前面學后面忘，怎么辦？

問：我想明年考重點中學，學習比較用功，但我的學習效率不高，有些東西前面學后面忘。請問，用什么辦法能把學過的知識牢牢記住？

田野

答：復習是與遺忘斗爭的有力武器，同時也是學習的重要環節。要想提高學習效率，把學過的知識牢牢記住，可以按照以下要點去復習。

1.在理解的基礎上復習

理解是記憶的前提和基礎，知識被理解后會更容易被記住而更難以忘記。而理解當天所學知識，就要求學生上課集中精力聽講、跟著老師的思路走、當天知識當天理解和消化。

2.及時復習

遺忘的規律是先快后慢，先多后少。對新知識要趁熱打鐵，抓緊時間復習鞏固，比如，寫完作業后再看看書，理一理今天的知識脈絡。

3.?經常復習

復習的次數要先密后疏，剛學的知識遺忘得最快，復習的次數要相對多一點，間隔的時間也要相對短一些。隨著記憶的加深，復習間隔的時間可以長一些。

4.復習時做好四件事

嘗試回憶，看教科書，整理筆記，看參考書。

5.復習時做到“五到”

即眼到、手到、口到、耳到、心到，其中以心到最重要，全身心投入、多器官感知信息，這樣記憶的效率才會高。

6.在固定時間段復習某一類內容

在固定時間段做某一類事情，可獲得較好效果，這是人體生物鐘現象。比如早上，記憶力強，可復習英語、語文、政治、歷史，下午演算和抽象思維能力較強，可復習數理化。

7.適時做好系統性復習

一個星期、一個月或學完一單元，就把知識進行整理歸類、系統復習。這樣，知識才能清晰地印在腦海里。

8.復習計劃的時間分配

每天對各門功課的復習做出明確安排，處理好各門功課之間的關系，既要保證各門功課齊頭并進，又要分出重點，不要只和弱科糾纏。

9.制訂復習目標

復習計劃要符合實際的學習能力，并且要有獎罰措施。適當的壓力，會讓復習效率更高。

10.最大限度地利用時間，包括零碎時間

把每科的基礎知識做成小卡片帶在身上，利用零碎時間，比如排隊、等車的時候，隨時拿出來復習和鞏固。

我表揚他，他為啥不高興？

問：我兒子上幼兒園大班。前幾天，他興沖沖地告訴我，他得了全班跳繩第一名。我正忙于做飯，就隨口說：“我就知道你能做好。”他好像不太滿意我的回答，一臉失望。看他這樣，我趕緊加了一句：“兒子，你真棒！”可還是沒能挽回局面，他沒精打采地走了。

請問，我夸獎錯了嗎？他為什么是這種反應？

春妮

答：通常，孩子被表揚、被鼓勵，是很歡喜的。但是如果家長表揚、鼓勵的方式不恰當，孩子則會有被傷害的感覺。家長不恰當的鼓勵有這么幾種：

1.明褒暗貶

布置給孩子的任務，孩子完成得很好，父母心里滿意，嘴上卻說：“真是太陽從西邊出來了，明天可別忘了！”這類表揚不僅很勉強，而且隱含批評，會打擊孩子的積極性，讓他感覺好事白做了，家長總盯著自己的短處不放。

2.盲目比較

孩子興高采烈地把自己畫的畫拿給家長看，家長說：“太棒了，你一定是班里畫得最好的！”每個孩子的自身條件不同，拿孩子與他人比較，有失公允。你表揚他是班里畫得最好的，如果他沒有達到這個水平，內心會沮喪;如果他達到了這個水平，你的話無形中給孩子施加了壓力，他會擔心以后萬一他不是畫得最好的那個了，怎么辦？所以，這種大而空的夸獎會讓孩子感覺不踏實，并有可能造成他盲目地認為自己好，卻不清楚好在哪兒，進而對事物缺乏準確的判斷和分辨能力。

3.苛刻要求

有些家長將孩子取得的成績整天掛在嘴邊，并常對孩子嘮叨：“你是媽媽的驕傲，以后你一定要獲更多的獎。”家長這樣說有兩個目的：一是滿足自己的虛榮心，二是給孩子設立一個高標準。殊不知，這種表揚會成為孩子的思想包袱，給他套上沉重的精神枷鎖。

4.浮夸無度

孩子考了一次第一或做了一件好事，父母就大加贊賞：“你太聰明了！”“你真是個好孩子！”這類表揚，表面上對孩子有一定的鼓勵作用，可這樣的話聽多了，孩子就會順著父母的思路推理：我做了一件好事，就是好孩子;我考了一次高分，就聰明。但如果我做錯了一件事情，那我就是壞孩子;我下次考砸了，就是笨蛋。這種以偏概全的表揚，會讓孩子把對一件事情的評價當成對自己整體的評價。而且過度的表揚，會讓孩子錯誤地認為自己是完美的，從而聽不得別人的批評，對孩子造成“捧殺”。

5.心不在焉

孩子在與家長分享成功和喜悅時，家長淡漠、敷衍地表揚或者鼓勵，不僅不會激勵孩子，反而會讓孩子的喜悅大減。

你對孩子的表揚，先是心不在焉，后是浮夸無度，孩子內心自然是抵觸和反感的。建議你以后表揚孩子，避免犯以上五種錯誤，對孩子進行正確的表揚。表揚孩子，不用刻意堆積華麗的辭藻，要將孩子的好行為看在眼里，將其做得好的地方指出來，適當地加以肯定，讓孩子知道家長在時刻關注著他，并為他的好行為感到驕傲，這才是最重要的。

表達能力弱是因為我太內向嗎？

問：我的學習成績挺好，但是我的表達能力很差。和別人交流，對方似乎很難明白我想要表達的意思。

請問，我的表達能力弱和我的性格有關系嗎？我是個很內向的人。

王章

答：外向的人表達能力強，內向的人表達能力弱。這種看法很普遍，但是并不正確。表達能力的強弱，跟性格沒有關系，跟如何說有很大關系。這是一種能力，只要勤加練習就能夠很好地掌握。

這里有一個表達模型可以運用，就是XYZ模型。

X，就是描述給你帶來問題的具體行為;Y，就是這個行為所導致的后果;Z，就是你從這個后果所產生的感受。

例如，你和家長一起去看電影，路上家長遇到熟人多說了幾句話，導致你們看電影遲到。為此，你不滿地對家長說：“你光顧著閑聊，導致我們錯過了這部電影的開頭，這讓我感到很不開心！”

表達不一定非要按照XYZ的順序去說，也可以相互調換。如：“我很不開心。因為你明明答應和我好好去看一場電影，但是一遇熟人，你就忘記和我看電影的事了。”

這個模式，其實就是事實、觀點與感受的組合。只要按照這個流程多加練習，形成習慣，你說話就會顯得很有條理，別人也容易聽懂你要表達的意思。這樣和別人交流，就會順暢很多。

【編輯：楊子】