小墊子 大用處

李忠毅 劉樹(shù)凌

折疊的小體操墊是常見(jiàn)的體育器材，隨著教師專(zhuān)業(yè)素質(zhì)的提升和對(duì)器材的重視與研究，小體操墊的功能也被不斷開(kāi)發(fā)和利用，不僅實(shí)現(xiàn)了“一物多用”，而且還能“一物貫始終”，只要每位教師肯動(dòng)腦、肯創(chuàng)新，小體操墊就會(huì)發(fā)揮出大能量，讓體育課堂充滿(mǎn)生機(jī)。筆者就多年來(lái)利用小體操墊助力課堂教學(xué)的一些做法與諸位同仁共享。

一、課堂教學(xué)中巧運(yùn)用

小墊子數(shù)量多、可折疊、有彈性、攜帶輕便，若在課堂中合理利用則收效甚佳。以跨越式跳高為例，可利用小墊子進(jìn)行練習(xí)。

（一）基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)

2名學(xué)生1組，1名學(xué)生雙手水平持墊，另1名學(xué)生做左腿上一步起跳后，右腿直腿踢墊的同時(shí)，左腿上擺做踢墊的動(dòng)作，即直腿兩連踢（圖1）。此動(dòng)作可以讓練習(xí)者直觀感受到雙腳“踢墊子”的感覺(jué)，能夠較好地預(yù)防學(xué)生在跨越式跳高時(shí)容易出現(xiàn)的踢腿不到位、屈腿，甚至向后屈腿的錯(cuò)誤動(dòng)作，從而使學(xué)生直接領(lǐng)悟雙腿在桿上的正確動(dòng)作，同時(shí)還能讓其感受踢到的高度。

練習(xí)時(shí)，2名學(xué)生要配合好，持墊的學(xué)生要拿捏好高度，踢墊的學(xué)生要點(diǎn)到為止，不可用力過(guò)猛，以防發(fā)生危險(xiǎn)。

（二）輔助練習(xí)

為了減少初學(xué)者的畏懼心理，明確起跳腿和擺動(dòng)腿及過(guò)桿動(dòng)作，在教學(xué)跨越式跳高時(shí)，可以將1個(gè)體操墊折疊倒立成三角，將1個(gè)長(zhǎng)桿一端架于中間折痕處，另一端觸地。初學(xué)者以此進(jìn)行原地或幾步助跑過(guò)桿練習(xí)（圖2）。此方法也可用來(lái)矯正初學(xué)者在練習(xí)中出現(xiàn)的起跳腿、擺動(dòng)腿及過(guò)桿時(shí)的錯(cuò)誤動(dòng)作。

（三）課堂教學(xué)

將2個(gè)體操墊折疊倒立成三角，在中間折痕處架1個(gè)長(zhǎng)桿進(jìn)行跨越式跳高教學(xué)（圖3-1），可根據(jù)學(xué)生人數(shù)安排4～6組。

另外，可根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)、身體素質(zhì)和掌握程度調(diào)節(jié)高度（圖3-2），讓更多的學(xué)生自行選擇高度進(jìn)行練習(xí)。如，圖3-2中的（1）利用小墊子雙耳架起橫桿，適合初學(xué)者、肥胖者、動(dòng)作不靈活者進(jìn)行練習(xí);圖3-2中的（2）（3）通過(guò)開(kāi)口角度大小，調(diào)節(jié)橫桿高度，適合多數(shù)學(xué)生練習(xí);圖3-2中的（4）通過(guò)在下面墊1個(gè)體操墊來(lái)增加高度，適宜學(xué)生熟練后進(jìn)行挑戰(zhàn)性練習(xí)。

這樣的設(shè)計(jì)操作簡(jiǎn)單，既易于教師觀察學(xué)生的練習(xí)情況，又增加了練習(xí)密度，也照顧到了每一名學(xué)生，降低了危險(xiǎn)。

