自控力：需要循序漸進地提高

王丹 朱瑞玲

孩子自控力的發展直接影響到他未來的學習效率和學習能力。培養孩子的自控力一定要在了解孩子身心發展的基礎上，在游戲和生活中完成。

自控力的提升會幫助孩子成為學習高手。不過，從身心發展規律來說，孩子擁有自控力的過程絕不是一蹴而就的，它的發展是一個循序漸進的過程。

孩子自控力差，事出有因

自控力的發展與孩子的生理發展有密切的關系，因此不同年齡段的孩子會表現出不同的自我控制水平。自控力發展的生理基礎是大腦前額葉皮層，孩子的前額葉發展尚不成熟，不能很好地控制自己的注意力和情緒，主要表現在坐不住、會因小事而分心、做事拖沓、情緒容易產生波動等。但隨著孩子的成長，前額葉皮層逐漸成熟，注意力和社會情緒能力得到進一步發展，自控力也會逐漸由“他控”轉為“自控”。

自控力的發展還受到心理發展的影響

孩子的大腦在同一個時間段內只能關注一件事情。比如孩子犯錯后，父母可能會在發脾氣的同時跟孩子講道理。但“發脾氣”和“講道理”是兩件事情，孩子可能會先關注到父母的情緒，而不是道理本身。孩子可能會因為怕父母生氣（他控）而改正自己的錯誤，但長遠來看，并不利于兒童自控力的養成。

很多時候，孩子的自控力差主要表現在不遵守規則，這是因為孩子并不能理解規則真正的含義。比如在幼兒園里總有孩子在上課時跑到游戲區搭積木，雖然老師多次告知孩子現在是上課時間，不能自由活動，但是孩子并不理解這句話的真正意思，所以這個規則并未對他產生真正的約束。為了讓孩子理解這個規則，老師專門設計了一個小活動，把幼兒園的游戲區域比作為游樂場，和孩子探討“游樂場關門之后，其他人還能不能進去，如果有人進去了怎么辦”，最后請孩子自己繪制關門和開門的提示卡，掛在每個游戲區域，提醒孩子們：“想要進去前先看一下是否是開門時間。”隨后，孩子不按時間進游戲區的現象幾乎消失了，他們表現出了更好的自控力。這個例子提醒父母，給孩子講解規則時，一定要基于孩子已有的經驗，轉化成孩子能聽得懂的語言。

兒童早期自控力的發展需要一個科學指導的過程，父母需要認識到其生理和心理發展尚不成熟的現狀，設置合理的目標，提供適宜的指導，幫助孩子提高自控力。

做好他控，反復提醒

很多孩子的自控力差，可能的原因是他忘記了規則或者自己原來的計劃，孩子年紀越小，在這方面的表現就越突出。所以父母要充當孩子外部的控制閥，反復提醒孩子。比如孩子玩玩具時，父母可以在拿出玩具之前就提醒孩子“玩完了要做什么事呢？”以此提醒孩子收玩具。快到時間時還要再提醒孩子，并設置好一個鬧鐘，“寶貝，我們快吃飯了，我們再玩10分鐘，等鈴聲響起就要開始收玩具了哦！”另外，父母不能只用語言提醒孩子，要和孩子一起行動，給孩子做示范和演示。

及時獎勵孩子的正向行為

研究發現獎勵對孩子的自我控制能力具有比較明顯的激勵作用。每一個孩子都期待獲得父母和老師的認可和表揚，及時的鼓勵強化孩子的正向行為，增加相應行為發生的頻次。因此，父母可以將自己期望孩子可以做到的事情陳列清楚，比如“每天堅持讀一本繪本”“在規定時間內吃完飯”“幫助爺爺奶奶做家務”等，如果孩子能夠做到就可以得到一個星星貼紙，集齊5個星星貼紙可以換1個紅旗貼紙，5個紅旗貼紙可以兌換一個冰激凌，10個紅旗貼紙可以兌換一個玩具，等等。每當孩子表現出良好的自控行為時，及時給予相應反饋，可以逐步實現孩子自我控制能力的提高。

讓孩子體驗等待，發展延遲滿足的能力

適當地讓孩子學會等待也有助于提高自控力。很多父母說自己家里有個“急性子的寶寶”。父母可以多帶“急性子的寶寶”看“慢”的事物，比如魚在水中慢悠悠地游動，云朵在藍天緩緩地飄過，可以帶孩子一起做蛋糕、餅干，這些都能讓孩子體會到等待的過程，還可以買沙漏一類的玩具，讓孩子觀察時間的變化。當然，這里講的讓孩子學會等待，是指在正常范圍內的等待，有時可以適當地挑戰一下孩子的耐心，但不要把正常做事的速度故意拖延很長時間來讓孩子等待。

讓孩子積極參與，激發內部動力

父母有時候會對孩子的事務一手包辦，如果孩子幾乎沒有自己的選擇權，久而久之便會失去自主意識和判斷能力。所以，在陪伴孩子長大的過程中，父母應該逐漸把自主權交給孩子，讓孩子思考、決定自己的事。比如玩具放在什么地方，房間應該怎樣布置，和誰玩游戲，玩什么，這些與孩子有關的事，要讓孩子自己去動腦筋、想辦法。當孩子意識到這是他自己的事情之后，就會更加積極主動，也會更愿意為了實現自己的目標而付出更多的精力，這時候孩子的自控力和專注力自然會得到提高。