年輕人如何預防骨關節炎

韋英

骨關節炎是最常見的老年病之一，但近年來，年輕人骨關節炎發生率越來越高，已經引起社會高度關注和重視。但是，很多人對骨關節炎相關知識知之甚少，更不知道如何有效預防。接下來對骨關節炎相關知識和年輕人如何預防骨關節炎進行簡單科普。

1什么是骨關節炎？

骨關節炎是以關節軟骨損害為主，累及整個關節組織的炎癥性關節疾病，主要臨床表現有關節疼痛、僵硬、活動受限等，如果治療不及時，還會出現關節畸形、肌肉萎縮以及關節摩擦感等癥狀。骨關節炎的病因尚不十分清楚，認為可能與軟骨代謝異常、化學成分改變以及營養不足等因素有關。流行病學調查統計也發現，肥胖、高齡、關節超負荷運動及女性人群患骨關節炎的概率更高。骨關節炎一旦發生，如不及時進行有效治療，極易引起肌肉萎縮、神經損傷以及血栓等并發癥，影響患者身心健康和生命安全。

骨關節炎的治療需要根據不同的發病部位選擇相應的治療方法，包括保守治療、手術治療以及物理治療等。通常骨關節炎治療周期較長，早中期患者以保守治療為主，若治療無效或病情進展至晚期且有手術指征時，需盡早行手術治療。骨關節炎屬于慢性疾病，通常情況下，如果能及時進行綜合性、科學性的治療，就能取得滿意的效果，且預后良好，如果治療不及時或方法不當，預后一般較差。

2年輕人骨關節炎發病率增加的原因有哪些？

（1）運動不足或超負荷。年輕人因生活壓力增加、工作節奏加快等因素的影響，運動時間越來越短，有些人甚至直接喪失基本運動，導致關節功能下降，發生骨關節炎的風險增加。同時，過量或超負荷運動會導致關節軟骨損傷，進而誘發骨關節炎。（2）不良生活方式。年輕人吸煙、喝酒等行為越來越嚴重，而煙、酒都會增加患骨科疾病的風險。（3）肥胖、長期伏案工作和關節損傷。體重變化（肥胖）會加重關節負荷，更容易引起骨關節炎。長期伏案工作或關節損傷等因素均可誘發或加重骨關節炎。

3年輕人如何預防骨關節炎？

（1）合理控制體重。肥胖人群比正常人群更容易患上骨關節炎，因此，可以通過合理控制體重的方式減少關節實際負重，預防骨關節炎的發生。（2）改變不良生活習慣。在平常工作、生活中，避免長時間用相同的姿勢站立、行走，期間需要適當的休息或運動。同時，減少或控制吸煙、喝酒的次數和量。（3）改變不當的運動方式。半蹲、下蹲、爬樓和爬山等運動會增加下肢關節壓力，因此，對有上述運動愛好的年輕人，應科學安排運動計劃。（4）必要時做好關節保護措施。對從事體育運動等職業的特殊人群，可利用護膝、帶減震功能的運動鞋等對關節進行保護，減輕關節負擔。（5）避免關節損傷。在運動或勞作時，切不可一開始就超負荷，應當循序漸進地增加運動量或強度，在完成大量運動、勞作時，及時進行適當的放松。（6）適當的功能鍛煉。每日抽空進行股四頭肌收縮鍛煉、四肢屈伸鍛煉等，提高關節能力。（7）保持心情愉悅。如果精神壓力過大，酸性物質會不斷積累，致身體正常新陳代謝受到影響。因此，需保持愉悅心情，維持機體的弱堿環境，從而保護關節，預防骨關節炎。（8）科學合理飲食。在日常飲食過程中，如果進食過多酸性食物，會改變機體內環境。所以，對于食物的選擇，可適當增加植物有機活性成分較高的食物，保持機體酸堿平衡。（9）合理使用相關藥物。當懷疑患有骨關節炎時，一定要及時到正規醫院診治，在醫護人員的建議和指導下堅持合理服用藥物，避免因用藥不當而加重病情。（10）定期體檢。在多種因素的共同作用和影響下，年輕人患骨關節炎的概率越來越高。因此，可通過定期體檢對骨關節炎進行早期篩查，盡早采取相應的干預措施。

4結束語

骨關節炎是現代生活中比較常見且普遍的一種疾病，在自身因素、外界因素等的共同作用和影響下，年輕人患骨關節炎的風險、概率增加，已成為影響人們工作、生活的重要疾病。因此，為減輕疾病對人們工作、生活的影響和困擾，建議從源頭上預防骨關節炎的發生，相信只要做好合理的預防措施，一定能夠控制疾病的發生。