開夜車”，無暇鍛煉身體，加之飲食過于精細，或吸收功能差導致營養(yǎng)素的攝入不平衡，確實更容易出現(xiàn)頭發(fā)早白。但這并不能全都怪罪于動腦，而是多種因素綜合作用下的結(jié)果。

染發(fā)是白血病的高危誘發(fā)因素

盡管目前市場上不少染發(fā)劑打出“天然無害/毒”“草本/植物精華”等誘人的廣告語，但事實上，這些聲稱不過是噱頭而已。因為從根本上來說，染發(fā)劑絕大多數(shù)還是化學物質(zhì)，應用之后很可能會導致皮膚過敏、損傷發(fā)質(zhì)、頭發(fā)脫落、肝腎損傷等不良后果，嚴重的甚至可誘發(fā)白血病。

這是因為，染發(fā)劑中通常都含有一種名叫對苯二胺的化學物質(zhì)，它是國際公認的一種致癌物質(zhì)。染發(fā)劑不僅直接接觸皮膚（頭皮），染發(fā)過程中還要加熱，這就相當于在無形中加速了苯類有機物質(zhì)通過頭皮進入毛細血管，然后隨血液循環(huán)到達骨髓。如果多次染發(fā)，無異于長期反復使這類有毒、有害物質(zhì)作用于造血干細胞，導致造血干細胞的惡變，最終就可能引發(fā)白血病。

不過，盡管染發(fā)有誘發(fā)白血病的可能，但偶爾染一次問題并不大。換句話說，并非一染發(fā)就肯定立馬會得白血病，而是頻繁染發(fā)會有致癌的可能性。而且，也不是所有染發(fā)的人都會得白血病，具體還是要看個人的體質(zhì)及是否存在基因突變等情況。但為了更好地預防白血病，建議大家還是不要染發(fā)，尤其是腎臟病、血液疾病及免疫疾病患者。對于那些確實有染發(fā)需要的人，建議一年染發(fā)次數(shù)不要超過3次，且要避開生理期、懷孕、生產(chǎn)后、生病中或剛?cè)忍厥鈺r期。

改善早白，試試補肝腎

對于非病理性引起的早生華發(fā)，其實中醫(yī)是有一些小辦法可以預防或者推遲早白時間的。

中醫(yī)認為，頭發(fā)和肝腎有關(guān)。所以，早生華發(fā)者也不要過分煩惱，否則，容易造成惡性循環(huán)，產(chǎn)生更多白發(fā)。只要注意飲食調(diào)理、精神放松，做好保健，并輔以中醫(yī)的補血、補腎之法，就能有效預防和改善。

建議有白頭發(fā)的人日常多吃一些富含黑色素的食物，尤其是同時能補養(yǎng)肝腎的藥食同源的食物，如黑芝麻、黑豆、黑糯米等。黑芝麻素來被認為是滋補強身、延年益壽的佳品。中醫(yī)認為，黑芝麻有補血、潤腸、養(yǎng)發(fā)等功效，能補益肝腎，腎功能增強后，就能供養(yǎng)血液，改善發(fā)質(zhì)。所以，可選用黑芝麻碾成粉，用熱開水攪拌成糊狀食用。又比如何首烏可養(yǎng)血、補肝腎、烏須發(fā)、強筋骨，主治血虛頭昏目眩、肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白等；而生地可助強心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，則有助于補足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)更佳，達到養(yǎng)發(fā)、護發(fā)的效果。需要注意，何首烏具有肝毒性。因此，國家藥品監(jiān)管總局對何首烏的用量做出了明確規(guī)定：生何首烏每天用量不能超過1.5克，熟何首烏每天用量不能超過3克。此外，肝功能不全或有肝病家族史的患者不能服用何首烏。

另外，保持營養(yǎng)攝入平衡，防止微量元素缺乏也很重要。維生素中的煙酸、胡蘿卜素等，對形成黑色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面出現(xiàn)障礙或大的變化，頭發(fā)就會失去營養(yǎng)。所以，日常飲食中最忌缺乏含維生素B、B、B、煙酸等一類元素的食物。銅、鐵等微量元素的缺乏也會引起白發(fā)。因此，平常要多吃富含維生素的豆類、谷類、蔬菜、瓜果等，注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、兔肉等，以全面攝取生成黑發(fā)的營養(yǎng)素。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟與腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等，要適量食用。