他把63歲活成了“36歲”的模樣

◎文/趙非一

從呂良偉最近公布的照片來看，你真的無法把他與60多歲的老年人聯系在一起，其頭發烏黑濃密，身材健碩，整個人看上去朝氣蓬勃，說他36歲都有人信。呂良偉為什么能保持這么好的狀態呢？

科學健身

呂良偉是一個健身愛好者，健身使他身材十分勻稱，看上去男人味十足。然而，健身雖然能保持身材，卻使呂良偉的肌肉變得很僵硬。為了解決這個問題，呂良偉又同時練上了太極拳。太極拳不僅幫助他拉伸了肌肉，還使他心態變得平和。

平時，呂良偉會抓住各種機會練習武術。“有時候到空氣非常好的地方，我會去練功，當是熱身。練的還是太極，但最近我又迷上了少林的武功，可能因為我本來就有武術功底，練得還不賴呢。”

呂良偉曾說過：“肌肉是男人最好的外套。”呂良偉雖然偏愛太極，但是并不代表他就放棄了“肌肉外套”。事實上，看照片就知道，呂良偉一直都是“肌肉男”的典范。為了增肌，呂良偉也經常在健身房接受強度訓練。

當然，現在很多男士會在健身房揮灑汗水，不厭其煩地臥推、彎舉……認為練得越多、強度越大，增肌的效果越好，卻往往忽視了增肌的另一個關鍵因素——營養。健美界有句行話叫“健美增肌一半靠練，一半靠吃”，這確實是一條通俗的經驗總結。“練”是指科學地練，“吃”指的就是合理地補充營養了。呂良偉提醒健身一族，就像沒有足夠的原料無法建設高樓大廈一樣，沒有合理的營養補充，肌肉也很難得到增長。

健康飲食

能保持好的身材、不老的容顏，飲食十分關鍵。如果經常大魚大肉，煙酒不離身，再怎么鍛煉，也難保持呂良偉這樣的身體狀態。呂良偉很注重飲食健康，一些油膩辛辣的食物，即便再美味，他也不會貪吃；一些營養豐富的果蔬，他便會適當多吃。

呂良偉還有每日飲3杯茶的習慣。“小時候就特別喜歡喝茶、看海；現在喝茶更多的是為了享受生活的愜意和養生。我早晨醒來會喝一盞綠茶，醒醒腦、提提神；忙了一上午眼睛酸了，就泡一壺菊花茶明目清肝、解郁解乏；飯后還會喝決明子茶，幫助消化。”

護膚保養

護膚絕對不是女人的專利，呂良偉可謂是男士里的“護膚達人”了。日常護膚，呂良偉有固定的皮膚科醫生為他調配相應的護膚品，“我自己用的護膚產品其實都是專門定制的，在香港一直有一個專門的醫生幫我配，已經十幾年了”。

對護膚保養頗有心得的呂良偉還在不久前轉身成為“呂老板”，創立了個人護膚品牌，并開設首家美容療程中心，正式宣布涉足美容行業。對于“護膚達人”“不老男神”的稱號，呂老板倒是很謙遜地說自己其實沒什么秘訣，主要就是注重補水，“因為我皮膚特別干，補水是一個必不可少的步驟，還有就是日常的清潔。其實我覺得男人日常不要懶，要注意清潔。另外很重要的一點是，一定要客觀評估自己的皮膚情況，根據膚質去選擇適合的護膚品”。有三點是呂良偉很看重的：第一是清潔，第二是保濕，第三是飲食。呂良偉說：“我們演員平時可能十幾個小時都帶妝，一會兒化妝，一會兒卸妝，對皮膚傷害很大，所以清潔、保濕都很重要。而且我的飲食一般都很清淡，少鹽、少油、少糖，現在我還堅持合理地吃素，我覺得這對我幫助很大。”

戲約頗多的呂良偉現在幾乎每天都是帶妝工作。因此化妝包也是呂良偉出行的必備用品之一，從粉底、潤唇膏到防曬等一整套妝容的必需品，一個都不落下。

修養心性

令人意外的是，充滿活力的呂良偉也很喜歡安靜，十分注重修身養性。

大多數藝人在片場休息的時候，都會刷微博、刷朋友圈或是發Vlog（視頻網絡日志）。但呂良偉最與眾不同的地方就是看書，而且看的幾乎都是與佛教相關的書籍。

他說：“微博、Facebook有時玩一下，游戲就不玩了，沒那么多時間，有時間也先看熟劇本。”有時等待的時間長了，他也會選擇看看書。作為一名虔誠的佛教徒，他更樂意在片場看些與佛學、佛理有關的書，原因是看這些書能使他的心靈得到凈化，心情平靜，可以幫他更快地融入角色。而始終保持著一顆善良純潔的心，不過分計較自我的得失，人自然不易衰老。

呂良偉還有一個不為人知的愛好——繪畫。呂良偉說，一個人安安靜靜地完成一幅美好的作品，不僅愉悅身心，還能增強生活中的成就感。這種成就感還能修身養性，使生活節奏變得慢一點，生活節奏慢了，人自然也就不易衰老了。

呂良偉跟妻子結婚已有十多年了，至今仍然保持著初戀般的甜蜜。呂良偉會經常秀一秀他和妻子的照片，讓人羨慕不已。用呂良偉的話說，在婚姻里，他愿意做一個“傻子”。正是這種“傻傻”的付出，他的愛情才能保鮮。這種戀愛般的婚姻，也會給人的整體狀態加分。