新冠肺炎疫情期間民族院校大學(xué)生居家健身狀況研究
——以四川民族學(xué)院為例

程 林

（四川民族學(xué)院 體育學(xué)院 康巴民族民間體育研究所，四川 康定 626001）

2020年因新冠肺炎疫情延期開(kāi)學(xué)使大學(xué)生寒假時(shí)間增加，外出減少。大學(xué)生保持健康的生活方式，強(qiáng)健的體魄，較高的抵抗力，消除焦慮、不良的情緒，對(duì)共同抵抗新冠肺炎及社會(huì)發(fā)展至關(guān)重要。2020年1月30日，國(guó)家體育總局辦公廳下發(fā)了《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》要求各地體育部門要結(jié)合當(dāng)?shù)貙?shí)際，推出簡(jiǎn)便易行、科學(xué)有效的居家健身方法。了解民族院校大學(xué)生新型疫情期間居家健身狀況，對(duì)更好地提高民族院校大學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康，為學(xué)校體育改革及全民健身提供思路，為未來(lái)突發(fā)事件情況下民族院校大學(xué)生健身情況提供參考顯得格外重要。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以四川民族學(xué)院334名在校大學(xué)生為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查法

自編調(diào)查問(wèn)卷，共31道題目。包括人口學(xué)基本資料、新冠肺炎的了解和關(guān)注情況、心理狀況及居家日常情況、居家健身情況。通過(guò)問(wèn)卷星平臺(tái)發(fā)放問(wèn)卷，學(xué)生在線填寫。發(fā)放334份問(wèn)卷，回收334份，回收率100%，有效334份，有效率100%。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel2010軟件對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 一般資料情況

在調(diào)查的334名大學(xué)生中，男生120人（35.93%），女生214人（64.07%）；大一251人（75.15%），大二15人(4.49%)，大三15人（4.49%），大四53人（15.87%）；大學(xué)生來(lái)自藏區(qū)或偏遠(yuǎn)山區(qū)32人（9.58%），農(nóng)村198人（59.28%），城鎮(zhèn)104人（31.14%）；大學(xué)生居住地多數(shù)屬于疫情不嚴(yán)重地區(qū)共258人（77.25%）；通過(guò)適度關(guān)注和了解疫情防疫知識(shí)有助于積極有效應(yīng)對(duì)疫情，調(diào)查發(fā)現(xiàn)大學(xué)生了解疫情途徑主要是通過(guò)微博、知乎、抖音、豆瓣、快手等，共167人（50%），其次是看電視，共75人（22.46%）；每天關(guān)注疫情時(shí)間多數(shù)是在0-1小時(shí)250人（74.85%）；主要關(guān)注內(nèi)容集中在疫情擴(kuò)散情況（310人，92.81%）、治療進(jìn)展（253人，75.75%）、個(gè)人防護(hù)(251人，75.15%)、隔離中的溫暖與感動(dòng)(189人，56.59%)；疫情出現(xiàn)后大學(xué)生出現(xiàn)了焦慮擔(dān)心（194人，58.08%）、無(wú)聊郁悶（147人，44.01%）等情況。居家隔離期間大學(xué)生每天生活安排主要是聽(tīng)音樂(lè)、刷社交軟件（微博、微信、抖音等）、看電影電視動(dòng)漫、專業(yè)學(xué)習(xí)、打游戲、提升廚藝等。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生通過(guò)瀏覽網(wǎng)絡(luò)信息，觀看電視等渠道對(duì)新型冠狀病毒有一定認(rèn)知，同時(shí)也引起大學(xué)生心理波動(dòng)，可能會(huì)因自己偶爾咳嗽幾下疑似病例而出現(xiàn)焦慮，或者看到公布病例的行動(dòng)軌跡等信息，擔(dān)心自己或家人感染而害怕等。疫情期間，參與居家健身的有181人。

