不同項目運動干預對降低大學生手機成癮失眠頻率的效應研究

林長地，楊家豪，柯益群，歐文浩，卓劍鋒，劉舜溢

（1.福建工程學院，福建 福州 350118；2.閩江學院，福建 福州 350118；3.廣東財貿職業學校，廣東 清遠 511500；4.福建師范大學，福建 福州350118）

習近平總書記指出人才資源是第一資源，它是提升一個國家核心競爭力和綜合國力的重要保證。當代大學生是我國人才資源的重要梯隊，因此大學生的培養質量關乎著祖國未來的發展與建設，關乎著實現中華民族偉大復興的進程。

隨著信息化的高速發展，智能手機已成為大學生學習與生活中的必需品，它既帶給大學生諸多便利，也帶給大學生許多負面影響。李嬌蒙（2018）、劉曉虎（2018）、邱致燕（2012）等學者在研究中發現，手機成癮的大學生容易出現眼睛酸痛、腱鞘炎、注意力不集中、視力模糊、腰椎與脊椎疼痛、記憶力下降、失眠等手機成癮亞健康綜合征。這些亞健康綜合征嚴重影響了我國人才培養質量。為了擺脫這種困境，學者們展開了手機成癮干預研究。卜彥麗（2014）等學者認為運動干預能有效改善大學生手機成癮程度；姜媛，張力為（2018）等學者發現體育運動有利于提高參與者自我效能、緩解孤獨和抑郁、改善身體亞健康癥狀等作用。這些運動干預研究成果對改善大學生手機成癮亞健康綜合征具有較好的促進作用，有效提高了人才培養質量。但是目前在大學生手機成癮失眠方面上的運動干預研究還比較薄弱，而睡眠是身心健康的基石，世界衛生組織的研究顯示，充足的睡眠能促進機體的恢復、保持心態穩定以及控制慢性疾病的發生，其中失眠對身心健康的危害性極大，會導致人們注意力和記憶力下降、心情煩躁、免疫力下降等情況的發生。因此，為了尋求避免和降低手機成癮給大學生帶來的失眠危害，本研究力求通過剖析大學生手機成癮與失眠之間的關聯性以及探究不同運動項目對降低手機成癮失眠概率的干預效應，完善手機成癮運動干預理論，為提高高校人才培養質量，保障我國人才梯隊科學化建設獻計獻策。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

對不同項目運動干預對降低大學生手機成癮失眠頻率的效應進行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法隨機抽取1 100 名在校大學生作為調查對象，其中男生434 人，女生666 人，平均年齡為19.3歲。通過發放問卷與量表對隨機抽取的1 100 名大學生進行手機成癮現狀與失眠的情況調查，調查問卷回收率為100%，其中無效調查問卷76 份，有效調查問卷1024 份，有效率為93.1%。發放調查問卷的目的是了解新時代大學生手機成癮現狀與失眠情況以及兩者之間的關聯系，自編問卷經信效度檢驗結果合格，可用于大范圍調查，手機成癮量表采用熊婕編制的《大學生手機成癮傾向量表（MPATS）》，該量表的重測信度為0.91，Cronbach’α 系數為0.83，各維度均在0.55 到0.84 之間，可被用于大范圍的調查使用。

1.2.2 實驗法（1）實驗對象。在隨機抽取的1 100 名在校大學生中篩選270名大學生手機成癮者作為實驗對象：①身體無重大疾病，可正常參與體育運動；②無規律性參與運動鍛煉的習慣；③積極配合實驗過程中的測試，并按要求認真填寫；④積極參與運動干預實驗，保證出勤；⑤認真閱讀并簽署學生參與實驗同意書。

