預防偏頭痛從生活細節做起

偏頭痛是臨床最常見的原發性頭痛，全球已有3億多人患病。迄今為止，有關偏頭痛的病理、生理學及診治方法尚無明確的共識，臨床療效也不盡如人意。對偏頭痛患者最重要的是，生活中注意避免誘發因素，以減少發作。誘發因素包括過度疲勞、睡眠不足、情緒波動、吹風、飲酒、吃刺激性食物等。

偏頭痛患者應節制飲食，少喝咖啡、紅酒、濃茶，少吃奶酪、巧克力、熱狗、香腸，以及食品添加劑較多的小食品，這些食物都可能引發偏頭痛。建議多吃新鮮蔬果，水果可多吃蘋果、橘子、柚子、橙子、獼猴桃等，蔬菜宜多吃洋蔥、芹菜等。患者還要注意飲食均衡，適當進食牛奶、瘦肉、魚肉等，但不可吃得過油、過膩、過辣。一日三餐要定時，避免饑餓和低血糖。

患者日常起居或外出時，要盡量避開強光刺激，避免直視汽車玻璃的反光，避免從較暗的屋內向光線明亮的室外眺望，避免對視光線強烈的霓虹燈和LED燈等。

偏頭痛患者要戒煙，并在醫生指導下選擇降壓藥和血管擴張藥。女士要避免雌激素攝入過量，如需補充雌激素治療，宜減至最低維持劑量?；颊哌€要學會減壓，不妨經常泡泡溫水浴，或做做調息運動（如瑜伽、氣功、打坐等）。

最后，建議患者養成寫頭痛日記的好習慣，記錄每次頭痛發作特點、癥狀、持續時間、誘發及緩解因素等，對臨床診治幫助很大。