淺談足球訓練中體能與戰(zhàn)術(shù)訓練的有機結(jié)合

何昊

【摘? ? 要】足球運動是對抗激烈的體育運動，體能訓練是前提和基礎(chǔ)。足球比賽中運動員的耐力、靈活度、力量強度及速度等因素對球隊的輸贏起關(guān)鍵性作用。當今戰(zhàn)術(shù)訓練是足球運動訓練的發(fā)展方向，戰(zhàn)術(shù)打法朝多元化發(fā)展，戰(zhàn)術(shù)的不同對運動員身體素質(zhì)的需求也不同。因此，足球運動員訓練過程中應(yīng)加強體能與戰(zhàn)術(shù)訓練的有機結(jié)合，教練要對不同球員進行針對性的訓練。

【關(guān)鍵詞】足球訓練? 體能與戰(zhàn)術(shù)訓練? 有機結(jié)合

中圖分類號：G4? ? ? 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.10.081

一、對體能和體能訓練概念的認識

運動員機體的基本運動能力是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分，運動員的體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、機能及運動素質(zhì)構(gòu)成的。體能的概念在廣義上泛稱身體能力，包括身體形態(tài)、機能狀態(tài)、運動能力、身體素質(zhì)、社會適應(yīng)能力和心理等。狹義上是指運動訓練中的體能訓練和體能性項目中，運動員的專項能力或比賽中的運動能力，包括身體形態(tài)的適應(yīng)性變化和力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本素質(zhì)。運動員的體能特征方面，足球運動員的體能特征將直接影響到比賽結(jié)果，因此，加強對運動員的體能訓練在日常訓練中是十分必要的。

二、足球運動員體能與戰(zhàn)術(shù)結(jié)合訓練的必要性

首先，運動員的體能素質(zhì)是提升其他能力的基礎(chǔ)和根本保證。優(yōu)良的體能素質(zhì)在體育運動中發(fā)揮著重要的作用，尤其是在激烈對抗的比賽中，它是贏得比賽的關(guān)鍵和基礎(chǔ)，一旦在比賽中體能素質(zhì)不能展現(xiàn)出較高的水平，將對足球技能的運用和足球的戰(zhàn)術(shù)運用產(chǎn)生消極的阻礙作用。因此，要將體能訓練與戰(zhàn)術(shù)訓練相結(jié)合，使足球運動員戰(zhàn)術(shù)技能得到全面的提升。

其次，足球運動員的體能素質(zhì)是從事足球運動的有力保障。當今足球運動中比賽激烈，對運動員的體能需求也提出了較高的要求。當前要求足球體能訓練具有一定的針對性和實用性，球隊采用何種戰(zhàn)術(shù)，需要結(jié)合實現(xiàn)這種戰(zhàn)術(shù)的體能需求進行訓練，甚至要根據(jù)不同位置的戰(zhàn)術(shù)需求進行體能訓練。比賽中體能素質(zhì)較好的運動員，他的身體耐力會更好，在場上跑動頻率更大，反應(yīng)速度也會快，這樣可以明顯提升整個球隊的戰(zhàn)斗力，提升贏得比賽的幾率。因此需要將體能訓練與戰(zhàn)術(shù)訓練有機結(jié)合。

三、足球運動員體能訓練與技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系

首先，良好的體能是取得勝利的有利保證。足球比賽是一場智力與體力的抗衡，我國球員的技戰(zhàn)術(shù)水平與國際水平并沒有很大的差距，制約我國足球發(fā)展的主要是體能的差異。在復雜的實戰(zhàn)中，沒有良好的體能就不能在實戰(zhàn)中發(fā)揮出正常水平，無法做到戰(zhàn)術(shù)的有效實施。

其次，個人技巧與團隊戰(zhàn)術(shù)的有機結(jié)合。日常訓練中，球員對個人技巧與團隊合作能力的培養(yǎng)進行了有機結(jié)合，將訓練落實到日常生活中，讓隊員之間進行性格的磨合，互相了解，在交流進攻、防守等方面經(jīng)驗的同時，加強球員間的合作能力，讓團隊有效地融合成為一個整體非常重要。

