洋松果職場說

我堅持執行晨起計劃有一段時間了,不僅睡眠得到了改善,對工作和生活的掌控力也越來越強。不過,我也發現了晨起安排的一些不足。晨間的日記、每天的回顧規劃以及學習的執行效率都不算高,尤其當積累的內容越來越多的時候,執行起來也不是很方便。
朋友發來一本書——《晨間日記的奇跡》,書中建議用電子表格軟件Excel來寫日記,不但可以解決每次寫晨間日記時無從下筆的問題,也方便記錄和內容管理。
想想10年后的某一天,動動手指就可以看到自己在這10年間同一日期的日記,看到這一天都發生了哪些重要的事情,開心還是難過,有沒有在為夢想努力奮斗,這10年自己有哪些明顯的變化等,有一種時間在眼前快速流過的感覺,應該是很不錯的體驗。
在執行晨起計劃之前,特別困擾我的一個問題是:早上賴床到最后一分鐘,起床后需要立刻去面對今天的工作壓力,以及擁堵的公交車和地鐵。
晨起計劃讓我感激的一點是,在起床和上班之間,有一段可以完全由自己掌控的時間,退可回顧昨天的得與失,進可規劃今天的工作。不必像以前一樣,起床是不能逃避的壓力的開始。現在我可以提前做好工作計劃,也準備好了更加積極的心態和更充沛的精力,來面對工作中的難題。
與真實的自己對話。一段安靜的時間對職場人來說是一個奢侈品,之所以稱為奢侈品,是因為只有一小部分人能夠且有能力擁有。
每天寫一篇晨間日記,哪怕只有5分鐘,也可以給自己安排一段不被打擾的時間,讓自己毫無防備地卸下身上的盔甲,把最脆弱和真實的一面表現出來,與真實的自己對話,建立更加穩定的內心秩序,減少精力損耗。
倒逼提高效率。時間從物理世界的角度來說對每個人都是公平的,能否在同樣的時間內創造更多產出,在于是否可以高效地利用時間。晨起的時間段,相比白天忙于工作、晚間容易情緒波動且注意力不集中,更適合做重要的思考和決策,我們可以利用這段時間提前把一天的主要工作和任務,進行有目的地分配和管理。高效的工作和生活,會給人一種一天“36小時”的感覺。
養成自律的習慣。晨起需要在不夠清醒和意志力不夠強大的情況下,與生理和心理進行博弈,因此成為眾多習慣中很難養成的一個。
我在寫晨間日記時發現,晨起本身帶有很強的暗示性:我可以戰勝自我,克服更多的阻礙。對其他習慣和規劃都有非常大的促進作用。久而久之,我們可以不斷戰勝懶惰和低效率的自我,成為一個更加自律的人。
(摘自中國友誼出版公司《成事法則》一書)(責編 簡兮)