（四）單人連續(xù)跨越

將之前的擺放形式加以變化，將小墊子成斜線地進(jìn)行多個(gè)組合擺放，讓每組學(xué)生運(yùn)用跨越式跳高動(dòng)作連續(xù)跨越橫桿（圖4），該方法不僅能夠給學(xué)生以強(qiáng)烈的視覺(jué)沖擊，還容易使學(xué)生產(chǎn)生興趣、激發(fā)斗志，而且連續(xù)的跨越更容易讓學(xué)生找到整個(gè)動(dòng)作的本體感覺(jué)，促進(jìn)學(xué)生動(dòng)力定型的形成。

二、創(chuàng)編游戲中激興趣

（一）抬球比快

練習(xí)目的：鍛煉學(xué)生的平衡性和協(xié)作能力。

練習(xí)方法：把學(xué)生平均分成4個(gè)大組、8個(gè)小隊(duì)，將體操墊水平展開(kāi)，2名學(xué)生面對(duì)面持墊，墊上放1個(gè)籃球，聽(tīng)到“開(kāi)始”口令后，沿直線進(jìn)行15m折返跑接力比賽（圖5），用時(shí)最短的組獲勝。

練習(xí)規(guī)則：若球脫墊落地則算失誤，需要從失誤處放好球再繼續(xù)出發(fā)。

練習(xí)建議：將體操墊折疊，盡可能穩(wěn)定住球，不讓球滾動(dòng);可通過(guò)增加球數(shù)量的方式增加難度。

（二）過(guò)障礙挑戰(zhàn)

將小體操墊和長(zhǎng)桿成直線擺放4～6組，用作跨越障礙跑器材（見(jiàn)圖6-1），提高學(xué)生的步幅與節(jié)奏，激發(fā)學(xué)生的挑戰(zhàn)熱情。在運(yùn)用上述組合的基礎(chǔ)上，組織學(xué)生匍匐前進(jìn)（見(jiàn)圖6-2），鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)素質(zhì)和爬行能力。

（三）平板支撐接力

練習(xí)目的：增強(qiáng)學(xué)生上肢和腰腹力量。

練習(xí)方法1：起始線上擺放若干個(gè)標(biāo)志盤(pán)。6～8名學(xué)生1組，平板支撐于墊上做好接力準(zhǔn)備（圖7-1）。教師下達(dá)“開(kāi)始”口令后，第1名學(xué)生采用左右交換支撐的方式從起始線上拿起1個(gè)標(biāo)志盤(pán)交給下1名學(xué)生，依次進(jìn)行，單位時(shí)間內(nèi)，運(yùn)送多者獲勝。

練習(xí)規(guī)則：采用平板支撐方式接力。

練習(xí)建議：為增加練習(xí)密度，第1名學(xué)生交給第2名學(xué)生后，可再拿1個(gè)標(biāo)志盤(pán)繼續(xù)接力，但只能1只手拿1個(gè)標(biāo)志盤(pán)進(jìn)行。

練習(xí)方法2：6名學(xué)生1組圍成圓圈，分成若干組，平板支撐于墊上，兩肘之間各放一個(gè)標(biāo)志盤(pán)（圖7-2），按照教師口令采用左右交換支撐的方式進(jìn)行順時(shí)針或逆時(shí)針的標(biāo)志盤(pán)接力比賽。單位時(shí)間內(nèi)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、完成輪數(shù)多者獲勝。

練習(xí)規(guī)則：采用平板支撐方式進(jìn)行接力。

練習(xí)建議：為便于統(tǒng)計(jì)，標(biāo)志盤(pán)可采用1個(gè)紅色和5個(gè)藍(lán)色，每次均從紅色開(kāi)始，6個(gè)為1輪，進(jìn)行輪數(shù)統(tǒng)計(jì)。若輪數(shù)相同，則超過(guò)紅盤(pán)人數(shù)多者勝，若超過(guò)紅盤(pán)人數(shù)相等則判平局。

