大課間跑操的組織策略及實施方式

劉亞兵

一、跑操組織策略與管理

學校的大課間跑操，基于辦學理念構建頂層設計，根據節氣時令變換形式，以增強趣味性、活動性，培養學生強健的體魄和頑強的意志，并通過“一層四翼”模式（圖1）逐步實施。

（一）加強系統推進

校長室作出頂層設計，引領各管理部門牽頭召開部署會、專題會，強化部署落實大課間工作。具體工作由體育組落實。

（二）實施聯動管理

由教務處、年級部、體育組分頭實施細則，有分工，有合作。教務處主要負責宣傳、動員全校師生高度重視大課間跑操;年級部負責抓落實、抓出勤;體育組負責培訓大課間跑操內容，包括隊形統一、節奏統一、速度統一，并且附加統一的口令呼號或者口號（校口號、班口號）、站位等。

（三）全員協同參與

學校有31個教學班共有1200余名在校學生和15名體育教師，所有體育教師同時參與大課間跑操活動的管理與實施。

（四）落實評價考核

學校大課間跑操按照“三步走”策略推進日常評價考核。

1.注重以評促練

學校教務處和體育組共同制訂跑操評分表，從進退場整齊（10分）、精神風貌（20分）、健碩有力（20分）、步調齊整（20分）、疏密有致（20分）、口號宏亮（10分）6個方面進行評分，以班級為單位按學號隨機抽取1名學生在指定區域評分，評分結束后由評分員統計匯總，去掉1個最高分和1個最低分，計算平均得分，即為該班級的最終得分，最后由體育教師收集整理，并于當日放學前將分數通報給各個班級。

2.強化以練促賽

每周的大課間跑操結束后匯總周成績，邀請得分最高的班級沿跑道對全校師生進行一次跑操的示范，主持跑操的體育教師對該班級進行講評，進一步激發學生間的團隊意識和集體榮譽感，使學生知道厚積才能薄發。在日常的大課間跑操期間，各班級之間及各年級之間的相互競爭，尤其是在即將進行的比賽或者學校大型展演前，學生與教師都能擰成一股繩，抓住每次日常跑操的時機，在步調、口號、體能上盡力表現跑操的最優效果，這加強了班級或年級的凝聚力，切實提高了學生身體素質。

3.實現以賽促優

學校每學年都會組織全校性的大課間跑操競賽，邀請區教育部門領導、體育業務領導、家委會代表，以及校領導共組成評委組，評選出跑操前3名的優秀班級，分別命名為跑操金獎班、銀獎班、銅獎班，增強學生的集體榮譽感。

二、跑操實施過程與方式

大課間跑操時段分為夏令時與冬令時，夏令時為早七點半至八點，冬令時為早九點半到十點，以標準的跑道為主，足球草地、校園自然地形兼有的方式作為跑步場地，在實施過程中增添隊形變化、速度變化、場地變化，加入運動口號等方式，以提升學生的跑操興趣。在學生跑操的同時，學校廣播站播放節奏感較強的音樂，配合運動節奏，讓學生的步伐能夠在音樂中更加穩定，增添運動的樂趣。

（一）大課間跑操的方式選擇

大課間跑操方式很多，本文列舉以下7種方式。

1.逆時針方向跑操

（1）學生站位：以班為方陣，各班8路縱隊，占用8個跑道，每班級相隔10m距離，女生站內側，男生站外側。

（2）運動形式：在400m標準環形跑道中按逆時針等速度勻速跑步。跑操與口令、口號結合（口令：一二三四、一一二二三三四、一二三——四等;校級口號：學會選擇、主動鍛煉、卓越發展、晉元第一;班級口號：如高三年級7班的口號，激情無限、頑強拼搏、積極進取、三七最棒）（圖2-1、圖2-2）。

