范德輝

農歷四月至端午節期間,天氣總是一時暖一時寒,因此老一輩總是叮囑說:“未食五月粽,棉胎唔好入櫳(衣被柜)”。此時的身體養護調攝,需從衣、食、住、行著手。
衣? 首防風邪? 勤洗常換
《黃帝內經》有云:“虛邪賊風,避之有時”,又“風者,百病之長也”,是說在眾多引起疾病的外感因素中,風邪是疾病初起的主要致病因素,因此此時防病,首當防風邪。在空調房內,建議穿有袖衫來護住肩膀;穿長褲子來遮住膝蓋,使關節等易受風的部位得到保護。出門前,可以先開門適應一下室外溫度,再換衣物出門。到了晚間睡覺時要搭上薄被子,注意保暖。
此時南方人衣服要勤洗常換,并且最好選擇易干且布料滑爽的衣物。潮濕天氣里,鞋子長期放著不穿,容易發霉。建議適當擦洗干凈,烘干,放在陰涼處。而正在穿的鞋子,穿之前可以用吹風機吹1~2分鐘,保持鞋子內部干燥。
食? 少酸多甘? 忌食冷膩
直到端午節前,人們可能會發現食欲不佳、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等情況反復出現,這是因為此時潮濕,而五臟之中,脾為太陰濕土之臟,喜燥惡濕,而濕邪最易犯脾,很容易讓人出現脾損、脾弱的癥狀。
此時飲食應遵循“少酸多甘”的原則,宜適當食用扁豆、薏苡仁、芡實、山藥、茯苓、赤小豆等具有健脾祛濕作用的食物。需要注意的是,生冷、油膩的食物要盡量遠離,以免傷脾胃。如出現腹脹、大便不成形等濕邪困脾的癥狀,可服用保和丸、藿香正氣水等健脾祛濕的藥物。
住? 早晚通風? 室內祛濕
雨季來臨,此時最讓人頭痛的就是如何想方設法防潮,避免家中電器、木質家具遭殃。專家指出,不能一整天都關窗鎖門,需要開開窗通通氣,讓室內外空氣流通。開窗的時機也是有講究的,一般選擇在早晨7~8時空氣流暢,傍晚5~7時空氣濕度低時開窗。
而最簡單的室內祛濕之法,一可打開空調抽濕,吸走空氣中的水分;二可在地上鋪上報紙、紙皮,尤其是在門口、廚房出入口等濕氣重的地方多鋪兩層;三可購買干燥劑、竹炭、各類吸濕盒等,不妨在廳里放上一些。
行? 避風遮雨? 合理鍛煉
此時降雨不定時,記得出門前要隨身攜帶雨具。郊外踏青,要穿足夠的衣服,注意別讓頭面部或四肢關節處直接受風。每周安排時間進行適當的體育鍛煉,增強體質,提高身體排濕祛濕的能力。與此同時,不能過度勞累,否則容易導致濕邪乘虛而入。因此,要安排好合理的作息時間。晚上早點入睡,盡量不要熬夜,睡覺時蓋好被子,避免著涼。如有必要,可到醫院針灸科拔拔火罐、熏熏艾灸,不失為一種不錯的驅寒祛濕方法。