第三，優(yōu)秀的技戰(zhàn)術(shù)可以促進體能訓練發(fā)揮作用。一名優(yōu)秀的足球運動員，不能僅僅有良好的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，優(yōu)秀的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力也是一項關(guān)鍵的技能。體能訓練要堅持全面性，堅持系統(tǒng)性，堅持高強度。只有牢固的掌握技戰(zhàn)術(shù)，積累豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，才能夠在比賽中靈活應(yīng)變，第一時間對比賽情況采取措施，控制比賽的節(jié)奏。因此，良好的體能是技戰(zhàn)術(shù)得以發(fā)揮作用的前提，技戰(zhàn)術(shù)的靈活運用是良好體能在實戰(zhàn)中的體現(xiàn)，兩者是密不可分的。

四、不同戰(zhàn)術(shù)體系下體能訓練的相應(yīng)對策

（一）控制型打法的訓練對策

控制性打法的目的是控制球權(quán)，掌控比賽節(jié)奏。控制性打法雖然思路清晰但在實際比賽中，球員需要根據(jù)對手情況不斷調(diào)整自己的位置和跑動，球員要全部參與其中，這種戰(zhàn)術(shù)體系下，后衛(wèi)球員會大量觸球，并且要不斷配合中前場球員進行進攻，這需要后衛(wèi)有快速的跑動能力、靈活性和耐力。因此，教練要對中后衛(wèi)進行速度、爆發(fā)力和無氧的耐力訓練，邊后衛(wèi)要進行短距離沖刺以及靈敏性訓練。前衛(wèi)是體系的核心，教練要加強前衛(wèi)這些方面的訓練，前鋒需要訓練柔韌性和反應(yīng)能力，以及有氧耐力。控制性打法的優(yōu)勢是可以在不斷的傳控球中消磨對手斗志。

（二）直接型打法的體能訓練策略

直接型打法簡單實用，且節(jié)奏比較快。直接型打法體系下的后衛(wèi)，一般塊頭比較大，下肢爆發(fā)力強，短距離沖刺能力強，空中對抗穩(wěn)定性好，但是轉(zhuǎn)身、啟動速度慢，教練要根據(jù)他們的不足，對他們進行爆發(fā)力、有氧耐力、和啟動速度訓練。中場球員既是防守的屏障要給予前鋒足夠的幫助，需要他們有足夠的耐力和跑動速度。因此，教練要通過訓練加強中場球員的耐力和跑動速度，提升他們的能力;前鋒是戰(zhàn)術(shù)體系中的關(guān)鍵，教練要訓練他們的啟動速度、短距離的反復跑動和爆發(fā)力。

（三）攻擊型打法的體能訓練策略

攻擊型打法需要統(tǒng)一所有人員的思想認識，在進攻、防守中以人數(shù)占據(jù)優(yōu)勢。需要發(fā)揮每一位球員的能力，對球員身體素質(zhì)的需要也比較高。后衛(wèi)不僅需要爆發(fā)力、速度以及無氧耐力，還需要進行有氧耐力、柔韌性、靈敏性等的訓練，前衛(wèi)需要進攻、防守、控制比賽節(jié)奏，因此在訓練中應(yīng)重點進行力量、有氧耐力、加速反復跑動、爆發(fā)力等的訓練，并輔助柔韌性以及靈敏性訓練。

（四）防守反擊型打法的體能訓練策略

防守反擊型打法有很大的隨機性，防守反擊的立足之本是防守，在確保己方不丟球的情況下，再尋找機會進行反擊。因此要做好隊員的有氧耐力訓練，提高隊員的耐力避免影響進攻的節(jié)奏。無氧耐力的訓練是要在高強度的對抗下提高動作的速度，對于個別的前鋒需要提高其爆發(fā)力、靈敏度等的訓練，前衛(wèi)進行技術(shù)動作的訓練，邊衛(wèi)后進行變速跑動、靈敏性的訓練。

（五）加強心理戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)訓練

教練要運用合理手段，讓運動員掌握基本心理健康常識與負面情緒控制、排解方法，應(yīng)在模擬訓練過程中，讓運動員掌握在困境中的自我突破的方法，幫助他們樹立起必勝信念。

參考文獻

[1]吳楠.足球運動專項體能訓練設(shè)計理論與實證[D].北京體育大學，2016.

[2]徐世剛.足球運動員體能訓練方法與手段研究[J].體育科技，2020，38.

[3]谷豐.足球教學訓練中體能訓練重要性的研究[J].田徑，2019（05）.

[4]李思瑤.當代世界足壇實力格局與戰(zhàn)術(shù)打法探析[J].青少年體育，2021（06）.