提高初中50米短跑技能的教學思考

黃才祥

隨著國家的不斷發展，教育部門對學生的全方面發現越來越重視，體育這門課程對初中生升高中有很大影響，體育在中考中占有很大分值。由于人們生活越來越富足，肥胖現象也是頻繁出現，生活越來越好，但是孩子們普遍討厭運動，導致營養過剩，而初中短跑可以鍛煉學生，提高初中生的身體素質。短跑是一項有利于學生身體健康的運動，可以提高學生的運動能力。

隨著教育改革，教育部門對體育越來越重視，由于現在的大多數孩子都是溫室的花朵，家長對孩子很愛護，不舍的讓孩子吃苦，所以，教育部門為了鍛煉學生，提高學生身體素質，對體育運動更加重視，短跑是初中體育中的一種，是中考的一部分，學校對初中生的短跑能力很重視，同時，短跑還可以緩解學生緊張的學習氛圍，讓學生在緊張的學習中得到放松，勞逸結合才能更好的學習。體育老師在體育課上會對學生進行正規并且嚴格的短跑培訓來提高初中生的短跑技能。

1 初中50米短跑的概念

什么是50米短跑呢，50米短跑是田徑賽的一種，它對學生的身體素質要求比較高，50米短跑是所有人跑完50米，以速度取勝。可以提高學生的肢體協調，靈敏度，并不是每個人都適合短跑。在人體功能方面，短跑需要人體以最大限度提供能量，并以無氧代謝供能的方式供能。由于短跑的性質，決定了并不是每一個人都適合短跑。

2 提高初中50米短跑技能對學生的影響

提高初中50米短跑技能可以提高學生的中考成績，讓學生在學習之余得到放松，學生的50米短跑也能得到提高，學生的身體素質也會得到提高，短跑有利于學生身體健康。從而實現學生的全方面發現，在短跑方面突出的學生能夠及時被發現，避免自身特長被埋沒。

3 如何提高初中50米短跑技能

3.1 重視課堂50米短跑技能的訓練

初中生的體育課堂時間有限，所以教師要利用有限的時間去達到訓練效果。讓學生在有限的時間內掌握50米短跑的技能。如果因為天氣原因無法進行室外活動，教師可以利用多媒體向學生播放短跑視頻，進行短跑技能講解，對起跑著重講解，讓學生對短跑起跑有一個概念，正確的起跑姿勢對于短跑來說也很重要。如果可以室外活動，教師應該親自示范起跑動作，讓學生學習并且對學生的起跑動作進行糾正，這樣，學生可以更好掌握短跑起跑技能。在跑步過程中，教師要對學生的腿部動作，手部動作，身體平衡等進行提醒糾正。讓學生的錯誤在訓練的過程中得到改正。學生在課下進行練習時不會是以錯誤的姿勢在練習，保證學生練習的準確性，來提高初中50米短跑技能。

3.2 對學生的短跑速度進行訓練

在50米短跑中，最重要的就是跑步速度，它對學生的運動量要求不大，50米是一段很短的距離，速度決定著學生的短跑成績。初中生處于青少年階段，正是身體發育時期，身體的彈性比較大，學生的好奇心比較強，對于新事物的接受能力強，初中生的煩惱相對較少，比較開朗。初中生的這些特點都有利于短跑速度的訓練。教師在對學生進行短跑培訓時，一定要加強對學生速度的訓練，將重點放在提高學生短跑速度上，教師可以利用一些腿部運動，協調運動來提高短跑速度。教師可以讓學生練習高抬腿，蹬腿，小跑步，擺臂動作等，在學生跑步過程中，加大兩腿交換頻率，來提高學生的50米短跑速度。同時，學校也要提供學生練習的場所和配備全面的體育器材。

3.3 根據學生的身體狀況進行訓練，因材施教

每個學生的身體素質不同，所以能接受的訓練強度不同。教育不斷改革，傳統的教學方式變成了以學生為主體的教學，教學的目的由學生被動接受變成學生主動學習。短跑訓練也是一樣，學生的生長環境不同，接受的教育不同。體育細胞和基因有很大關系，有些人一出生身體就很好，不用刻意訓練就可以跑的很快。但有些人，經過刻苦訓練也達不到，短跑是一種藝術類，先天優勢對于藝術類來說很重要，所以，短跑訓練也要因材施教。根據學生的接受能力和承受能力的不同，制定相應的教學計劃。

3.4 以游戲的方式進行訓練，提高學生的積極性

體育教學不同于傳統學科，傳統學科是理論知識教學，而短跑是技術類教學，他要求學生進行實操，經過訓練后短跑技能才能有所提高。但是枯燥乏味的訓練不能讓學生提起興趣，學生的身體接受能力也會下降，但是通過游戲的方式來訓練，可以激發學生學習積極性，有了樂趣，學生的疲憊感就會減少。通過游戲訓練，學生在訓練過程中可以感受到體育魅力，例如，教師在向學生傳授短跑技能知識時，可以組織學生分小組進行追逐游戲，還可以以兩人為一組，搶糖果來訓練學生的反應速度，在追逐過程中，如果教師發現學生的跑步姿勢不正確，教師可以進行及時的糾正。這種訓練方法可以讓學生們在游戲中快速的掌握短跑技能。

4 結束語

以上是對如何提高初中50米短跑技能的概述，短跑作為一項體育運動項目，注重對學生運動速度的培養，不同于其他體育運動。作為一名初中體育教師應該意識到體育對于學生的身心發展起著至關重要的作用。在50米短跑訓練過程中，教師需要發現不同學生的不同特長，對學生進行訓練，只有掌握好短跑這一項運動，才能更好的掌握其他體育活動。

（作者單位：廣西南寧市賓陽縣武陵中學）