知己知彼，更好地為孩子減壓

□楊惠媛

一味地責怪孩子學習成績差、不懂事，不僅不能給孩子解壓，反而增加了孩子的壓力。

當今社會，競爭的激烈早已傳導到了中小學生群體。生活和學習在有形無形、校內校外、或軟或硬的競爭氛圍里，孩子們承受和面對各種壓力，而這種壓力隨著各種狀態的延展又會有疊加和變得嚴重的趨勢。作為家長，除了跟孩子一起被動應對這些壓力，有時也無意中成為了孩子壓力的來源。很多家長因為對孩子懷有著深愛，對孩子的壓力感同身受，特別希望有辦法為孩子減壓，讓孩子更加輕松快樂地生活和學習。可是，面對周圍來勢洶洶的各種競爭，他們怎敢放松對孩子的要求。他們害怕，如果對孩子放松要求，就意味著讓孩子“輸在起跑線上”，會誤了孩子一生。于是，要不要為孩子減壓、如何為孩子減壓，成為困惑家長的一道難題。針對這個問題，相信家長們會達成共識：在不影響孩子健康成長的前提下，為孩子減壓當然是好事。因此，今天討論的焦點是如何為孩子減壓。

為孩子減壓必須引起重視

在落筆寫此文之前，筆者恰巧剛剛讀過一篇題為《少年抑郁癥：躲在房間的孩子，敲不開門的父母》的長文。文中列舉了多個患抑郁癥少年的真實案例。無獨有偶，也就在前兩天，表妹通過微信告知我：她兒子就讀的河北省某縣一所私立學校，一名六年級學生在校內上吊自殺了。上文前言中指出：“世界衛生組織的調查數據顯示，所有精神衛生疾患中，抑郁癥是青少年疾病和殘疾的主要原因之一。在國內，9—18歲青少年抑郁癥狀的檢出率為14.81%左右。”因此，家長們一定要關愛孩子、理解孩子，為他們減壓，千萬不能讓我們的孩子進入那“14.81%”。

要想為孩子減輕壓力，先要知道孩子的壓力來自哪里。

不難發現，孩子的壓力來源于多種渠道、多個側面：有校內的也有校外的、有形的或無形的、有精神上的也有現實中的、有來自老師的也有來自家長的。

校內的每一門課孩子們都要認真對待，不僅要理解所學的知識，還必須完成大量的作業。每逢考試孩子們更是焦慮重重惴惴不安，唯恐哪一門課考出個低分，自己不滿意，還要承受面對家長和老師的難堪。校外的各種補習班、興趣班也是沉重的壓力來源。一方面，經過一周在校的緊張學習，非常希望周末可以得到放松，可實際上周末時間全部或大部分被課外班占滿；另一方面，課外班是家長投入大量金錢換來的，如果不去或不出成效，自己和家長都不會放過自己。

課程、分數、課外班、家長投入的金錢、家長和教師的嚴厲面孔，這些是孩子們要面對的有形壓力。你想過嗎？每個孩子又都是有認知、有思想的活生生的“人”，他們對自己都是有要求的。哪個孩子不想成為學習成績好、懂事、乖巧的，老師和家長眼里的“好孩子”，他們也在做著各種努力來實現這個目標。但是，如同成年人之間是有差異的，孩子之間也存在各種不同，不可能所有的孩子“齊頭并進”，都成為班里的前幾名。孩子自身努力掙扎與其結果的不一致造成的矛盾和家長的不理解，這些給孩子們造成了難以言狀的無形壓力。

現實當中我們能看到的壓力，孩子在通過自己的努力去解決。比如，他們努力讀書，積極參加各種課外補習班，力爭取得讓老師和家長滿意的成績。然而，孩子們經歷和面對的種種給他們造成的精神壓力才是最可怕的。這些壓力不易察覺，卻在影響孩子課業成績的同時，影響著他們的身心健康，有時甚至帶來身心疾患。這一點家長和老師很容易忽視。

