夏季到來， 祛濕也要分清寒熱

耿立文

? ?祛濕分寒熱

寒濕和濕熱都具有脾虛濕盛的特點，表現為食少腹脹、肢體倦怠、頭身困重、大便黏滯等，但寒濕和濕熱二者又有所區別。起居、飲食注意與應對方法也不盡相同。

寒濕??

寒濕的產生與不良的生活方式有關：一是過食生冷：各種生冷食品如冰淇淋、冰鎮飲料下肚，直接攻擊位于中焦的脾陽，引起脾虛濕盛。二是外感寒邪：一些愛美女士在春寒料峭的時候就早早地穿上了薄絲襪、短裙、露臍裝、露背裝，殊不知，小腹為元氣中心，腰為腎之府，頸背屬于一身陽氣之總管——督脈的位置，這些地方很容易受到寒邪襲擊。隨著天氣日漸炎熱，空調使用不當也易導致寒濕。出汗本是一個散濕的重要途徑，然而空調造就的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內，引發疾病。三是久坐不動：《黃帝內經》曰“久坐傷肉”，傷肉其實傷的就是脾，脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛、水濕不化、聚濕生痰、滋生痰濕。

祛除寒濕，應少吃寒涼、甜、黏、油膩食品，適當吃健脾利濕食物，如山藥、芡實、紅小豆、玉米、蔥、姜、蒜、辣椒等，并可飲用“白術陳皮茶”，取白術30克、陳皮15克放入1000毫升水中煎煮半小時，過濾后代茶飲，可起到健脾燥濕的作用。平時可多按揉豐隆穴，該穴位在外膝眼和外踝連線的中點。用大拇指按揉豐隆穴，以有酸脹感為度，每日2次，每次5～10分鐘，能健脾、化痰、利濕。

濕熱

濕熱是由于長期生活在濕熱環境下，或經常熬夜加班，過食辛辣、肥甘厚味的食物，過度吸煙飲酒所致。因此，平素飲食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，牛肉、羊肉、鹿肉等溫熱食物也應少吃。

宜食用具有清熱化濕作用的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。

起居環境也要注意，居住環境宜干燥，多通風。尤其是初夏時節氣候濕潤，大家在防范家中物件發霉的同時，也要注意避免濕氣對人體的傷害，必要時可以使用加濕設備。盛夏暑濕較重時，要減少戶外活動時間，不要熬夜或過于勞累。

我們也可按壓陰陵泉穴（位于小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中），每天2次，每次按壓5分鐘，達到健脾清熱利濕之功。

分辨證候，區分寒濕、濕熱

看舌苔：濕熱者多舌質紅，苔黃或黃膩，黃厚;寒濕者多舌質淡，水滑苔或苔白膩、白厚。

看排便：濕熱者大便多黏滯不暢或干結;寒濕者多大便溏瀉或不成形。

辨小便：濕熱者多尿黃;寒濕者多尿色較淡。

飲食喜好：濕熱者多喜冷飲，吃較涼的食物;寒濕者通常喜熱飲，進食生冷的食物后容易出現多種不適。

可以根據上述證候簡單辨證，分辨屬于寒濕或是濕熱，避免采用錯誤的祛濕飲食或是起居方式。當然，如果難以分辨證候或是需要對證使用中藥，還是需要經過專業中醫醫師的細致辨證。

（編輯? ? 車? ? 翀）