我國優秀女子拳擊運動員任燦燦備戰里約奧運會賽前技戰術訓練研究

任燦燦

（武警特種警察學院，北京 102211）

任燦燦是我國優秀的女子拳擊運動員。里約奧運會上任燦燦獲得了女子51公斤級銅牌，她的里約奧運會賽前訓練計劃對我國拳擊教練員設計賽前訓練計劃有十分重要的借鑒意義。對于拳擊運動員來說，除了要求有極高的體能素質外，對運動員在比賽中的技戰術水平發揮也有著很高的要求。為了更好地幫助拳擊項目的教練員、科研人員及運動員設計和實施賽前的技戰術訓練計劃，本文對任燦燦在里約奧運會賽前的技戰術訓練進行分析研究，以期幫助我國拳擊運動員更好地備戰比賽。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以我國優秀女子51公斤級拳擊運動員任燦燦為研究對象。任燦燦，1988年出生，山東濟寧人，身高168cm，體重51kg。

1.2 研究方法

1.2.1 個案分析法

通過對任燦燦里約奧運會賽前（2016年7月18日-2016年8月12日）訓練安排進行個案分析，以此解讀、分析備戰訓練各要素的安排情況，為我國拳擊訓練理論和實踐提供參考、評定的依據。

1.2.2 訪談法

與拳擊教練員和拳擊運動員進行深入交流和溝通，從理論層面對拳擊賽前訓練特征進行深入地認識、加工、歸納。

1.2.3 數理統計法

根據任燦燦的訓練計劃和訓練日記，運用 EXCEL和SPSS11軟件對任燦燦賽前訓練數據進行統計處理。

1.2.4 邏輯分析法

運用當前拳擊訓練理論對任燦燦的賽前訓練進行分析。在研究過程中，主要采用歸納、演繹、模擬、綜合分析等邏輯方法對收集的數據進行分析，以總結個性化的賽前拳擊訓練問題和規律。

2 結果和分析

2.1 任燦燦備戰里約奧運會賽前訓練時間安排

競技體育運動員的年度訓練階段可分為準備階段、比賽階段和過渡階段，其中，準備階段可分為一般準備階段和專項準備階段；比賽階段可分為賽前階段和主要比賽階段。將運動員的競技水平從訓練狀態調整到比賽狀態大約需要4-6周的時間，這也就是賽前訓練階段所需的時間[1]。

表1 任燦燦備戰里約奧運會賽前訓練時間安排

任燦燦備戰里約奧運會賽前訓練時間為2016年7月18日到8月12日，為期26天，以周為訓練單位，可分為4個部分（見表1）。這4個部分的訓練安排具有一定差異，但整體上是循序漸進、互有聯系的，最主要目的就是讓任燦燦的競技狀態一步步提高，在比賽時達到峰值，發揮出自身的競技水平和實力。

賽前訓練的時間安排是影響運動員身體機能發展、比賽狀態調整等的關鍵因素。任燦燦備戰里約奧運會賽前訓練的時間安排，不僅考慮了拳擊項目的專項特點以及女子運動員的特點，還結合任燦燦對自身狀態和技戰術的認知。加之訓練團隊對任燦燦競技狀態和技戰術能力有充分地了解，并有科研團隊數字化的精確分析，結合奧運會拳擊項目女子比賽的時間點，最終制定了為期26天的賽前訓練時間。由此可見，備戰里約奧運會團隊為任燦燦所制定的賽前訓練時間安排是十分科學合理的。

2.2 任燦燦備戰里約奧運會賽前技戰術訓練的內容、方法和手段

隨著備戰階段由專項準備期轉入賽前訓練期，運動員訓練的具體內容也隨之發生改變。一般運動員賽前訓練的重點是體能和技戰術，而對于拳擊這種直接對抗項目來說，賽前技戰術的訓練顯得尤為重要。

賽前訓練的內容是根據賽前訓練的目的及任務制定的。依據任燦燦備戰里約奧運會賽前訓練的時間安排，任燦燦賽前訓練階段的目的和任務見表2。

表2 任燦燦備戰里約奧運會賽前訓練階段的目的和任務

2.2.1 任燦燦備戰里約奧運會賽前技戰術訓練內容安排

恰當的選擇和安排賽前訓練內容，是賽前訓練的關鍵。任燦燦里約奧運會賽前訓練內容的安排是根據賽前訓練的目的和任務來制定的，其訓練內容主要包括體能訓練和技戰術訓練。

以任燦燦賽前訓練的目的和任務為依據，任燦燦的賽前技戰術訓練主要是依據對手的特點進行有針對性的訓練，并且鞏固自身的特長技術，提高前手出拳能力、多次進攻能力，加強防守和近距離對抗的能力。

