幫孩子減壓從點(diǎn)滴小事做起

畢竟慧

孩子跳樓輕生事件頻頻發(fā)生，很多案例是因?yàn)榧议L(zhǎng)沒有重視孩子的壓力釋放而造成的悲劇。

在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，每個(gè)人都會(huì)有各種各樣的壓力，成年人有壓力的時(shí)候，會(huì)通過購(gòu)物、吃喝、旅游等喜歡的方式去排解壓力，可是孩子們面對(duì)壓力將如何排解呢？有的家長(zhǎng)會(huì)說，小小年紀(jì)能有什么壓力？天天無非就是吃飽了睡，睡醒了玩，玩累了吃，就上那點(diǎn)兒課，寫那點(diǎn)兒作業(yè)能有什么壓力？也不用上班掙錢、買菜做飯、贍養(yǎng)老人，整天無憂無慮的。如果家長(zhǎng)這么想，就說明你壓根兒就不了解現(xiàn)在的孩子。

其實(shí)，一個(gè)人從出生開始，就會(huì)面對(duì)林林總總的壓力，生存的壓力、交際的壓力、工作的壓力……孩子當(dāng)然也有壓力，作為家庭的一分子，父母對(duì)孩子的評(píng)價(jià)就是一種壓力，對(duì)孩子完全滿意的家長(zhǎng)幾乎沒有，望子成龍的心態(tài)必然給孩子施加了不少壓力，行為舉止、言談話語，孩子們所做的家長(zhǎng)總是看不慣，就更不要提學(xué)習(xí)成績(jī)了，這些無形的壓力會(huì)讓孩子感到十分沉重。除此之外，老師對(duì)孩子的管教，同學(xué)之間的交際，名目繁多的各類輔導(dǎo)班，再加上生活中碰到的那些小小不如意，都會(huì)讓孩子倍感郁悶。這時(shí)候，如果家長(zhǎng)再不正確加以引導(dǎo)，就會(huì)讓孩子深受其苦。如今，孩子跳樓輕生事件頻頻發(fā)生，很多案例是因?yàn)榧议L(zhǎng)沒有重視孩子的壓力釋放而造成的悲劇。作為家長(zhǎng)，如何從點(diǎn)滴小事做起，幫助孩子有效減壓呢？

創(chuàng)造輕松的家庭環(huán)境

這是一個(gè)說起來很簡(jiǎn)單，做起來卻不容易的事。家長(zhǎng)要在家庭居住環(huán)境上下功夫，把屋子打掃得窗明幾凈，各種生活用品整理得有條不紊，再加上讓人感到溫馨愉悅的裝飾，都能夠讓人感到無比的輕松。生活在這樣的家居環(huán)境中，就能潛移默化地降低孩子的壓力，但是也要注意保持，勤打掃、勤整理，這不是一個(gè)人的工作，要號(hào)召全體家庭成員，包括孩子加入進(jìn)來，養(yǎng)成良好的打掃衛(wèi)生、保持衛(wèi)生的好習(xí)慣。

有的家長(zhǎng)為了激勵(lì)孩子努力學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)在孩子的房間掛上英語字母表、乘法口訣表、漢語拼音表等，還有的家長(zhǎng)會(huì)給孩子買小白板，把對(duì)孩子的要求寫在上面，讓孩子天天都能看到。這些方法表面上是家長(zhǎng)對(duì)孩子的督促，其實(shí)無形中讓孩子倍感壓力，甚至覺得喘不過氣來。家長(zhǎng)可以將風(fēng)景畫、卡通漫畫，或者孩子親手繡的十字繡鑲在鏡框里，掛在房間里，幫助孩子在學(xué)習(xí)之余緩解緊張的情緒。

教孩子學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合

孩子不是一個(gè)裝東西的容器，一味地灌輸不會(huì)讓孩子增強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備，反而會(huì)產(chǎn)生厭煩心理，增加心理壓力。所以，家長(zhǎng)在安排孩子的日常生活和學(xué)習(xí)時(shí)，一定要考慮到孩子玩和休息的時(shí)間比例，勞逸結(jié)合才是孩子健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。在孩子閑暇時(shí)，不要忽略戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排。比如，在吃晚飯前，家長(zhǎng)可以讓孩子和鄰居家年齡相仿的孩子、住得較近的同學(xué)在小區(qū)花園里玩一會(huì)兒，相互交流白天在學(xué)校的見聞，這樣可以放松一下身心，同時(shí)加強(qiáng)孩子之間的交流，鞏固孩子之間的友誼。

節(jié)假日，家長(zhǎng)要盡可能地多帶孩子出去散步，或者一起騎腳踏車、放風(fēng)箏，讓孩子在戶外感受溫暖的陽光和拂面的春風(fēng)，盡情呼吸新鮮空氣，親近大自然，讓孩子放松心情、放下包袱，給大腦和心理減壓。在感受大自然的同時(shí)，也能讓孩子加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有助于孩子的身心健康。

