藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)

桂曉燕

近日，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，明確提出三個(gè)“重要時(shí)間”：一是學(xué)生的必要睡眠時(shí)間：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí);二是學(xué)校作息時(shí)間：小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8∶20，中學(xué)一般不早于8∶00，有條件的應(yīng)保障學(xué)生必要的午休時(shí)間;三是學(xué)生晚上就寢時(shí)間：小學(xué)生一般不晚于21∶20，初中生一般不晚于22∶00，高中生一般不晚于23∶00。這個(gè)《通知》被輿論解讀為“睡眠令”。

我們小時(shí)候沒(méi)有這樣的“睡眠令”，也沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)別的國(guó)家有這樣的“睡眠令”。常言道，缺什么吆喝什么。也就是說(shuō)，現(xiàn)在我國(guó)的中小學(xué)生普遍睡眠不足，所以才會(huì)出臺(tái)這樣的文件。正如有人調(diào)侃的那樣：藍(lán)領(lǐng)上班七點(diǎn)鐘，白領(lǐng)上班八點(diǎn)鐘，金領(lǐng)上班九點(diǎn)鐘，紅領(lǐng)（紅領(lǐng)巾）上學(xué)六點(diǎn)鐘！

根據(jù)中科院發(fā)布的《中國(guó)國(guó)民心理健康報(bào)告（2019-2020）》數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)九成孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)不達(dá)標(biāo)。全國(guó)政協(xié)委員陶凱元也在全國(guó)政協(xié)十三屆四次會(huì)議上鄭重指出：“學(xué)生睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。缺覺(jué)已成全國(guó)中小學(xué)生的老大難問(wèn)題?！?/p>

寧波人對(duì)睡眠是相當(dāng)重視的。老話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”如果睡眠不足，每天吃人參當(dāng)飯也沒(méi)用。舊時(shí)的孩子，物質(zhì)條件不如現(xiàn)在的孩子;但他們放學(xué)早，作業(yè)少，學(xué)習(xí)壓力輕，每天有很多課外活動(dòng)和玩耍時(shí)間，晚上八點(diǎn)多鐘就能睡覺(jué)，讓如今戴著厚厚的近視眼鏡、作業(yè)做到深更半夜、十一點(diǎn)鐘以后才能就寢的孩子們羨慕不已。

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”。這本是一條常識(shí)，但是現(xiàn)在有的家長(zhǎng)由于無(wú)法保證孩子充足的睡眠，卻反其道而行之。孩子睡眠不夠？那就加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)好東西;加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)還不夠？那就再吃點(diǎn)補(bǔ)藥補(bǔ)品，補(bǔ)各種微量元素，補(bǔ)維生素ABCDE……在應(yīng)試教育指揮棒的壓力下，在“多考一分，干掉千人”的口號(hào)聲中，家長(zhǎng)們?yōu)榱俗尯⒆印安惠斣谄鹋芫€上”，硬著心腸給孩子加碼。陪著孩子做作業(yè)，為孩子報(bào)名參加各種課外輔導(dǎo)班，自己則又當(dāng)助教，又當(dāng)書(shū)童，又當(dāng)保姆，恨不得立刻培養(yǎng)一個(gè)諾貝爾獎(jiǎng)得主出來(lái)。據(jù)說(shuō)大家都在搶跑。孩子累，家長(zhǎng)累，老師也累，孩子的睡眠尤其不足。

且不說(shuō)這樣做效果如何，我們不妨來(lái)看看諾貝爾獎(jiǎng)“老客戶”德國(guó)的做法是怎樣的。自從諾貝爾獎(jiǎng)設(shè)立以來(lái)，德國(guó)人（含移民美國(guó)、加拿大等國(guó)的德裔）共有106位獲獎(jiǎng)，占獲獎(jiǎng)總?cè)藬?shù)的將近一半。換句話說(shuō)，8200萬(wàn)德國(guó)人拿走了約一半諾貝爾獎(jiǎng)，而全球另外75億人則獲得其余一半。那么，德國(guó)人是不是像中國(guó)人喜歡說(shuō)的那樣，“從娃娃抓起”，讓孩子從小就“贏在起跑線”上呢？不是的！德國(guó)的幼兒園不教數(shù)學(xué)，不教語(yǔ)文，不教外語(yǔ)，也不教其他什么“專業(yè)知識(shí)”。在3年幼兒園生活中，孩子們的唯一任務(wù)就是“快樂(lè)成長(zhǎng)”。他們參觀警察局，學(xué)習(xí)如何報(bào)警;參觀市政府，認(rèn)識(shí)市長(zhǎng);去花圃學(xué)習(xí)分辨花草植物;去乘有軌電車，記住回家的路……3年過(guò)去了，孩子們學(xué)會(huì)了自己修理玩具，自己制訂計(jì)劃，自己搭配衣服，自己整理東西……一個(gè)6歲的孩子，已經(jīng)有一定的獨(dú)立意識(shí)和動(dòng)手能力。

為什么德國(guó)人能夠分享世界上一半諾貝爾獎(jiǎng)？答案就是——禁止過(guò)早過(guò)度開(kāi)發(fā)兒童智力，避免將孩子的大腦變成記憶的硬盤(pán)，留給孩子更多的想象空間。不但幼兒園如此，小學(xué)生也不能學(xué)習(xí)額外的課程。德國(guó)人的觀念是，要做符合兒童天性的事情，不要違背兒童的成長(zhǎng)規(guī)律。在這樣的觀念支配下，還會(huì)出現(xiàn)孩子睡眠不足的現(xiàn)象嗎？

所以，德國(guó)人的經(jīng)驗(yàn)，是值得我們思考和借鑒的?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”的道理誰(shuí)都明白，靠壓縮睡眠時(shí)間、透支健康而“贏在起跑線上”，最后必將輸在半途或“終點(diǎn)線”上。少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，陶凱元委員提出的全國(guó)中小學(xué)生缺覺(jué)的老大難問(wèn)題，再難也得通過(guò)教育改革逐步解決。大家說(shuō)是嗎？