功能動作篩查與中國射擊隊女子50 m口徑步槍項目成績的相關性

扆 錚, 閆家明, 杜 麗

(1.首都體育學院體育教育訓練學院， 北京 100191； 2.國家體育總局射擊射箭運動管理中心， 北京 100144)

中國射擊隊女子步槍項目在過去五年間獲世錦賽及世界杯金牌16枚、銀牌14枚、銅牌14枚，共計44枚獎牌，但2019年成績有明顯下滑，僅獲1銀2銅。昔日重點奪金項目成績下滑，東京奧運會雖因新冠疫情推遲一年，但其備戰任務依然迫在眉睫，本著對射擊項目長遠發展的考慮，現階段如何科學有效地進行射擊項目的訓練，就成了亟需解決的一大難題。

中國當前的研究成果基本上是圍繞心理、技能和體能三個方面進行。心理方面，強調運動員的自我調控能力和心理穩定性[1]，認為心理定向偏差的覺察和調控[2]、成就動機和正念訓練[3]等心理因素會對運動員的比賽成績產生影響。技能方面，射擊屬于技能主導類表現準確性項目，技術結構相對簡單，研究人員更多的是從肌電[4]、腦電[5]和激光三個方面對射擊專項技術動作特征進研究[6]，并以此來改進專項技術訓練[7]。有關體能方面的研究文獻相對較少，早期研究注重訓練負荷周期安排和方法手段創新研究[8]；隨著硬核科技的發展，近期研究主要集中在兩個方面：一是以新型訓練器械為依托，對運動員體能水平提升效果進行研究[9]；二是以新的訓練理念為指導，探索其在射擊項目中的應用[10]。

國外研究人員認為心理和持槍穩定性對運動成績起著決定性的作用[11]，步槍入靶角度高 0.016°，手槍入靶角度高 0.066°都會導致運動員無法出現10環的成績[12]。運動員的體能水平會對比賽成績產生 3%～46%的影響[13]。

綜上，中外有關射擊項目心理方面的研究比較成熟，對運動員比賽中存在心理問題的發現、機制探討、解決問題的辦法以及心理訓練都已形成完整的體系；專項技術訓練在教練員定性指導和高科技測試儀器的定量輔助下，也取得了實質性的成果。相比之下，體能方面的研究尚處于起步階段。無論是測試指標選擇，訓練內容安排，負荷量統計和訓練周期設計等，都呈現出“碎片化”狀態，缺少“系統化”梳理和研究，無法實現數字化體能訓練所追求的精準化效果[14]。體能作為射擊運動員競技能力的構成部分，是由一些互相關聯、互相作用的部分所構成的系統，因此，研究射擊運動員的體能訓練就必須從系統論的視角出發，既要有還原論思想，也要有整體論思想。

射擊運動員主要以靜力性運動為主，在比賽和專項訓練時全身肌肉、關節協同工作，形成專項動作模式，良好的專項動作模式有助于射擊時技術動作的發揮[15-16]，而功能動作篩查(functional movement screen，FMS)即可對此動作模式進行篩查分析同時診斷人體主要運動環節中各個運動鏈功能性動作質量，確定人體各運動環節中存在的運動性障礙或錯誤的動作模式，為制定身體功能性訓練計劃提供參考依據[17-19]。現通過對國家女子步槍射擊隊運動員FMS篩查得分和50 m口徑專項成績的相關性進行研究，分析7個基本動作模式和專項成績間的相關系數，進而為實施科學化和精準化的體能訓練提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

功能動作篩查(FMS)得分與中國射擊隊女子50 m口徑步槍項目運動員專項成績的相關性。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱中國知網、web of science和EBSCO網站，瀏覽查閱題目包括“射擊”或“功能動作篩查”等的相關文獻，在國家步槍射擊隊隊部查閱運動員考核成績。

