提升學生中考體育成績策略談

嚴超

摘 要：自從體育學科成績被正式納入中考成績以來，如何提升學生的中考體育成績成為廣大初中體育教師研究的焦點。在理論聯系實際的基礎上，緊緊圍繞“制訂切合實際的訓練計劃、采取科學合理的訓練方法以及堅定持之以恒的訓練決心”三個方面，詳細談一些關于提升學生中考體育學科成績的拙見。

關鍵詞：中考;體育成績;提升策略

自體育學科納入中考以來，越來越多的教師、學生以及家長開始關注中考體育成績的提升。事實上，以提升學生的中考體育成績為契機，教師還可以顯著提升學生的身體素質。而學生良好的身體素質，又會成為他們高效學習的重要保障。

那么，對于初中體育教師而言，究竟應該采取哪些有效的策略，卓有成效地提升學生的中考體育成績呢？制訂切合實際的訓練計劃、采取科學合理的訓練方法以及堅定持之以恒的訓練決心等，都是提升學生中考體育成績的有效策略。

一、制訂切合實際的訓練計劃

無論是運動技巧的掌握，還是身體素質的提升，都是一個循序漸進的過程。學生個體不同，運動項目不同，訓練的方法、步驟與過程也會有所不同。正因為如此，為了提升學生的中考體育成績，初中體育教師必須要圍繞中考體育項目內容，結合每一位學生的體能實際狀況等，依據科學的體育訓練理論，制訂切合實際的訓練計劃。

以切合實際的訓練計劃為行動指南，教師就可以有條不紊、循序漸進地開展各項訓練任務。不過，教師在圍繞訓練計劃設計各項訓練任務時，一定要注意各項訓練任務之間的銜接。

例如，在制訂訓練計劃時，教師首先要對學生的實際情況進行全面深入了解，如學生的體能狀況、學生的訓練時間、學生的訓練興趣、學生的能力短板等。之后，根據學生的體能狀況，教師就可以對學生進行科學合理的分組。在此基礎上，依據不同組別中學生的不同學習需求，教師就可以有的放矢地選擇一些訓練內容。不僅如此，教師還要把控好學生訓練內容的度與量。若學生的訓練內容達不到一定的度和量，則起不到訓練的效果;反之，又會打擊學生參與訓練活動的積極性，甚至會對學生的健康成長造成一些不可逆轉的嚴重影響等。

當然，因為“預設”與“生成”之間或多或少會存在一些差異，所以訓練計劃也并不是一成不變的，教師要根據學生在各項訓練任務中的具體表現進行“微調”。

二、采取科學合理的訓練方法

同樣的教師，同樣的學生，在同樣的訓練環境中開展同樣的體育訓練活動，往往會因為訓練方法的不同而出現不同的訓練效果。訓練方法越科學、越合理，學生參與訓練活動的興趣越濃厚，訓練的效果也越顯著。

正因為科學合理的訓練方法在提升體育活動訓練效果方面有著至關重要的作用，所以初中體育教師必須要圍繞體育訓練內容，結合學生實際，采取一些科學合理的訓練方法。

以“速度和耐力專項訓練”為例，首先，教師可以根據學生的體能狀況，讓學生做一些準備活動，如，400～500m慢速跑，各種拉伸練習;15～20m弓箭步走;后蹬腿跑;行進間高抬腿等。緊接著，教師可以讓學生參與一些基本練習，如，30m快速跑、50m沖刺跑、100米沖刺跑、半場蛙跳、跳繩等。最后，教師可以讓學生再做一些放松練習，如，繞運動場慢走或慢跑等。

大量實踐表明，如果初中體育教師能夠采取一些科學合理的訓練方法，有的放矢地開展各項體育訓練活動，那么，體育訓練活動的效率就會節節攀升。

三、堅定持之以恒的訓練決心

切合實際的體育訓練計劃非常重要，科學合理的訓練方法也不容忽視。如果學生缺乏持之以恒的訓練決心，那么，再好的訓練計劃也會“落空”，再好的訓練方法也會“失靈”。因此，學生持之以恒的訓練決心，對提升學生的中考體育成績有至關重要的作用。

堅定學生持之以恒的訓練決心，不僅要讓學生充分認識到體育運動的重要性，還要讓學生清晰感悟到體育運動的趣味性。鑒于此，教師可以精心設計一些微課視頻，或潛心設計一些游戲活動等。

舉例來說，我曾經在互聯網上廣泛搜集了一些體育明星持之以恒訓練的視頻，并制作成主題鮮明、畫面清晰的微課視頻。具體如下，我搜集了關于蘇炳添和科比的一些訓練視頻。創造短跑奇跡的蘇炳添，盡管他在身高、體質等方面都沒有明顯的優勢，但他憑借著持之以恒的訓練決心，最終成為體育短跑界的一道“黃色閃電”。又如，美國著名籃球運動員科比，他之所以能夠在賽場上有出色的表現，是因為賽場下的刻苦訓練。我將這節微課分享到班級微信群，并要求學生在課前認真觀看。從課堂反饋來看，這節微課對學生的觸動非常大，每一位學生都認識到了提升訓練成績必須要有持之以恒的決心。

顯而易見，當學生逐漸產生持之以恒的訓練決心之后，他們就會產生一種強勁的內驅力。在這種強勁內驅力的推動下，初中體育學科的教學效率也會得到顯著提升。

綜上所述，以切合實際的訓練計劃為導向，初中學生就可以有條不紊地開展各項體育訓練活動;以科學合理的訓練方法為推手，初中學生就可以卓有成效地參與各項體育訓練活動;以持之以恒的訓練決心為動力，初中學生就可以持續不斷地參與各項體育訓練活動。如此一來，初中學生的中考體育成績必然也會得到顯著提升。

參考文獻：

[1]汪有福.淺談有效提高中考體育成績的策略[J].成才之路，2018（18）：52-53.

[2]陸志云.提高學生中考體育成績的4個“入手”[J].運動，2013（4）：121.