具身認(rèn)知視域下運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)化的探究

孫元昊 劉瑋瑋

具身認(rèn)知理論認(rèn)為，人的認(rèn)知不能夠脫離身體的物理屬性而存在，認(rèn)知產(chǎn)生于身體器官、運(yùn)動(dòng)、經(jīng)驗(yàn)以及情感與交往之中，身體是人們進(jìn)行思考的基礎(chǔ)，認(rèn)知的內(nèi)容往往來(lái)源于身體[1]。身體對(duì)技術(shù)動(dòng)作的內(nèi)化也是認(rèn)知的過(guò)程，因此，運(yùn)動(dòng)技能的認(rèn)識(shí)內(nèi)化可以從感官、身體、本體、遷移等方面進(jìn)行探究。

一、感官聯(lián)覺(jué)：通過(guò)模仿促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)化

運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)化需要視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)的參與。以本期案例中的虛步學(xué)習(xí)為例，信息的接受需要通過(guò)視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)，大腦接受虛步動(dòng)作技術(shù)的信息后，身體借助大腦對(duì)已獲取的信息進(jìn)行加工，然后學(xué)生通過(guò)模仿能力，對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行模仿，進(jìn)而做出虛步挑掌勾手以及虛步攻防等動(dòng)作。內(nèi)化最直接的形式就是模仿，因?yàn)樯眢w具有感知覺(jué)，身知才能心知，因此，身體體驗(yàn)構(gòu)成了認(rèn)知過(guò)程的源泉[2]。

感官對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的推動(dòng)作用體現(xiàn)在：視覺(jué)，教師出示虛步教學(xué)掛圖，學(xué)生通過(guò)觀察將圖文信息傳送至大腦;聽(tīng)覺(jué)，教師講解虛步動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生通過(guò)聆聽(tīng)教師講解將技術(shù)信息傳送給大腦;觸覺(jué)，在本課導(dǎo)入練習(xí)時(shí)，教師設(shè)計(jì)了蘿卜蹲游戲（站立和半蹲），學(xué)生之間、師生之間互動(dòng)口令（一組蹲一組蹲，一組蹲完二組蹲，二組蹲二組蹲，二組蹲完三組蹲……男生蹲男生蹲男生蹲完女生蹲，女生蹲女生蹲女生蹲完老師蹲，老師蹲老師蹲老師蹲完一起蹲），讓學(xué)生在游戲的基礎(chǔ)上粗略模仿虛步動(dòng)作，然后逐步提高要求（半蹲時(shí)左腳腳尖點(diǎn)地），根據(jù)虛步動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行精細(xì)模仿，感知?jiǎng)幼鳌W(xué)生通過(guò)游戲進(jìn)行半蹲動(dòng)作練習(xí)并且模仿虛步動(dòng)作，直至領(lǐng)會(huì)半蹲時(shí)左（右）腳腳尖點(diǎn)地動(dòng)作，從而完成虛步動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

二、肢體感覺(jué)：通過(guò)體驗(yàn)推動(dòng)運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)化

運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)化需要肢體不斷參與嘗試，體驗(yàn)動(dòng)作，經(jīng)過(guò)身體內(nèi)部體驗(yàn)，形成認(rèn)知，從而實(shí)現(xiàn)內(nèi)化。具身認(rèn)知認(rèn)為，軀干和肢體參與知識(shí)技能的內(nèi)化[3]，即身體的姿態(tài)、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、表情系統(tǒng)。虛步分為左虛步（左腿支撐）和右虛步（右腿支撐），其動(dòng)作要領(lǐng)包括雙腳前后開(kāi)立，右腳（左腳支撐）外展45°，屈膝半蹲，左腳（右腳）腳跟離地，腳面繃直，腳尖稍內(nèi)扣虛點(diǎn)地面，膝微屈，重心落于右腿（左腿）上，雙手叉腰。將動(dòng)作要領(lǐng)內(nèi)化的過(guò)程中，必然有身體參與。在虛步教學(xué)中，教師可以利用打節(jié)拍游戲突破本課重點(diǎn)——虛步動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和身體姿態(tài)，虛步動(dòng)作的重心應(yīng)留在后腿上，引導(dǎo)學(xué)生在雙手叉腰右腿半蹲的基礎(chǔ)上，左腳向前用腳尖拍打地面，形成嗒-嗒-嗒嗒嗒的節(jié)拍，要求身體不晃動(dòng)，做到挺胸、立腰，感受腿的虛實(shí)，也可以讓學(xué)生雙手抱拳于腰間進(jìn)行打節(jié)拍游戲。通過(guò)游戲，學(xué)生切身感受到做虛步動(dòng)作時(shí)的身體姿態(tài)，有助于動(dòng)作要領(lǐng)的內(nèi)化。