（四）九宮格

練習(xí)目的：鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力、奔跑能力、判斷思考能力。

練習(xí)準(zhǔn)備：每個(gè)九宮格用9塊小體操墊擺放而成，為利于學(xué)生分清九宮位置，可將圓環(huán)放于其上（圖8-1）。

練習(xí)方法1：分成人數(shù)相等的若干組，各組成一路縱隊(duì)站好。在距離每組起跑線15m處，均放置1個(gè)拼接成的“九宮格”（圖8-2）。聽(tīng)到“開(kāi)始”口令后，各組第1名學(xué)生迅速拿起1個(gè)標(biāo)志盤(pán)（桶）放至九宮格任一格內(nèi)返回，依次進(jìn)行，直至九宮格空位全部占滿(mǎn)，用時(shí)最短的組獲勝。

練習(xí)方法2：學(xué)生平均分成紅隊(duì)、藍(lán)隊(duì)2個(gè)大組，成一路縱隊(duì)面對(duì)面相距30m站好，中間位置用小墊子拼接成一個(gè)“九宮格”（圖8-3）。聽(tīng)到“開(kāi)始”口令后，2組的第1名學(xué)生迅速拿起代表各隊(duì)顏色的標(biāo)志盤(pán)（桶）跑至九宮格搶占一空位返回，依次進(jìn)行，先組成三點(diǎn)一線或搶占空位多的組獲勝。

練習(xí)規(guī)則：不準(zhǔn)移動(dòng)已經(jīng)放好的標(biāo)志盤(pán)（桶）。

在這個(gè)過(guò)程中，小墊子一方面起到標(biāo)識(shí)作用，防止學(xué)生因跑速快而將圓環(huán)移位，另一方面起到保護(hù)作用，防止學(xué)生因搶占位置而受傷。

三、組合拼接中強(qiáng)素質(zhì)

除常用于滾翻、技巧、素質(zhì)等練習(xí)外，小墊子在課堂上還有以下功能。

（一）拼接多邊形

教學(xué)中，教師應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生的智慧和創(chuàng)造力，引導(dǎo)他們將若干個(gè)小墊子拼接成多邊形或多種圖形，教師根據(jù)學(xué)生人數(shù)和間隔距離進(jìn)行報(bào)數(shù)，然后叫號(hào)進(jìn)行繞墊子追逐跑或穿插于墊子空隙之間做蛇形跑。如教師喊“1”號(hào)，所有“1”號(hào)學(xué)生就按照追逐跑（圖9-1）或蛇形跑（圖9-2）的方法進(jìn)行游戲。圖形的變化完全由學(xué)生來(lái)設(shè)計(jì)，學(xué)生興趣高漲。課堂上，教師還可以從中選取學(xué)生用小墊子創(chuàng)作的圖形進(jìn)行追逐跑或蛇形跑比賽，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造能力和參與的積極性。

（二）拼接象棋盤(pán)

用小墊子拼接成中國(guó)象棋盤(pán)（圖10-1），把學(xué)生分成2組，進(jìn)行模擬棋子走法的跳躍練習(xí)。如馬走日，象走田，炮是隔人打，車(chē)是一桿槍?zhuān)孔咝本€護(hù)老將，小卒過(guò)河不還鄉(xiāng)。2組學(xué)生可以依據(jù)自己的能力進(jìn)行選擇、嘗試或挑戰(zhàn)。如每組可以分別安排5人，進(jìn)行兵卒走法的練習(xí);也可以各安排2人，進(jìn)行其他棋子走法的練習(xí);還可以分別安排1人進(jìn)行將帥走法的練習(xí)。另外，為增加練習(xí)密度和練習(xí)效果，可以讓學(xué)生用小墊子擺出棋子走法圖形單獨(dú)練習(xí)（圖10-2），一段時(shí)間后學(xué)生可自主交換練習(xí)位置。

需要注意的是，在跳躍2個(gè)或2個(gè)以上墊子時(shí)，需要有學(xué)生踩住起跳墊和落地墊進(jìn)行保護(hù)，以防墊子滑動(dòng)發(fā)生危險(xiǎn)。