2.2.2 任燦燦備戰里約奧運會賽前技戰術訓練的方法與手段安排

表3 任燦燦備戰里約奧運會賽前訓練第一周計劃

任燦燦備戰里約奧運會賽前訓練的方法與手段安排是根據賽前訓練的內容來制定的。以賽前訓練第一周的計劃為例（見表 3）。任燦燦賽前訓練采用了空擊、沙包、手靶等訓練手段和徒手對練、條件實戰和臺上實戰的訓練方法。在技戰術訓練方面，主要有技術空擊、技術沙包、技術手靶以及對練和實戰的訓練。

2.3 任燦燦備戰里約奧運會賽前技戰術訓練負荷安排

運動訓練負荷是運動訓練活動中最為活躍的因素，是產生運動訓練效果的主要原因，是推動運動員競技能力狀態轉移的基本動力。賽前訓練負荷的安排是否科學合理，對運動員的參賽狀態有著決定性的影響。大多數人認為，在賽前訓練階段的負荷量應該減少，突出負荷強度，因為負荷強度對于機體的刺激相較于負荷量更為深刻，而且專項訓練的負荷強度往往可以體現出專項能力的強弱[5]。

訓練負荷是訓練手段對運動員的機體所施加的刺激。運動員機體對負荷的刺激反映在生理和心理兩個方面，在以一定的訓練負荷完成訓練后，機體便會產生與訓練負荷相關的訓練效應[6]。為了產生良好的訓練效應，訓練負荷的安排就顯得尤為重要?？茖W合理的賽前訓練負荷安排對運動員的運動表現有著重要的影響。

任燦燦賽前訓練階段的技戰術訓練主要是針對主要競爭對手的技術特點進行的，同時鞏固自身的特長技術，加強前手拳出拳練習，提高前手拳出拳能力，以及多次進攻的能力。因此，運動員賽前訓練階段的技戰術訓練的負荷安排要盡可能地接近比賽的負荷。

通過任燦燦備戰里約奧運會賽前訓練階段的周計劃可知，其中的技戰術訓練如空擊、沙包、手靶等，大多采用2分鐘一回合，進行4回合訓練，間歇1分鐘的負荷強度，與正式比賽的規則要求完全一致，這樣做是為了模擬比賽的時間，讓運動員的神經和身體充分記憶，并達到潛意識的狀態。除了這些與比賽時間、間歇、回合數完全一致的技戰術訓練外，還有強度沙包、強度手靶等訓練，其訓練時間較短，多為10秒、20秒、30秒，且間歇時間也較短，基本與擊打沙包或手靶時間相同，訓練組數較多，有8-12組?？傮w的訓練時間僅有2-4分鐘，負荷量較小，但要求是在10秒、20秒或30秒內盡可能多出拳，提高訓練的強度。

除了不同負荷量和負荷強度的沙包、手靶等訓練外，配對實戰、條件實戰和臺上實戰也是賽前訓練階段技戰術訓練的重中之重。其負荷要求是盡可能地接近比賽的負荷，在訓練負荷量方面則完全按照比賽規則的時間、間歇時間和回合數來安排。此外，運動員在訓練中要集中注意力，須把訓練當作比賽來對待。這樣的訓練負荷強度極大，對磨煉運動員的意志品質、提高其機能水平、調整競技狀態有很大的幫助。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）以運動員年度訓練階段劃分為基礎，結合任燦燦、訓練團隊和科研團隊的商討，以里約奧運會女子拳擊51公斤級比賽開始日期為準點，將任燦燦的賽前訓練時間安排為7月18日至8月12日，為期26天，可分為4個小周期。這樣的賽前訓練時間安排是根據拳擊項目的專項特點、女子運動員的特殊性，以及任燦燦的競技狀態和團隊對其狀態的認知和分析所制定的，具有科學性和合理性。

（2）任燦燦的賽前訓練內容可分為體能訓練和技戰術訓練，技戰術訓練主要是根據主要競爭對手的技戰術來進行的手靶、沙包等專項性訓練，并且在訓練中鞏固自身特長技術，補缺短板。

（3）在賽前訓練階段，任燦燦的訓練負荷安排較為合理。任燦燦賽前的技戰術訓練，與比賽時間、比賽間歇相匹配，嚴格根據比賽的負荷強度、比賽間歇等來進行技戰術訓練，很好地保障了任燦燦的比賽狀態。

3.2 建議

在賽前訓練計劃的安排方面，尤其是技戰術訓練上應該更有針對性地進行安排。拳擊項目的特殊性決定了技戰術的訓練是日常訓練和賽前訓練的重點訓練。對于世界級水平的運動員來說，其目標就是奪得世界冠軍，所以在研究競爭對手錄像和進行相應的技戰術訓練方面，應該傾注更多的時間和心血，以保證在比賽場上遇到對手時的技戰術發揮，提高獲勝的概率。