（2）實驗過程。①運動項目選擇。通過對福州地區大學城高校體育課程項目參與人數、大學生運動愛好、體育場地資源與師資隊伍數量的四個指標進行綜合排序，結合專家建議確定了8 個普及度高、可操作性強的運動干預項目，分別是籃球、排球、跳繩、健身氣功、羽毛球、乒乓球、網球、跑步。②實驗設計。實驗分組：將篩選出的270 名自愿參與實驗的手機成癮大學生，隨機分成8 個運動干預實驗組和1 個對照組，每組30 人。9 組同質性檢驗結果顯示P ＞0.05，各組差異不具顯著性。實驗內容：實驗組在每周原有體育課基礎上，另外增加2 次/周、運動時長不少于1 h（準備階段和恢復階段各不少于5 min、運動階段不少于45 min），中等強度（60%～80%的最大心率）的運動干預，干預內容主要以基礎技能練習和教學比賽組成。對照組除正常的體育課之外不參與任何運動鍛煉。③實驗實施。在實驗開始前對270 名實驗對象進行問卷調查與手機成癮量表測試，收集并整理實驗前數據，8 周實驗結束后再次進行問卷調查和手機成癮量表測試，收集整理試驗后數據，以便后期數據統計與分析。

1.2.3 數理統計法采用SPSS 24.0 對所收集到的數據進行整理、統計與分析，通過卡方分析、配對樣本t檢驗等對數據進行比較與分析，顯著性水平為0.05。

2 結果與分析

2.1 大學生手機成癮與失眠概率的關聯性分析

從表1 可知，552 名未成癮的大學生中有216 名大學生出現失眠的情況，占未成癮大學生總數的39.1%，而手機成癮的大學生中出現失眠情況的有267人，占手機成癮總數的56.6%。通過手機成癮與未成癮的大學生在失眠概率的卡方分析可知，卡方值為33.468，P值小于0.001，說明手機成癮大學生與未成癮大學生在失眠概率上存在顯著差異。進一步分析可知，相比于未手機成癮的大學生來說，手機成癮大學生失眠概率（56.6%）顯著高于未成癮大學生的失眠概率。

為了更好地探究大學生手機成癮與失眠概率之間的關聯性，按手機成癮分值劃分為高分組（手機成癮分值≥P73）、中間組（P73 ＞手機成癮分值≥P27）、低分組（手機成癮分值＜P27）。

通過手機成癮程度與失眠情況的二元Logstic 回歸分析可知，手機成癮高分組學生相比低分組學生出現失眠的概率更大且具有顯著性，其標準化系數為0.901，中間組出現失眠得概率是低分組的1.442 倍，而高分組出現失眠的概率則是中間組失眠概率的2.455 倍，說明隨著手機成癮程度的加深大學生出現失眠癥狀的概率也隨之增大。

2.2 運動干預對降低大學生手機成癮失眠概率的效應分析

2.2.1 對照組干預前后失眠概率變化分析對照組8 周前后失眠概率人數的通過t檢驗可知，不采用任何干預手段的對照組失眠情況并沒有發生顯著性改變（P＞0.05），失眠概率仍為62.3%。

表1 手機成癮與失眠概率關聯性分析

表2 手機成癮程度與失眠情況的二元Logistic 回歸分析

表3 對照組8 周前后失眠概率情況t 檢驗 N=30

表4 干預前后失眠概率變化情況t 檢驗 N=240

表5 8 個項目運動對失眠概率的干預效應 N=270

2.2.2 實驗組干預前后失眠概率變化分析通過表4 可知，通過為期8 周、每周3次中等強度的運動干預后，出現失眠的大學生人數比例發生了顯著性的變化（P＜0.001），通過運動干預后因手機成癮所引起的失眠癥狀得到了顯著的改善，失眠概率從原先的62.1%下降到了44.2%，運動對失眠癥狀起到了顯著的改善作用。

2.2.3 8 個項目運動對失眠概率的干預效應

通過配對樣本t檢驗進一步分析各運動項目的干預效果可知（表5），在相同的運動時長、運動強度和干預周期下，乒乓球對失眠癥狀的干預效果優于其他組別。結合對照組8 周前后失眠人數并未發生顯著變化的情況，乒乓球運動對降低手機成癮失眠概率的效應優于其他項目運動干預效果。

3 建 議

3.1 大學生手機成癮程度與失眠概率存在關聯性，而且成癮分值與失眠概率成正相關，因此建議大學生在日常盡量避免過度使用手機與不科學使用手機，有效降低失眠概率。

3.2 運動干預能有效改善大學生手機成癮引起的失眠癥狀，手機成癮大學生每周應參與不少于2 次、每次時長不少于1 h、中等強度的運動健身，根據實驗結果推薦大學生參與乒乓球運動。