胃不和則臥不安

唐旭東

對于都市大多上班族而言，白天上班匆忙，早餐和午餐往往將就，只有晚飯可以吃得比較輕松安穩，所以一天就指望著晚上這一頓了，更有甚者還養成了加餐吃夜宵的習慣導致夜半燒心、噯氣、反酸反食，以致影響睡眠，出現睡眠不深、易驚醒、早醒以及醒后不能再入睡、夜眠多夢、醒后仍感到疲乏或缺乏清醒感等癥狀。中醫經典《黃帝內經》的《素問·逆調論篇》中有“胃不和則臥不安”一語，形象地描述了這種現象。

“胃不和”是現代人失眠的眾多類型中較為常見的一種。去除病因、養成良好的作息習慣是首位的，應盡量按照“晝行夜眠”的規律，勞逸結合，避免熬夜。晚餐不可暴飲暴食，盡量避免在睡覺前1小時內進餐、飲茶、飲酒、喝咖啡，以減輕胃的負擔，有利于保護胃的通降功能。其次，要注意保持平和舒緩的心態，豁達的胸懷，使氣血運行舒暢，氣機能夠順利升降和出入，有利睡眠。