老師，體育課能不能不做眼保健操

錢(qián)亢

體育課前正趕上眼保健操已經(jīng)開(kāi)始，我一邊催促學(xué)生抓緊排隊(duì)，一邊耐心地教育他們要認(rèn)真做眼保健操。這時(shí)學(xué)生A卻嘟囔到：“老師，體育課能不能不做眼保健操啊？”我沉住氣問(wèn)他：“你能說(shuō)說(shuō)為什么不想做眼睛保健操啊？”他說(shuō)：“我爸是中醫(yī)院眼科醫(yī)生，他說(shuō)站著做眼保健操穴位不容易按到位。”我不禁后背冒冷汗，他說(shuō)的也有道理啊。在我發(fā)愣時(shí)，又有學(xué)生說(shuō)：“老師，我們美術(shù)課后手也沒(méi)洗，做眼保健操也不衛(wèi)生啊。”我一聽(tīng)，趕緊讓學(xué)生都停了下來(lái)，對(duì)學(xué)生說(shuō)：“同學(xué)們反映的問(wèn)題老師記住了，等下課后老師跟學(xué)校、眼科醫(yī)生進(jìn)行溝通，看看能不能用更好的方式保護(hù)我們的眼睛！”同學(xué)們開(kāi)心地鼓起了掌。

課后，我立即與學(xué)生A的父親取得了聯(lián)系。眼科醫(yī)生的答復(fù)是：大多數(shù)小學(xué)生屬于假性近視，除了眼睛保健操外，看遠(yuǎn)看近、左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠“洗眼”，讓睫狀肌恢復(fù)彈性也有較好的效果。經(jīng)過(guò)領(lǐng)導(dǎo)同意后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，我自編了一套專(zhuān)門(mén)屬于室外體育課的護(hù)眼操，先在我教的班級(jí)試點(diǎn)。

第一節(jié)：左顧右盼，按節(jié)拍左右充分轉(zhuǎn)頭，觀察周?chē)沫h(huán)境，動(dòng)作舒緩。

第二節(jié)：上下打量，向上充分仰頭，向下盡力低頭，動(dòng)作舒緩。

第三節(jié)：疏通經(jīng)絡(luò)，五指并攏，兩手交替用手掌左右和上下按摩后頸部。

第四節(jié)：遠(yuǎn)近變焦，極目遠(yuǎn)眺注視最遠(yuǎn)目標(biāo)，接著看近處目標(biāo)，遠(yuǎn)近交替。

第五節(jié)：極力閉目，用力閉著眼睛保持1個(gè)八拍后睜眼，以此循環(huán)。

第六節(jié)：火眼金睛，保持頭部不動(dòng)，閉著眼睛，眼球左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)。

第一、第兩節(jié)要通過(guò)頸部關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)，起到緩解局部肌肉緊張、疏通經(jīng)絡(luò)的作用;第三節(jié)通過(guò)按摩后頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò);第四節(jié)通過(guò)看遠(yuǎn)看近，讓眼睛不斷變換焦距，促進(jìn)睫狀肌的靈活性;第五節(jié)通過(guò)眼輪匝肌的收縮與放松，緩解眼部周?chē)∪獾木o張;第六節(jié)活動(dòng)眼睛的上下直肌、內(nèi)外直肌、上下斜肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

對(duì)于學(xué)生提出來(lái)的“體育課能不能不做眼睛保健操”的疑問(wèn)，筆者沒(méi)有采取“一刀切”全盤(pán)否定的做法，而是傾聽(tīng)學(xué)生的心聲，自編了護(hù)眼操。做完操后，大家覺(jué)得這套操更有趣、更衛(wèi)生了，還有效提高了觀察能力。