除了課業要求帶來的客觀壓力，主觀因素造成的壓力有來自學校老師的，也有來自孩子家長的。他們希望孩子學業進步、快速成長的心理是可以理解的。但單純追求學習成績的提升、以升入“好學校”為終極目標，不顧方式方法簡單施壓于孩子，勢必造成教育的偏差。這樣不僅不能實現上述目標，甚至還會使孩子偏離正確軌道，影響孩子終生。這一點家長和教師應該警醒。

該如何為孩子減壓

針對有形的壓力，家長可以幫助孩子做以下幾件事。

1.幫助孩子提高學習效率。

孩子新入學也好，隨著年級的升高課程增加也好，合理安排時間都是培養良好學習習慣非常重要的環節。家長要根據自己孩子的具體情況，綜合各門課程的實際狀況，幫助孩子統籌安排每門課程學習（包括寫作業）的次序和需要占用的時間。這樣在培養孩子自我管理能力的同時，更主要的是要提升單位時間內的學習效率。另外，有些家長為了給孩子節省時間，自己代替孩子做一些看似不重要的作業，比如在網上查找與課程相關的資料等。這些實際是在鍛煉孩子研究和解決問題的能力，是素質教育的組成部分，并非不重要，家長千萬不能包辦代替。家長可以指導孩子做，但一定要讓孩子經歷整個過程，這樣既培養了孩子的能力，同時又提高了效率。

2.客觀看待學習成績。

家長對于孩子的學習成績，既要重視，又不能過于看重。孩子成長過程中能力和素質的培養是最為重要的。現實中，有成就有作為的所謂成功人士并不都是上學時的“好學生”。當然，學生時期成為學習成績優良、品德高尚、素質能力強的全面發展的孩子是我們努力的方向，但我們也必須從實際出發，承認孩子的客觀能力和自身因素，正確看待孩子的學習成績。孩子考試成績不好，或者某個階段考試成績下降，都不是“天塌下來”那么嚴重的事，要綜合長遠地分析看待一個孩子。只要他在腳踏實地的學習，自身能力在提升，綜合素質在提高，就是一個好孩子。

在孩子成長過程中，家長更應該關注的是孩子們承受的無形的精神層面的壓力。從某種意義上講，家長在這方面對孩子壓力的疏解更為重要，因為心理方面出現問題真的會毀掉孩子一生。

3.成為孩子信賴的“知己”。

眾所周知，在青少年成長過程中身心經歷著各種微妙的變化，加之客觀環境——課業學習、人際交往等造成的壓力，都是這些懵懂無知的青少年“第一次”面對和承受的，他們困惑、迷茫、不安、羞怯、苦惱，都在情理之中，同時構成了他們莫名的精神壓力。這個時候，他們最需要的就是家長和老師的關心、關愛和指導。上文中提到的那些患抑郁癥孩子的病例，多數都是由于孩子對家長失去信任造成的。那些家長不理解孩子承受的壓力和困惑，一味地責怪孩子學習成績差、不懂事，不僅不能給孩子解壓，反而增加了孩子的壓力。長此以往，孩子不再信任父母，心事不愿吐露，甚至形成對峙局面。可想而知，這樣的孩子內心有多痛苦。

4.與孩子一起進步。

有些家長由于自身能力所限，無法給孩子提供有益幫助，這樣的家長不僅不能幫孩子解壓，反而有可能給孩子帶來負面影響。比如，他們的盲目焦慮會給孩子造成更大的壓力；還有些家長自身不加強學習和努力，卻要求孩子各方面出類拔萃，其言行絲毫沒有說服力，而且會讓孩子在內心瞧不起。社會在發展，時代在前進，要成為合格的家長、為孩子健康成長助力，你也要跟上時代的步伐，加強自我學習，了解孩子的內心世界，關心孩子，愛護孩子，與孩子共同成長進步。