春天易上火如何應對

“上火”為民間俗語，從中醫理論解釋屬熱證范疇。春天是一年的開始，天氣由寒變暖，而且特別干燥，很容易出現“上火”的癥狀，從而引發口干、咽痛以及頭痛等癥狀，影響到患者的心情，且會給身體健康帶來傷害。那么，春天為何容易“上火”，“上火”有哪些癥狀，又該如何“降火”？

春天為什么容易“上火”

中醫指出春天“上火”主要是身體陰陽失調引發的。首先，春天自然界萬物復蘇，陽氣上升，容易擾動人體肝、胃、肺等內臟器官中積蓄的內熱而出現春燥。加上春季干燥多風，人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失。這兩個原因相加，讓人體很難保持新陳代謝的平衡和穩定，就會引起“上火”。

其次，春分后白天時間變長，很多人不會像冬天一樣早睡，導致作息時間改變，生活不規律，就容易“上火”。在工作上，春天往往是很多單位最繁忙的時候，工作壓力變大，熬夜加班、睡眠不足、過度勞累等都會損傷身體，導致“上火”；心情郁悶、惱怒急躁，也會引發肝火。

最后，不少人在春天到來之后還保持著冬天的飲食習慣，比如愛吃辣椒、羊肉等辛辣溫補的食物，很容易引起內積燥火。在穿衣上，一些老年人也習慣春捂。但氣溫升高后，如捂得太過，衣服沒有該減則減，也會引起內火上升。

“上火”表現在哪些方面

1.頭面部器官最容易表現“上火”的癥狀，常見的如口舌生瘡、嘴角潰爛、流鼻血、嗓子干痛等，這些都是“上火”的表現。

2.食欲不佳及排便不暢而出現便秘，也是“上火”的表現；可能還會出現牙齦腫痛、牙根發炎、口臭、口干、口渴等癥狀，這也表明“上火”了。

3.情緒上“上火”的表現，為急躁易怒，還可以伴有眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。

4.身體虛弱可能是虛火的表現，主要表現為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、全身潮熱、夜晚盜汗等，雖然表面看上去虛弱，其實也是“上火”的表現。

春天“上火”如何應對

1.合理安排日常飲食。多補充一些降火的食物，通過食療可以起到降火的效果，比如黃瓜、冬瓜、菠菜、白蘿卜、綠豆、綠豆芽、荸薺、蓮藕、西紅柿、苦瓜、梨、橙子、獼猴桃、柚子等，經常食用可以起到清熱、下火的療效。“上火”期間還要遠離飲食方面的禁忌，比如辛辣類及油膩類的食物，以免加重上火的癥狀。

2.保持良好的心情。心情舒暢、心胸開闊，可以改善“上火”所引發的癥狀。如果因“上火”而引發焦躁不安、憤怒心急，將會延長患者“上火”的時間，甚至會加重病情。

3.保持生活規律。春天出現“上火”的現象多與不良生活習慣有關，比如經常熬夜、作息時間不規律等。為此，春天應當適當運動，多去戶外呼吸新鮮空氣，能夠起到降火的效果。

4.喝降火茶。如果身體“上火”了，可以喝些茶水降火，如用金銀花或菊花泡茶，具有清熱解毒的功效。當出現體熱火旺的情況時，可以選取6～10 克的金銀花或菊花放入茶杯中，加入開水沖泡飲用。連續喝幾天，能夠起到不錯的降火功效。

還可以喝茅根馬蹄茶，即備好白茅根和削好皮的馬蹄各50 克，將其沖洗干凈，一同放入鍋中，加入500毫升的清水，開火燉煮20 分鐘左右之后起鍋。將湯水倒入茶杯中，加入少許的白糖調味當茶水飲用。每天煮一次，分2 次飲用。堅持飲用幾天，具有清熱化痰的功效，能夠改善“上火”癥狀。此外，百合蓮子銀耳湯有健脾潤肺、清熱降火的功效，也可適時選用。