好孩子都是夸出來的

家長(zhǎng)的夸獎(jiǎng)，對(duì)孩子來說是認(rèn)可和鼓舞，所以在與孩子相處的時(shí)候，要多對(duì)孩子鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)，注意發(fā)掘孩子的優(yōu)點(diǎn)，這樣能增加孩子的自信，減少孩子的負(fù)面情緒，從而使其更好地面對(duì)失敗與挫折。反之，如果孩子在生活中做得好的地方得不到家長(zhǎng)關(guān)注，做得不好的地方被大加指責(zé)，甚至招來辱罵，那么孩子的自信心、自尊心將會(huì)大受打擊，甚至?xí)?dǎo)致孩子自我懷疑，嚴(yán)重時(shí)會(huì)焦慮、抑郁，后果不堪設(shè)想。

當(dāng)孩子遭遇挫折時(shí)，其實(shí)更希望得到家長(zhǎng)的肯定。比如，一向努力爭(zhēng)氣的孩子語文沒考好，肯定會(huì)為此感到煩悶，家長(zhǎng)切忌在這個(gè)時(shí)候批評(píng)孩子，而要找角度安慰孩子。比如，雖然語文各個(gè)題型加起來分?jǐn)?shù)不高，但閱讀理解的分?jǐn)?shù)比以前有進(jìn)步，家長(zhǎng)可以先充分肯定孩子在這方面的進(jìn)步，然后再針對(duì)其他薄弱題型進(jìn)行分析，同時(shí)對(duì)孩子提出期望：“這次語文主要是作文拖了后腿，一會(huì)兒我和你一起在網(wǎng)上選個(gè)漂亮的日記本，再買幾本有趣的文學(xué)讀物，平時(shí)多讀多寫，相信一定會(huì)讓作文成績(jī)有所提高！”這樣孩子非但不會(huì)感到有壓力，反而會(huì)自我激勵(lì)，補(bǔ)足短板。

做孩子最好的傾聽者

孩子因?yàn)樵谏钪杏龅綗溃趯W(xué)習(xí)上遇到挫折，或在學(xué)校和同學(xué)發(fā)生小摩擦，主動(dòng)向家長(zhǎng)吐露心聲，是對(duì)家長(zhǎng)的一種信任。家長(zhǎng)不要表現(xiàn)出不耐煩，或者指責(zé)孩子?jì)蓺狻⒉欢拢瑧?yīng)該耐心傾聽孩子的心里話，聽孩子發(fā)發(fā)牢騷，有的小事，家長(zhǎng)完全可以不去插手，讓孩子自己解決。有的孩子其實(shí)心里早已想好了解決辦法，只是心中有怨氣想發(fā)泄一下，家長(zhǎng)盡力扮演傾聽者的角色就好，千萬不要主觀臆斷，對(duì)孩子指手畫腳。

孩子的心理普遍比較敏感和脆弱，家長(zhǎng)千萬不能嘲笑孩子，比如用“你怎么還是這么幼稚、你怎么為這點(diǎn)兒小事煩惱、你的為人處世方式不對(duì)”等話語刺激孩子。家長(zhǎng)要允許孩子想法簡(jiǎn)單，允許孩子說錯(cuò)話、辦錯(cuò)事。家長(zhǎng)只需要默默地陪伴孩子，傾聽孩子的心聲，這也能幫孩子減壓。只有這樣，孩子才能更加信任家長(zhǎng)，遇到事情第一時(shí)間告訴家長(zhǎng)。

不對(duì)孩子發(fā)泄怨氣

有些家長(zhǎng)在工作中遇到不如意的事，或者受了上司的氣，抑或家庭關(guān)系不融洽，就將怨氣一股腦兒地發(fā)泄在孩子身上，輕則辱罵孩子，重則動(dòng)手打孩子。殊不知，這樣做會(huì)產(chǎn)生親子矛盾，給孩子造成心理陰影和傷害，讓孩子成了無辜的“替罪羊”。等家長(zhǎng)的氣消了，孩子卻記仇了。

家長(zhǎng)要擺正心態(tài)，在家庭中傳播正能量，以平和的態(tài)度面對(duì)生活中的風(fēng)浪，甚至要適當(dāng)學(xué)習(xí)“阿Q精神”，提高自身的承受能力和抗壓能力。無論在外面受了多大的委屈，回到家里都不能朝孩子撒氣，否則年紀(jì)小的孩子會(huì)單純地以為是自己做得不夠好，讓家長(zhǎng)感到失望和生氣了，由此產(chǎn)生自責(zé)、愧疚心理。個(gè)別內(nèi)向的孩子還會(huì)做出離家出走等傻事，令家長(zhǎng)追悔莫及。

所有家庭共同的期望，就是孩子平平安安、健健康康地長(zhǎng)大。只有孩子在思想上、心理上卸下壓力、輕裝上陣，才能健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)為孩子付出的一切努力才更值得。因此，家長(zhǎng)要明白事理，在孩子有壓力時(shí)，幫助孩子減壓，讓孩子以更好的精神狀態(tài)應(yīng)對(duì)未來的挑戰(zhàn)和考驗(yàn)。

（責(zé)編? 宋行軍）