2.2 居家健身情況

2.2.1 健身知識(shí)學(xué)習(xí)途徑及居家健身方式選擇

大學(xué)生是移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用的最龐大群體，他們對(duì)新技術(shù)、新事物更為感興趣，以手機(jī)為主的各式各樣高端智能移動(dòng)終端設(shè)備和相應(yīng)的應(yīng)用軟件極大地吸引了他們對(duì)移動(dòng)網(wǎng)絡(luò)的使用興趣，不斷滿足他們上網(wǎng)獲取信息、休閑娛樂(lè)和學(xué)習(xí)的需要[2]。健身類APP指的是能夠指導(dǎo)健身訓(xùn)練、分析健身運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)、倡導(dǎo)健康理念、引導(dǎo)健康生活等功能的智能手機(jī)或可穿戴設(shè)備的第三方應(yīng)用程序[3]。據(jù)艾瑞移動(dòng) APP指數(shù)的2018年排行數(shù)據(jù)，健身類產(chǎn)品中位列前3位的分別是KEEP、咕咚、悅動(dòng)圈[4]，這3款 APP是國(guó)內(nèi)比較成熟的健身產(chǎn)品，在互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代背景下，健身APP操作簡(jiǎn)單，只需通過(guò)智能手機(jī)下載，就可以科學(xué)指導(dǎo)健身。

表1 民族院校大學(xué)生健身知識(shí)獲得途徑（n=181）

圖1 民族院校大學(xué)生居家健身方式選擇

由表1可知，民族院校大學(xué)生通過(guò)健身App獲取健身知識(shí)途徑使用者占 67.96%。抖音、快手等短視頻知識(shí)傳播成為一種廣受受眾喜愛(ài)的新途徑，健身類型的視頻占比高達(dá)51.2%，健身達(dá)人通過(guò)自媒體對(duì)身體各部分增肌或減脂，改善假胯寬、瘦小腿、蜜桃臀、塑形、改善骨盆前傾等健身知識(shí)動(dòng)作示范、講解錄制視頻或直播教學(xué)，實(shí)用性強(qiáng)，方便易學(xué)，有助于改善體型及增進(jìn)健康狀況[5]，研究發(fā)現(xiàn)通過(guò)自媒體（抖音、快手）網(wǎng)課學(xué)習(xí)占 48.07%。調(diào)查顯示，通過(guò)學(xué)校積累的技能和知識(shí)獲得健身知識(shí)者占 25.97%；通過(guò)健身公眾號(hào)或者電視節(jié)目學(xué)習(xí)占 22.10%；通過(guò)同學(xué)或朋友分享者獲取占15.47%；家長(zhǎng)教授者占5.52%，通過(guò)其他方式者占1.10%。抗阻力訓(xùn)練是完全依靠自身力量克服一定外界阻力，研究表明抗阻訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練對(duì)身體成分、身體機(jī)能以及身體素質(zhì)改善有積極作用[6]。通過(guò)圖1發(fā)現(xiàn)，在居家健身方式選擇上，大學(xué)生通過(guò)健身軟件進(jìn)行抗阻訓(xùn)練最多，占69.06%；通過(guò)自媒體軟件或者跑步等方式進(jìn)行有氧訓(xùn)練占 38.67%；選擇柔韌性訓(xùn)練占31.49%；球類運(yùn)動(dòng)占22.1%；其他占2.21%。

2.2.2 居家健身時(shí)間、頻率、強(qiáng)度情況

表2 民族院校大學(xué)生居家健身每次鍛煉時(shí)間情況(n=181)

表3 民族院校大學(xué)生居家健身每周鍛煉頻率情況(n=181)