（3）運動負荷：有氧心率控制在120～140次/min。

（4）優勢：以班級為整體，可創編班級個性化隊形（如要求各班跑出班級創意隊形）、呼喊班級口號、展現班級主題等體現班級元素。

2.變速變向跑操

（1）學生站位：同逆時針方向跑操。

（2）運動形式：原地跑步、30m往返跑、10m后退跑、400m慢速跑、400m中等偏上速度跑、跑跑走走等。

（3）運動負荷：由主持的體育教師主觀控制方向、速度、強度，有氧心率控制在120～160次/min。

（4）優勢：以班級為單位，可變速變向，易控制，趣味性強。

3.團體方陣跑操

（1）學生站位：以年級為方陣，學校10個班為一個年級，共3個方陣，每個方陣約400人，按矩形方式排滿跑道。

（2）運動形式：慢速跑，統一步伐，統一手勢，統一節奏，統一口令，沿跑道逆時針跑（圖3-1～圖3-4）。

（3）運動負荷：有氧心率控制在100～120次/min。

（4）優勢：以年級為單位，場面極具沖擊感，口號口令響亮，可通過學生服裝顏色構造各種文化符號、圖標與文字等。

4.方陣競速跑操

（1）學生站位：各年級班號相同的班級共同站成小方陣，如高一（1）班、高二（1）班、高三（1）班為1個方陣，各班占2個跑道，相隔10m后高一（2）班、高二（2）班、高三（2）班又組成1個方陣，依此類推，形成1個方陣涵蓋高中3個年段的競爭陣型。

（2）運動形式：中等速度偏快，沿跑道按指定道次同向跑（圖4-1～圖4-4）。

（3）運動負荷：有氧心率控制在130～160次/min。

（4）優勢：以縱向各年級中的各班級為單位的小方陣跑，學生之間更好比較，更有競爭意識，能突顯各個年級組學生在紀律、姿態、步伐等方面的表現，側面反應出年級組領導對大課間的管理力度。

5.方陣競速跑操（變化版）

（1）學生站位：同方陣競速跑操。

（2）運動形式：中等速度偏快，各年級1班與3班沿跑道逆時針跑，2班順時針跑，或與之相反，1班與3班沿跑道順時針跑，2班逆時針跑。如同火車鐵軌一樣按道次不交錯地閉環跑操（圖5-1～圖5-4）。

（3）運動負荷：同方陣競速跑操。

（4）優勢：在具備方陣競速跑操優勢的同時，更具趣味性;在學生兩兩相遇時可增加擊掌的環節，增進校友間的友誼。

6.創意圖形跑操

以跑“100”形狀為例（圖6-1、圖6-2）。

（1）學生站位：學生在跑道內的草地跑出一個巨大的“1”字形及相匹配大小的“0”字形。

（2）運動形式：中等速度偏快，沿字體形狀或者點標跑。

（3）運動負荷：定時跑，如8min定時跑2組，中等速度，有氧心率控制在140～150次/min。

（4）優勢：可創編各樣式圖案、logo、文字等，發揮集體智慧，體現學生創意，使學生收獲自信，以跑操育形，以跑操育志，以跑操育體。

7.自然地形跑操

（1）學生站位：同逆時針方向跑操。

（2）運動形式：中等速度偏快，沿學校教學樓、實驗樓、住宿樓等建筑物的自然地形跑。

（3）運動負荷：定時跑，如8min定時跑2組，中等速度，有氧心率控制在140～150次/min。

（4）優勢：跑操有新鮮感，更有趣味性。

（二）大課間跑操的音樂選擇

選用適宜的音樂，能給跑操帶來不一樣的效果，采用多樣化、豐富的背景音樂，使學生在輕松的環境下跑操，進一步激發學生的興趣（表1）。

目前，大課間跑操已經成為學校一種獨特的大課間體育活動形式。

它豐富了學生的健身形式，激發了學生參與體育運動的興趣，改善了學生體育運動的習慣，為學生終身體育鍛煉打下了堅實的基礎。