模擬訓練法在高校籃球訓練中的應用研究

摘要：現如今，對高水平籃球隊的研究在今天的中國已經深化，在各類籃球比賽中，除了運動員自身的技戰術能力等一些基礎能力重要外籃球運動員的心理素質也尤為重要。在平時的訓練中教練會采用各種方法來提高球隊隊員們的心理素質。其中，模擬訓練是其最重要的方法之一，本文通過梳理高校的籃球訓練經驗，闡述了模擬訓練方法的特點及具體模擬方法，希望能讓籃球愛好者對模擬訓練方法有所認識及為籃球隊教練的訓練提供一定的幫助，提高籃球比賽水平。

關鍵詞：模擬訓練;高校籃球訓練;應用研究

籃球訓練是現代高校日常訓練中不可缺少的練習。在訓練中經常出現一種現象：運動員通常沒有高強度的訓練，但當他們處于真正的比賽中時，有些球員無法達到他們本來應該達到的技能水平。這是什么原因造成的？許多因素促成了這一結果。如何提高訓練與實戰的結合是解決這一問題的關鍵部分，許多教練們也探討了這個問題。

一、模擬訓練的概念

模擬訓練，也稱為籃球模擬仿真，是一種對運動訓練進行建模的方法，然后使用模擬來對抗情況。模擬訓練又稱“競技模式化訓練”和“競技比賽適應教育”模擬訓練主要用于比賽的前期訓練，通常用于運動員的技術練習和戰術。模擬訓練包括提前為比賽做準備的運動員通過了解和分析對手、環境、條件等競技情況，有意識地組織訓練。

二、模擬訓練在籃球訓練中的特點

（一）訓練的目的性、針對性較強

大學籃球訓練主要是在身體、身體、心理和運動能力上，科學的體系訓練和競爭，最大限度地發揮個人和集體的潛力，使個人和集體的球員都能取得優異的成績。最終判斷是根據相應比賽的規則對兩支球隊之間的比賽做出的，其中包括對手的技術特點、戰術規劃、局部訓練等因素。在日常訓練中就能和訓練目標保持一致，那么正式比賽中能做出冷靜的反應，而不是在現場才做出反應。

（二）訓練簡單效率高

籃球訓練是一種周期性的訓練有很多環節，影響的因素自然會增加，現階段模擬訓練應該具有很有針對性的特點，這樣會對比賽能有所幫助，例如：如果一個球員的防守籃板不好，教練可以發展如何防守反擊戰術，模擬整個團隊、團隊成員和團隊“對手”，瞬間快速發起攻擊，讓隊員建立戰術意識提高戰術體驗，加強平時的模擬訓練就可以輕松快速地讓教練在出現的問題中進行“糾正”，并且所耗時間較短。

三、模擬訓練中采用的訓練方法

（一）模擬比賽對手的特點

在進行重大比賽之前，通過模擬比賽國內外相關對手的技術、戰術、體能等特點以及他們以往參加比賽風格、氣質的表現，采用讓陪練隊員或教練來模擬對手的各種習慣特點，讓運動員通過各種有效的訓練，更深入地了解對手的特點，提高對對手的技巧戰術和風格的適應性。

（二）裁判員判罰的模擬

不同裁判員在執裁水平方面參差不齊，每個裁判員對每次比賽的掌握尺度會不一樣，加之籃球比賽是同場競技項目一些身體的接觸可能會被忽略，比賽過程中難免會出現漏判、錯判的情況出現，這些情況往往會給運動員帶來或大或小的影響，隊員的一些負面情緒等一些心理活動也會隨之出現，這些小細節往往會導致比賽的正常發揮。

（三）觀眾的模擬

觀眾在比賽中的獨特態度和地位，往往通過直接的吶喊和激烈的表情動作來表達，這些可以給運動員帶來很大的壓力，讓運動員分心無法專心比賽，即使是最有經驗的運動員也會受到一定程度的影響，在平時的實戰訓練中教練員可以特意組織一些“特殊觀眾”，有意識的對運動參與者創造一些困難、干擾、和壓力，讓其分心，無法專注比賽，例如“鼓倒掌、吹口哨為對手加油等”，在不均衡或不公平的氣氛中培養體育參與者，提高正常比賽能力，有助于在一定程度上減少觀眾在比賽中的阻力。

（四）比賽關鍵情境的模擬

比賽的關鍵情境包括固定比賽情境（籃球罰球、足球點球等）和動態比賽情境（比分交錯變化、領先或落后、盤（局）點或賽點等）。通過對這些比賽的關鍵時刻情境模擬，其目的就是使運動參與者克服自身的緊張情緒，從而提高心理狀態的穩定性，增強運動參與者的信心，并對比賽進程的不同情況產生適應性。

（五）地理和氣候模型

某些外部因素往往也會對運動參與者的比賽狀態帶來一定的影響，通過對地理、氣候的模擬訓練，來提高運動參與者對不同地區、不同時間段的氣候環境等一些不能改變因素的適應性。

（六）對時差的模擬

若遇到比賽需要到國外或跨多個時區的比賽時，就要重點考慮時差的適應問題。通過查閱資料發現有關這方面的研究認為，如果前往的目的地有6小時以上時差，在到達目的地后最好在3-4天內不進行訓練，可以進行一些輕微的活動，在之后的幾天就可以慢慢加大訓練強度，通過這些訓練在10天后進行比賽就有可能出好成績。

四、結語

在籃球訓練過程中合理運用模擬訓練技術，激發學生的學習興趣，幫助學生提高心理的適應和應變能力。在訓練和學習的過程中可以熟練的掌握籃球技能，同時提高籃球訓練和教學的質量。籃球訓練的帶來的效果對每個人都是顯而易見的。作為教師要做到正確的引導學生掌握模擬訓練體系，也要鼓勵學生積極參平時的訓練，更好地將兩者結合起來，教師要不斷提高教學能力，在比賽過程中加強模擬訓練方法的運用，不斷提高籃球訓練的質量。

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作者簡介：譚媛媛，1999年，女，漢族，貴州福泉，學歷：在讀研究生，單位：貴州民族大學。