1.2.2 測試法

(1)調查對象。選取備戰東京奧運會初步隊伍的隊員與備戰2019年莆田世界杯總決賽的隊員，共計7人作為調查對象(表1)。

表1 女子50 m口徑項目運動員基本信息Table 1 Basic information of women’s 50 m caliber athletes

(2)測試流程。第一階段為身體測量學指標統計，主要為運動員的身高、體重、年齡等。第二階段為運動員FMS測試階段，包括7項測試動作、1項總分核算，共計8個指標。第三階段為運動員比賽成績的收集整理階段，賽事結束后將從成績公示處獲取該數據。第四階段為數據的統計與分析，主要運用SPSS 21.0統計軟件完成,具體流程如圖1所示。

圖1 測試設計流程圖Fig.1 Test design flow chart

(3)實驗指標的獲取。①功能動作篩查(FMS)指標：深蹲(DS)、跨欄步(HS)、前后分腿蹲(ILL)、肩關節靈活性(SM)、仰臥主動直膝抬腿(ASLR)、軀干穩定性推起(TSPU)、旋轉穩定性(RS)、功能動作篩查總分(FMS)，評分標準如表2所示。

表2 FMS評分標準Table 2 FMS scoring criteria

②射擊環數：射擊環數采用國家射擊隊11月份隊內考核成績，2019年國際射聯規定女子50 m口徑步槍規定開始15 min試射，跪、臥、立姿各40發，共計120發。

1.2.3 數據分析法

通過SPSS 21.0數據處理軟件，對運動員的射擊成績及功能動作篩查進行相關性(R)分析。根據國際射聯統一規定，定義50 m口徑比賽單發成績≥10.3環為好十環，通過Pearson相關性分析，定義P<0.05為存在顯著性差異、P<0.01為存在極顯著性差異。

2 研究結果與分析

2.1 功能動作篩查視角下女子50 m口徑步槍專項技術動作分析

功能動作篩查共計7項篩查指標(圖2)，按動作模式分類可分為靈活性、穩定性、全身動作三類[20-21]。靈活性動作包含仰臥主動直膝抬腿(ASLR)與肩關節靈活性(SM)；穩定性動作包含旋轉穩定性(RS)和軀干穩定性推起(TSPU)；全身動作包含前后分腿蹲(ILL)、跨欄步(HS)和深蹲(DS)，并基于功能動作篩查三類動作得分(表3)與女子50 m口徑步槍專項技術動作及現階段成績(表4)之間的相關性(表5)作出如下分析。

圖2 功能動作篩查示意圖Fig.2 Schematic diagram of functional movement screen

表3 50 m口徑步槍項目FMS數據Table 3 FMS data of 50-meter caliber rifle project

表4 50 m口徑步槍項目成績數據Table 4 Performance data of 50-meter caliber rifle project

表5 FMS得分與50 m口徑步槍項目的相關性Table 5 Correlation between FMS scores and 50-meter caliber rifle project

2.1.1 功能動作篩查視角下靈活性測試與女子50 m口徑步槍專項技術動作分析

在功能動作篩查中人體主要是以肩、胸椎、髖、踝以及腕等關節來完成有關靈活性的測試[22-24]，在肩關節靈活性測試中，肩關節起到了重要的作用，在仰臥主動直膝抬腿中，髖關節也起到重要的作用[25-26]，但功能動作篩查并不是對單一關節的篩查，靈活性動作模式是對受試者肩、髖關節運動范圍內相關肌肉內外旋及伸展能力的評估[27]，從肩關節結構來看，它是典型的球窩關節,是人體活動度最大和最不穩定的關節。肩袖由岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌組成,它們共同穩固肩關節[28]。而女子50 m口徑步槍運動員在專項訓練中需要保持一種姿勢長達數小時，此時肩袖肌群將長期處于低負荷持續收縮狀態，導致喙肱、盂肱、肱骨橫、肩鎖及喙鎖等韌帶纖維組織基質中水分減少,黏彈性減弱,纖維間的潤滑作用降低。同時,纖維間的間距縮短,接觸期延長,這可能導致纖維間產生化學橫鍵,從而導致纖維之間發生粘連[29]。長時間持續這種狀態可能導致運動員肩袖肌群緊張[30-31]，出現肩關節活動度受限的情況。從髖關節結構來看，其結構復雜, 周圍有許多韌帶加強, 可作屈、伸、收、展、旋內、旋外及環轉運動[32]。該項目運動員比賽過程中需要變換三種姿勢，對髖關節的活動度有著不一樣的要求，在變換動作時，良好的髖關節伸展度，有利于運動員將射擊動作調節到一個最佳的射擊姿態。

