運動APP應用前后大學生晨練的對比研究①
——以衡水學院為例

劉茂涵 高冰

(衡水學院 河北衡水 053000)

《2014年國民體質監測公報》顯示，與中小學生體質觸底反彈的現象形成對比，大學生身體素質繼續呈現下降趨勢。針對這種現象，各高校加強了學生的體育管理工作。衡水學院也采取了多種手段激勵學生參與課外體育活動，將早操出勤納入體育課即是舉措之一。2019年9月，衡水學院引入樂跑APP軟件，并作為學生早操管理和監控手段。該文通過樂跑APP軟件使用前后效果對比，以期發現問題，為改善管理提供建議。

表1 樂跑APP使用前后強度對比（n=490）

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

研究對象為衡水學院運動APP，調查對象為衡水學院大二學生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過衡水學院圖書館、中國知網、百度等平臺查閱相關文獻，并進行分析和研究，為論文撰寫提供理論基礎。

1.2.2 調查法

用問卷星制作電子問卷，發放到校園樂跑QQ群、衡水學院學生群和教師班級群，回收528份問卷。其中有效問卷490份，有效率為92.8%。對公體部主任、體育部負責人、部分學生進行訪談，掌握具體信息。

1.2.3 數理統計法

運用Excel軟件對調查數據進行統計與分析。

1.2.4 邏輯分析法

運用比較、分析、綜合、演繹、歸納等邏輯分析方法對樂跑APP使用情況數據進行整理，形成研究結果。

2 研究結果與分析

2.1 衡水學院運動APP的基本管理

衡水學院早操由校團委負責，要求全體大一、大二學生集體出早操，并將早操成績以10%的比例計入體育課成績，晨練活動完成率低于70%者，體育成績記“不及格”。沒有引入運動APP之前，早操的形式是操場集體出操。從2019年9月開始，衡水學院引入樂跑APP進行晨練管理。2019年8月30日，共青團衡水學院委員會與衡水學院公體部共同發布了《衡水學院關于開展晨練活動的通知（試行）》。該軟件基于定向越野的趣味打卡模式，旨在增強學生健身意識，調動鍛煉積極性和主動性。除惡劣天氣外，每周要完成5次晨練，晨練的有效時間段為每天的6:00～7:30期間，包括周六、周日。晨練有效需同時滿足3個條件：單次跑步有效里程為不低于1000m；跑步配速在3～8min/km范圍內；必須按順序經過4個GPS打卡點（若干個打卡點中隨機分配4個）。如果因為個人特殊情況耽誤了晨練，可以在任何一天的有效時段補跑。

早操的日常管理主要由學生會體育部負責。如遇嚴寒、雨、雪、霧霾（綜合污染指數大于150）等惡劣天氣，早上5:30～5:40左右會在學校樂跑QQ群和樂跑軟件內同步發送停跑公告。樂跑的場地包括東、西2個校區，共13個固定打卡點，主校區8個、西校區5個。為防止作弊，每個點安排3名學生監管，分別為校學生會1人、系學生會2人。

2.2 衡水學院學生使用樂跑APP自主晨練的對比研究

2.2.1 使用樂跑APP前后晨練頻率的對比分析

晨練作為衡水學院體育課的一部分，出勤情況與體育課直接掛鉤，每周5d的出勤要求沒有變化。差別是集體晨練由班長和體育部雙向核實，當天記錄并公布，更為嚴格，學生幾乎不能作弊。使用樂跑APP后由軟件記錄，學校在后臺管理，個別學生利用軟件和監管漏洞作弊的幾率增加。

2.2.2 使用樂跑APP前后鍛煉負荷的對比分析

使用樂跑APP之前，所有學生在運動場出操，由于場地限制，大一學生在運動場內部做2遍廣播體操，大二學生繞操場慢跑2周，從表1可以看出，沒有運動感覺的學生占到82.86%。使用樂跑APP后，該比例降到8.57%，微微出汗和發熱的人數占到總人數的74.89%，說明樂跑APP有效地提高了學生的鍛煉強度，提高了晨練的效果，被學生稱為“真運動”。

2.2.3 使用樂跑APP前后每次鍛煉持續時間的對比分析

使用樂跑APP之前，學生做操和慢跑的有效持續時間是6min左右，雖然集體晨練后有學生自我鍛煉，但總鍛煉時間在20～30min的比例只有8.4%。

使用樂跑APP后，76%的學生早操時間在15min之內，有效運動時間增加。10min是達到學校距離和配速要求的最低時間，所以大部分學生在樂跑之后就結束了晨練，說明學生晨練的自覺性不高。根據有氧鍛煉要求，每次鍛煉持續時間控制不低于20min才能有效地鍛煉心肺耐力，因此，應運用軟件的信息技術特點，調整運動量，根據需要循序漸進地增加有效運動時間。

2.2.4 樂跑APP前后促進大學生鍛煉習慣養成的對比分析

調查表明，如果沒有晨練的強制要求，只有6.53%的學生會達到每周3次的晨練，說明學生沒有晨練的習慣。因此，不管是哪種晨練形式，學校強制晨練均可促進學生晨練習慣的養成。相對于集體晨練，樂跑APP軟件的監控功能、記錄功能、場域和運動時間相對自由的選擇性，更受學生歡迎，對促進學生自我鍛煉習慣的養成有更好的輔助作用。

2.3 運動APP與學生自主鍛煉的博弈

調查發現，使用樂跑APP后，有36.36%的學生看到過作弊行為，相對于集體晨練作弊幾乎為0的情況，這是一個很大的反差。但同時應看到，集體晨練管理投入的大量人力，使學校監管學生課外鍛煉的空間被極限壓縮。使用樂跑APP后，軟件自身的監管作用釋放了大量人力，運動APP的巨大優勢凸顯，除了晨練，還可根據需要設置運動量，監督全校各個年級學生全天任何時段的自主鍛煉。因此，加強監管措施，改變鍛煉方式或評價方式，優化或選用性能卓越的運動APP，滿足學生運動中諸如聽音樂、運動強度語音提醒等多元運動需求，增加學生對APP的粘性，體驗運動的樂趣，在運動APP監管和學生自主鍛煉的博弈中趨于平衡。

3 結語

與集體晨練相比，樂跑APP有效地提高了學生的有效鍛煉強度，節省了監管人力，但同時作弊的幾率增加。在運動APP與學生自主鍛煉的博弈中，加強監管措施，優化或選用性能卓越的運動APP，滿足學生多元運動需求，體驗運動的樂趣。同時根據需要調整運動量，增加彈性運動時間，使學校監督全校各個年級所有學生全天任何時段的自主鍛煉成為可能。