六種習慣易傷腎

鄧海平

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內代謝產物，同時經重吸收功能保留水分及其他有用物質。然而，腎臟非常嬌嫩，一些不良的飲食和生活習慣很容易損傷腎臟，需要引起人們的重視。

不愛喝水或喝水少

體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟主要負責調節水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物并排于尿中，這需要足夠的水分來進行輔助。

養成多喝水的習慣，可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，預防泌尿系結石。當然喝太多水，也會加重腎臟的負擔。

高蛋白飲食

飲食應清淡，易于消化，適當控制蛋白質的攝入量。高蛋白飲食是加速腎臟損害的重要因素，老年人應格外注意。

人體每天需要的蛋白質有限，所以，每餐肉類和豆制品的攝入量應控制，尤其是患慢性腎炎的人。

愛喝啤酒

大量喝啤酒容易導致高尿酸血癥，還可引起高脂血癥等代謝性疾病，引發痛風性腎病。邊吃海鮮邊喝啤酒，曾被腎內科醫生稱為最傷腎的吃法。

對長期飲酒的人來說，每年應驗血、驗尿，檢查腎功能，及早發現腎損傷，并且積極限酒或戒酒。

憋尿

正常情況下成年人每24小時產生的尿量是1500～2000毫升。尿是人體的代謝產物，如果憋尿的話，潴留在膀胱中的尿會越來越多，導致膀胱肌肉因擴張而損傷。

除了做檢查需要短時間的憋尿外，其他任何情況都不應憋尿。

吃太多鹽

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而影響腎健康。

中醫認為，咸入腎，適度的咸可以養腎，過咸則傷腎。理想的食鹽攝入量為每天6克。

濫用藥物很傷腎

在臨床上，因為食用蛇膽或草魚膽等食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實有的中藥里含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，食用后會給腎臟帶來巨大的傷害。

最后，還需要提醒的是，慶大霉素、鏈霉素等氨基糖苷類抗生素，抗結核藥利福平，磺胺類藥物，造影劑等都有不同程度的腎毒性，應盡量避免使用。必須用時，一定要在醫生的指導下用藥。

·小妙招·

護腎小妙招

吃柑橘護腎柑橘不僅汁多味美，還有保護腎臟的功能。英國一項最新研究發現，吃橘子、柚子、橙子和檸檬等柑橘屬水果，有助于阻斷腎囊腫的形成。

研究認為，柑橘屬水果中的柚皮素對腎臟有保護作用，建議大家平時多吃這類水果。

散步是腎病良藥英國拉夫堡大學對兩組慢性腎病患者進行了散步與健康關聯的研究。結果發現，多走路可增強免疫系統抗擊感染的能力，還可減少體內炎癥，從而有利于腎臟健康。