蘇打水能減肥？不必太當真

蘇打水弱堿性、純天然、能減肥……近期，蘇打水被炒得熱火朝天，尤其受到喜歡飲料又擔心長胖的年輕女士的青睞。其實，“蘇打水能減肥”完全是忽悠人的。

天然蘇打水和蘇打水飲料有區別

我國僅有黑龍江和四川樂山出產天然蘇打水，其除含有碳酸氫鈉外，還含有豐富的礦物質和微量元素，且具有弱堿性，對人體有許多保健功效，比如可以緩解痛風和胃酸胃痛等癥狀，但天然蘇打水卻無法幫助人們減輕體重。而超市里賣的蘇打水，配料表中都含有“碳酸氫鈉”字樣，這其實并不是天然蘇打水，而是通過機器將碳酸氫鈉（俗稱小蘇打）或用蘇打泡騰片快速溶解而制成的飲料，添加有大量的糖分或甜味劑、香料等，與天然蘇打水完全是兩個概念。

常喝蘇打水能減肥嗎

美國得克薩斯大學針對蘇打水進行了一項大規模的研究，結果表明，長期飲用蘇打水對健康有害無益。雖然在9年時間里，所有參與試驗的志愿者腰圍都有一定程度上的增加，但那些飲食中包含蘇打水的志愿者，其腰圍的增加量比不消費蘇打水的志愿者高出70%。

常喝蘇打水的危害

目前市售的天然蘇打水并不多見，能買到的常見蘇打水里添加劑太多，經常飲用應警惕高糖、高熱量對機體的影響，可能會引起血糖、血脂升高，容易增加罹患肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓及冠心病的風險。

哪些人不宜喝蘇打水

1.蘇打水中含碳酸氫鈉，其中的重要成分鈉離子攝入過多不利高血壓、高血脂、慢性腎臟病等患者的健康，所以有這類疾病的人盡量別喝。

2.如果是胃酸分泌過少的胃炎患者應少喝，甚至不喝，以免造成胃部不適或加重胃病。

3.健康人同樣不宜長期大量喝蘇打水，若在運動后口渴時，可適當喝100毫升左右，但絕不能過量，更不能讓其代替白開水，成為日常的飲用水。