2.1.2 功能動作篩查視角下穩定性測試與女子50 m口徑步槍專項技術動作分析

穩定性對射擊運動員是至關重要的[33-37]。功能動作篩查中“軀干穩定性推起”對人體核心部位的穩定性進行評估，“旋轉穩定性”則重點對人體在多平面的穩定狀態以及神經肌肉協調能力和軀干力量傳導能力進行評估[38]。該項目運動員在三種姿勢變化中均需要核心穩定性，在立射中體現得尤為明顯。該技術要求運動員在雙腳接觸地面的情況下，以靜力姿勢長時間保持核心穩定。根據過往研究發現女性在軀干穩定性俯臥撐中要弱于男性、在旋轉穩定性測試中二者近似[39-41]。此現象極有可能是女性上肢力量薄弱導致身體動力鏈出現“弱鏈接”[42-44]，且步槍運動員極少練習上肢力量[45-47]，在軀干穩定性俯臥撐測試中更易出現弱鏈接的現象。基于上述分析，女子50 m口徑步槍專項技術動作的三種姿勢均需要核心穩定性，但可能因專項的特殊性導致弱鏈接的出現，以至于出現低分。

2.1.3 功能動作篩查視角下全身模式測試與女子50 m口徑步槍專項技術動作分析

全身模式能夠有效地檢測出肌力和柔韌性的不對稱性以及在運動中所表現出的弱鏈和代償性[48]，全身動作模式的三項測試：深蹲、前后分腿蹲和跨欄步分別對應了人體雙腿站穩定模式、前后分腿站穩定模式和單腿站穩定模式，深蹲和跨欄步均需要肩、髖、膝、踝良好的關節靈活性與肌肉間協調控制能力[9]，與立射的動作模式較為接近，前后分腿蹲可以反映脊柱、髖、膝、踝的靈活性與動態穩定性存在的不足[9]，其動作模式與跪射較為接近[34-36]。

2.2 功能動作篩查與女子50 m口徑步槍成績的相關性分析

2.2.1 靈活性測試與女子50 m口徑步槍成績的相關性分析

仰臥主動直膝抬腿測試對女子50 m口徑步槍平均環數的R=0.042，P>0.05無顯著性相關，對好十環的R=0.821，P=<0.05具有顯著性正相關。肩關節靈活性測試對女子50米口徑步槍平均環數的R=-0.919，P<0.01具有極顯著負相關，對好十環的R=0.089，P>0.05無顯著性相關。

仰臥主動直膝抬腿是反映運動員屈髖的主動靈活性以及被動腿的髖部伸展性[9]，仰臥主動直膝抬腿是要求運動員髖的靈活與核心的控制，從而有效提高運動員的髖部穩定與核心控制可以讓運動員射擊時子彈散布較穩，提高好十環出現的概率，而平均環數的提升則是要運動員在三種姿勢中長時間保持穩定狀態，從這一角度來看，增強射擊運動員長時間靜力運動的能力，可能對其提高運動成績有所幫助。

肩關節靈活性能夠反映肩胛關節的靈活性與上肢交互動作的控制力[9]，從目前肩關節與運動員成績的Pearson系數來看，二者之間呈極負相關，這一點與沙灘排球運動員競技能力越高，FMS得分越低的觀點相符[49]，出現這一情況的原因可能是此前部分射擊運動員過于專注專項訓練忽略體能和肩關節的放松訓練導致肩袖肌群緊張造成的。