圖3 民族院校大學(xué)生居家健身強(qiáng)度情況

我國(guó)體育人口的標(biāo)準(zhǔn)是每周身體活動(dòng)頻率3次或3次以上，每次活動(dòng)時(shí)間 30min以上，每次強(qiáng)度中等程度以上[7]。1990年美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度按照最大心率的百分比分為：低于本人最大心率的35%為很輕松；達(dá)到本人最大心率的35%-59%為輕松；達(dá)到本人最大心率的60%-79%為稍費(fèi)力；達(dá)到本人最大心率的80%-89%為費(fèi)力；達(dá)到本人最大心率的90%以上為很費(fèi)力[8]。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度影響健身的效果，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)小，健康促進(jìn)和增強(qiáng)體質(zhì)不明顯，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。由表2、表3、圖2、圖3可知，民族院校大學(xué)生居家健身時(shí)間段選擇下午和晚上居多；每周運(yùn)動(dòng)1-2次或者 3-4次居多；每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間小于 30min最多，31-60min次之，60min以上較少；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度輕松和稍費(fèi)力達(dá)79.01%，很輕松、費(fèi)力、很費(fèi)力占20.99%，說(shuō)明疫情期間，民族院校大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度和頻率均相對(duì)不高。

2.2.3 居家健身動(dòng)機(jī)情況

表4 大學(xué)生居家健身動(dòng)機(jī)(n=181)

由表4可知，春節(jié)期間因疫情不能出門，攝入過(guò)多代謝消耗過(guò)少容易引起脂肪堆積，減肥塑形、控制體重成為民族院校大學(xué)生居家健身的主要?jiǎng)訖C(jī)，占 67.40%；居家健身可以增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體，抵抗細(xì)菌病毒入侵，以強(qiáng)身健體、居家抗疫為動(dòng)機(jī)的比例占 54.70%；29.83%選擇居家健身緩解焦慮、放松心情，其原因主要是由于疫情擴(kuò)散，自己或家人偶爾打噴嚏或咳嗽加劇了擔(dān)心疑似感染的猜測(cè)，出現(xiàn)焦慮，研究表明不論是一次性鍛煉還是長(zhǎng)期鍛煉都可以降低焦慮水平和抑郁水平[9]；因不能外出打發(fā)時(shí)間者占25.41%；興趣愛(ài)好健身習(xí)慣占25.97%；其他占1.10%。

2.2.4 影響居家健身因素

表5 民族院校大學(xué)生居家健身影響因素(n=334)

由表5可知，家里場(chǎng)地設(shè)備受限是影響民族院校大學(xué)生居家健身的主要原因，占 68.26%；因缺乏較強(qiáng)的動(dòng)力和毅力而影響健身，占49.40%；疫情期間“停課不停學(xué)”，因上網(wǎng)課沒(méi)有多余的時(shí)間和精力而影響居家健身占 44.61%；因缺乏明確的鍛煉計(jì)劃或自身懶惰影響居家健身均占 39.52%；因缺乏專業(yè)指導(dǎo)和技能知識(shí)影響居家健身者占 32.63%。由此發(fā)現(xiàn)疫情期間，影響民族院校大學(xué)生居家健身的主要因素有場(chǎng)地設(shè)備受限、缺乏動(dòng)力或毅力、時(shí)間不充分、沒(méi)有明確的鍛煉計(jì)劃、自身懶惰等。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

疫情期間民族院校大學(xué)生參與居家健身的比例不高；參與居家健身者多選擇抗阻訓(xùn)練，時(shí)間多為下午和晚上，頻率多為1-2次，時(shí)間30分鐘以內(nèi)居多，強(qiáng)度不高；居家健身動(dòng)機(jī)多以減肥塑形控制體重、強(qiáng)身健體居家抗疫為主；健身知識(shí)獲取主要通過(guò)健身 APP,自媒體（抖音、快手等）等；影響居家健身的主要因素有場(chǎng)地設(shè)備受限、缺乏動(dòng)力或毅力、時(shí)間不充分、沒(méi)有明確的鍛煉計(jì)劃、自身懶惰等。

3.2 建議

學(xué)校等相關(guān)部門可提供心理咨詢幫助及通過(guò)自媒體或公眾號(hào)等進(jìn)行居家健身知識(shí)講解，提高民族院校大學(xué)生對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知水平，同時(shí)需自己安排好作息的規(guī)律，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣；積極開(kāi)展線上云健身運(yùn)動(dòng)或比賽，呼吁學(xué)生積極參加，提高健身積極性；提高其體育素養(yǎng)增進(jìn)健身主動(dòng)性；民族院校大學(xué)生充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性和創(chuàng)造力，為健身創(chuàng)造有利條件。