長期憋尿害處多學會應對能避免

張正修

《黃帝內經》說：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”意思是，膀胱是儲藏、排泄尿液的器官，只有它正常開合，才能將尿液正常排泄出去。反之，如果膀胱開合不正常，或者因為憋尿，尿液無法及時、正常排出體外，將會影響全身氣機的運行。

憋尿的危害

在西醫學里，膀胱的排尿功能受大腦和脊椎中樞所調控。正常情況下，當膀胱集尿200毫升左右，就有尿意;在大腦和脊椎中樞調控下，膀胱逼尿肌收縮及膀胱頸口松開，促使排尿完成。有些人憋尿過度，使得膀胱內尿量達400毫升甚至500毫升以上，膀胱逼尿肌無法有效收縮，可能會使得膀胱喪失排尿功能，導致相應的并發癥出現。

引起尿路感染 正常情況下，腎臟不斷產生尿液儲存在膀胱，膀胱排尿的同時沖洗尿道。尿液在正常健康的泌尿系統中是無菌的，但長時間憋尿會使膀胱處于高壓狀態，膀胱壁血管受壓，黏膜變薄，保護層受損，外部病原菌由尿道口逆行而上，通過尿道口逆行進入膀胱、腎臟，引起上行感染。尿路感染又可導致尿結石，結石形成后成為細菌的“掩蔽所”，隨著結石的增大，反過來加重尿路感染。

導致尿潴留 長時間憋尿還容易形成尿潴留，想尿卻尿不出來，腹脹難忍。頻繁憋尿使膀胱像拉過頭的橡皮條，失去彈性，即使閥門開了，膀胱也無法有效收縮，時間長了就容易出現尿潴留。此外，有些人為了少上廁所，會減少喝水的量，這樣雖然能使尿量減少，卻會讓尿液濃縮，其中的代謝廢物和毒素濃度增加，易導致腎臟結石。

膀胱和腎的功能受損 膀胱中有控制收縮及舒張功能的神經，一個人如果經常憋尿，膀胱中的神經就容易發生紊亂，使膀胱逼尿肌的收縮力下降，進而損害膀胱功能，導致排尿不暢。腎是先天之本，腎氣受損，全身都會遭殃。腎與膀胱相表里，長時間強制憋尿首先會傷。腎。經常憋尿使膀胱長期處于充盈狀態，會導致膀胱收縮力下降，久而久之，會引起排尿困難、尿失禁;同時，腎臟內的尿液排入膀胱受阻，導致腎臟積水，腎功能受損。

引發生殖系統疾病 正常情況下，男性尿道的下段寄生有細菌，排尿時，這些細菌會被沖刷掉。經常憋尿易使細菌逆行到尿道，引發前列腺炎。前列腺炎會帶來早泄、射精痛、血精等癥狀，影響性生活質量，給患者造成巨大心理壓力。對女性來說，憋尿可能會刺激盆腔，使盆腔器官功能紊亂，引起慢性盆腔炎。此外，憋尿后膀胱過度充盈，會壓迫子宮，擠壓神經，從而引起腰骶部疼痛，影響生活質量。

誘發心腦血管疾病 有高血壓和心腦血管疾病的人，憋尿時還可能導致心律失常、暈厥、腦卒中，甚至誘發心絞痛或心肌梗死等意想不到的危險。長時間憋尿是高血壓患者冷天發病的誘因之一。憋尿會使膀胱充盈，令交感神經過于興奮，讓情緒變得急躁。在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下，高血壓患者的血壓會升高、心跳會加快，心肌耗氧量增加，可能會誘發出血性腦卒中。對于高血壓患者來說，可能存在血管硬化、彈性差等情況，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

出現排尿性“暈厥”“排尿性暈厥”又稱“小便猝倒”，多發生于中老年男性或高血壓患者。患者常在清晨、夜間或午睡后起床排尿時猝然倒地。如果長時間憋尿后突然用力排尿，充盈的膀胱被迅速排空時，會使迷走神經變得過度興奮，血管擴張，使腦供血不足、血壓降低、心率減慢，容易誘發排尿性暈厥。如若跌倒，沒有得到及時救治，甚至可能有生命危險。

特殊人群更不宜憋尿

如果有尿意，不要憋著或憋太久，應該及時排尿。尤其是中老年人有尿時一定要及時上廁所，不要嫌麻煩或怕冷而長時間憋尿。如果憋尿后，排尿時動作一定要慢，不要用力。

高血壓患者也需要特別注意。睡前應減少飲水，以防止膀胱過于膨脹;夜間起床如廁，先慢慢起身靜坐一會兒，下床后站一會兒再走動，給血管留有一定的調節時間;如廁后站立一會兒，無不適再行走;如感覺頭暈眼花、腿酸或軟弱無力，要趕快就地坐下或蹲下，并呼叫家人協助。

高速公路收費站的工作人員、導游、司乘人員，都是患尿路感染的高發人群，因此，這類人群更應注意及時排尿。

體檢憋尿無須擔心

既然憋尿不好，那么有時去醫院做必須憋尿的檢查項目，是不是也會對身體造成危害呢？體檢時憋尿充盈膀胱，可使膀胱壁顯示得更清楚，并且由于女性的子宮附件、男性的前列腺等臟器均位于膀胱后下方盆腔較低、較深的位置，其前上方被大量腸管覆蓋，超聲波很難穿透腸道的氣體到達這些臟器。而充滿尿液的膀胱可有效地推開占據盆腔的腸管，克服腸內氣體的干擾，并提升這些臟器的位置，使它們清楚地顯現出來。所以，不用過于擔心偶爾一次為了檢查而憋尿，但是應該盡量避免經常憋尿的情況。

排尿注意事項

1.如果憋尿后，出現小便排不出時，可以試試下面幾種方法幫助排尿。

按摩小腹 憋尿后排尿不暢、小腹部脹痛的病人，可以用手掌進行小腹部按摩，以幫助排尿、緩解疼痛。

中藥熱敷小腹部 小茴香籽300克，香附200克，干姜200克。在鍋中炒熱后，裝入布袋中，待溫度降到40～45攝氏度，敷于小腹部，每天敷3次，每次30分鐘，能緩解尿潴留導致的腹部不適及前列腺增生導致的尿頻、尿急、排尿不暢等。

如果尿液潴留腹脹難忍，也可以選擇就近就醫，實施導尿處理。

2.氣候變化較大時，老年人夜間排尿須注意預防跌倒。有的獨居老人行動不便，夜間排尿時跌倒，可能出現骨折、心腦血管意外;而且夜間呼救難以得到他人的響應，很難得到及時的救助。建議增加房間居室的溫度，就近放置尿盆，設置輔助起身工具，最好有呼救電話或通話裝置。

3.如果白天出現頻繁排尿，每天大于7次，每次尿量又小于150毫升，應注意膀胱過度活動癥的可能，可以尋找醫生幫助。

4.老年男性的前列腺增生引起的排尿困難，是隨著年齡增大癥狀隨之加重的疾病，應及時尋求治療。在身體條件還允許的情況下，必要時進行微創腔鏡手術。