2.2.2 穩定性測試與女子50 m口徑步槍成績的相關性分析

軀干穩定性推起測試對50 m口徑步槍平均環數的R=0.102，P>0.05無顯著性相關，對好十環的R=0.363，P>0.05無顯著性相關。旋轉穩定性測試對50 m口徑步槍平均環數的R=0.306，P>0.05無顯著性相關，對好十環的R=0.95，P<0.01具有極顯著正相關。

軀干穩定性俯臥撐主要是測試人體上肢在做對稱閉鏈運動時軀干在矢狀面的穩定狀態[9]，50 m口徑步槍涉及三種姿勢的變化，且在女子步槍中上肢弱鏈接會對造成該項較低分數，但專項射擊中運動員依靠射擊皮膚支撐即可抵消上肢弱鏈接的影響，這也就是過往步槍運動員不重視體能訓練的一個重要因素，增強體能訓練是否會彌補這一弱鏈接，進而提高運動員的射擊成績或延長運動員的運動壽命？這一連串的問題將會隨著學者一步步深入的研究而浮出水面。

旋轉穩定性是測試人體骨盆、軀干、肩帶在多個平面的穩定性[9]，在50 m口徑步槍的專項訓練中，需要人體在水平面、冠狀面、矢狀面均與良好的穩定性，這一點旋轉穩定性測試與女子50 m口徑步槍的專項模式相似，所以增強運動員靜態保持能力，有助于運動員專項技術的發揮。

2.2.3 全身模式測試與女子50 m口徑步槍成績的相關性分析

深蹲測試對50 m口徑步槍平均環數的R=-0.102，P>0.05無顯著性相關，對好十環R=0.65，P<0.05具有顯著性正相關。跨欄步測試對50米口徑步槍平均環數的R=0.102，P>0.05無顯著性相關，對好十環R=0.089，P>0.05無顯著性相關。前后分腿蹲測試對50米口徑步槍平均環數的R=0.167，P>0.05無顯著性相關，對好十環R=0.145，P>0.05無顯著性相關。

3個全身模式測試分別對應了人體的三種站立姿勢:深蹲對應雙腿站；跨欄步對應單腿站；前后分腿蹲對應分腿站。

跨欄步和前后分腿蹲分別篩查了人體單腿站立與分腿站立兩種模式下肩、髖、膝、踝的靈活性及穩定性，口徑步槍三種姿勢的變化要求多層面的穩定性，運動員骨盆以右側下傾居多，骨盆長期處于非正常生理位緊張收縮，但與立姿和臥姿仍有差別。

深蹲是要求全身力學結構與神經控制肌肉高度統一的動作，要求肩胛關節、脊柱、髖與下肢的靈活性與穩定性[9]，而50 m口徑步槍項目是需要在比賽期間依次從跪姿到臥姿再到立姿完成射擊比賽對于立姿來說與10 m氣步槍類似，對髖關節的穩定性有一定的要求，比賽前期的跪姿與臥姿更多的是要求髖關節在多層面的大幅度調整以及調整之后的穩定性，且跪姿、臥姿身體支撐點多于立姿，有利于彈著點散布的穩定，立姿的支撐點較少是三種姿勢中難度最大的，而髖關節在這種情況下擁有良好的穩定性就有助于好十環的出現。

從功能動作篩查角度來看，深蹲測試較跨欄步測試和前后分腿蹲測試更難達到高分，對于運動員的肩、髖、踝有較高的要求，在相同得分情況下，三種全身模式測試的糾正順序應該是跨欄步、前后分腿蹲、深蹲，在多數情況下，前兩者的動作模式得到改善，深蹲的測試得分也會隨之提高[41]。那么，深蹲模式與好十環呈現的顯著性正相關，是否也會因前兩種動作模式的提高而改變呢？建議學者后續深入研究50 m口徑步槍專項技術和深蹲動作模式二者之間的定量關系，以其為射擊項目體能訓練的科學化進程提供實踐參考。

3 結論

(1)對于女子50 m口徑步槍項目的運動員應該提高髖關節的靈活性和肩關節的穩定性。

(2)提高女子50 m口徑步槍項目運動員在水平面、矢狀面和冠狀面上站立姿的靜態保持能力，有助于提高好十環出現的概率。