三、本體感覺(jué)：通過(guò)練習(xí)助力運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)化

要想技術(shù)動(dòng)作形成自動(dòng)化，需要反復(fù)練習(xí)，使肌肉形成記憶從而實(shí)現(xiàn)內(nèi)化。在虛步教學(xué)時(shí)，應(yīng)通過(guò)設(shè)計(jì)練習(xí)讓學(xué)生反復(fù)感受肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)動(dòng)作。教師在進(jìn)行虛步教學(xué)時(shí)需要分析3個(gè)問(wèn)題：虛步時(shí)應(yīng)該蹲到什么程度？虛步腳尖內(nèi)扣點(diǎn)地時(shí)，腳踝繃緊還是放松？在虛步動(dòng)作時(shí)身體立腰還是塌腰？解決了這3個(gè)問(wèn)題，教師在課堂教學(xué)時(shí)才能夠幫助學(xué)生運(yùn)用本體感覺(jué)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)化。如，針對(duì)半蹲的程度，教師引導(dǎo)學(xué)生半蹲至雙手指尖可以觸摸到膝蓋，建立本體感覺(jué)，在鞏固提升環(huán)節(jié)，教師先通過(guò)慢口令讓學(xué)生進(jìn)行蹲姿練習(xí)，然后加快口令節(jié)奏，讓學(xué)生快速有力做出動(dòng)作;針對(duì)腳部動(dòng)作，可以讓學(xué)生利用2個(gè)前后放置的標(biāo)志盤(pán)，后腳內(nèi)側(cè)緊貼后面的標(biāo)志盤(pán)，前腳的腳掌內(nèi)側(cè)輕扣前面的標(biāo)志盤(pán)，腳尖點(diǎn)地，自然放松;針對(duì)虛步練習(xí)時(shí)的立腰動(dòng)作，可以讓2名學(xué)生1組，1名學(xué)生做虛步動(dòng)作，1名學(xué)生側(cè)身站在練習(xí)者身后輔助，讓練習(xí)者后背緊貼輔助者的手臂，建立立腰的本體感覺(jué)，使肌肉形成記憶，最終實(shí)現(xiàn)內(nèi)化。

四、知識(shí)遷移：通過(guò)交互協(xié)助運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)化

在虛步學(xué)習(xí)之前，學(xué)生已經(jīng)學(xué)習(xí)了馬步和弓步，因此，馬步和弓步是步型學(xué)習(xí)的知識(shí)起點(diǎn)，在教學(xué)時(shí)可以進(jìn)行知識(shí)的遷移，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)化。首先，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行坐凳子游戲，2名學(xué)生1組前后站立，后面的學(xué)生進(jìn)行弓步練習(xí)，前面的學(xué)生進(jìn)行半蹲練習(xí)，前面學(xué)生臀部觸及后面學(xué)生的膝蓋即可，以此引導(dǎo)學(xué)生感受虛步的半蹲動(dòng)作。然后前面學(xué)生的后背向后靠，后面的學(xué)生一手支撐其背部，另一手頂其腰，讓其感受挺胸立腰。之后進(jìn)行點(diǎn)地動(dòng)作的練習(xí)，可以先進(jìn)行原地腳后跟踩標(biāo)志盤(pán)練習(xí)，感受腳尖點(diǎn)地，接著進(jìn)行提踵練習(xí)，最后過(guò)渡到虛步完整動(dòng)作的練習(xí)。同樣，練習(xí)方法也可以從馬步動(dòng)作開(kāi)始，再遷移到虛步動(dòng)作。在虛步動(dòng)作學(xué)習(xí)時(shí)，可2名學(xué)生合作拉住雙手，采用照鏡子游戲進(jìn)行虛步練習(xí)，1名學(xué)生做虛步，另1名學(xué)生做出鏡子中的動(dòng)作，提高練習(xí)難度和趣味性，在培養(yǎng)學(xué)生合作能力的同時(shí)激發(fā)技能內(nèi)化的內(nèi)驅(qū)力。

參考文獻(xiàn)：

[1]姜勇，馬晶，趙洪波.基于具身認(rèn)知的體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)意蘊(yùn)與培養(yǎng)路徑[J].體育學(xué)刊，2019，（7）：88-93.

[2]馮振偉，張瑞林，杜建軍.基于具身認(rèn)知理論的體育教學(xué)意蘊(yùn)及其優(yōu)化策略[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2017，36（5）：97-102.

[3]劉傳軍，廖江群.具身效應(yīng)何處尋：解決可重復(fù)性危機(jī)的分析性途徑[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2018，26（12）：2260-2271.