淺析如何加強初中籃球教學中的投籃技術指導

◎ 張 錚

在初中學生中，籃球運動是一項受歡迎程度較高的運動項目，與此同時，籃球教學也是初中體育教學的重要構成內容[1]。在初中籃球教學實踐過程中，教師主要需要開展投籃技術、上籃技術、運球技術、傳接球技術以及跑動等籃球戰術的指導工作，其中，由于投籃是籃球比賽中的主要得分手段，因此投籃技術指導也成為初中籃球教學中的核心工作。為此，教師應深刻認識影響投籃命中率的各方面因素，結合初中階段學生的心理特征和教學實踐需求，開展針對性投籃技術指導，力求提高投籃教學效率，促進學生的籃球水平提升。

一、影響投籃命中率的主要因素分析

1.身體素質因素

只有具備良好的身體素質，才能高效完成各項投籃技術。投籃技術對于學生的身體素質提出了較高的要求，要求兼具速度和力量，以此準確把握投籃時機、連貫完成投籃動作[2]。身體素質是影響投籃命中率的一項基礎性因素，在開展投籃技術指導時教師必須著力對學生的身體素質進行培養。

2.運動技術因素

投籃技術是影響投籃命中率最為主要的因素，在職業籃球比賽中，投籃動作的標準程度與連貫程度，直接關系著投籃命中率和投籃得分率，這也反映出加強投籃技術指導的重要性，唯有提高投籃技術指導水平，才能切實提高籃球教學水平、增強學生的籃球運動能力。

3.訓練方式因素

投籃技術發展到今天，已經逐步趨于成熟，在動作、連貫性、出手時機等各個方面均形成了完善的技術理論。但是，不同的訓練方式下，學生對于投籃技術的掌握程度也會呈現差異性，這就要求教師掌握科學的投籃技術指導方法，確保學生理解投籃技術動作要點，推動學生通過反復的科學練習掌握標準技術。

4.心理素質因素

除身體素質因素之外，心理素質因素同樣是一項影響投籃命中率的重要因素。在職業籃球聯賽中，由于比賽節奏高度緊張，且需要遵循“24秒”進攻原則，因此運動員通常需要在幾秒的時間內快速完成投籃動作，這時運動員的心理因素將成為決定比賽勝負的關鍵性因素。因此，在投籃技術指導過程中，教師也必須同步開展心理指導工作，進一步提高學生完成投籃技術的能力。

二、加強初中籃球教學中投籃技術指導的具體策略

1.加強投籃手法指導，增強學生投籃平衡性

投籃手法指導是投籃技術指導的重點內容，在對學生的投籃手法加以指導時，教師首先應對學生的投籃動作加以規范，確保學生掌握正確的投籃動作，在此基礎上，調動學生結合自身實際情況，找準投籃力度，適當開展相應力量訓練，從而為投籃動作執行打下良好的基礎[3]。平衡性直接關系著學生投籃手法的執行效果，因此，在開展投籃手法指導時，教師應同步開展平衡能力訓練，使得學生能夠在投籃過程中保持平衡，提高投籃命中率。比如，右手投籃的規范動作時使得右手小臂與地面成垂直狀態，右手大臂與地面平行(即右手大臂與右手小臂成90°)，右手五指分開將球托住，左手則放在籃球左上方進行方向輔助，雙腿適當彎曲，雙腿并行蹬地借力，調整好投籃力度與投籃角度，找準合適的投籃時機完成投籃動作。跳投動作與一般的定點投籃動作大致相當，但在雙腿蹬地借力之后還需要完成起跳動作，為防止對方選手封蓋，相較于普通投籃而言，對于投籃時機選擇的要求更高。在進行投籃動作與投籃手法指導時，教師必須認真觀察學生的動作要點執行情況，及時糾正學生投籃動作中不規范的地方，培養學生形成良好的投籃習慣。此外，教師還應推動學生對投籃力度和投籃時機經驗進行總結，形成符合自己的投籃動作執行方式，進一步提高投籃命中率。

2.加強聯動投籃指導，增強學生投籃連貫性

投籃動作是一項需要全身各個部位高效協調聯動才能完成的動作，因此，為進一步增強投籃技術指導的實效性、提高學生的投籃命中率，教師應重視做好聯動投籃指導，確保學生能夠在執行投籃動作的過程中，高效調動身體的各個部位，保證投籃動作的連貫，避免動作之間出現銜接不到位的“卡殼”情況[4]。為此，教師應重視對學生投籃動作中的細節進行把控，提高學生對于動作細節的專注程度，切實提高學生的投籃能力。首先，在投籃過程中，學生需要運用投籃手的手指對球進行撥動，以此完成投籃。許多學生常常忽略這一動作細節，不是使用手指撥球，而是使用手掌將球推出去，導致投籃命中率不高，因此教師需要加強對于這一動作細節的強調，確保學生使用手指撥球的方式展開投籃；其次，在投籃過程中應在投籃結束后完成扣腕動作，從而確保籃球能夠沿著撥球時的投籃軌跡運行，避免籃球的運行軌跡因缺少扣腕動作而發生變化。許多學生在將球投出去后，忽視扣腕動作，這同樣是教師應該在實踐中加以強調和規范的動作細節；最后，投籃動作必須具備連續性，從托球到撥球投籃，再到扣腕，都需要在極短的時間一次性完成，因此教師應調動學生有意識地對投籃時間加以控制，提高“瞬間”投籃出手能力，形成良好的投籃習慣和反應速度，從而適應快節奏的籃球比賽需求，進一步提高投籃命中率。

3.加強投籃弧線指導，增強學生投籃精準性

投籃弧線對于投籃精準度和命中率有決定性影響。在投籃技術指導過程中，教師應重視幫助學生掌握確定正確投籃弧線的能力，調動學生選擇合適的投籃距離、投籃方向和投籃角度，從而使得籃球以正確的軌道運行，達到提高投籃命中率的效果。在確定投籃弧線時，投籃者需要綜合考慮自身身高、起跳高度、投籃出手高度以及投籃動作，在平時的投籃練習中，不斷根據投籃出手點的變化，對其他影響投籃弧線變化的因素進行調整與控制，逐漸找到籃球場上不同位置的投籃弧線感覺，切實增強投籃弧線教學指導實效性。由于投籃弧線的確定需要運用協同思維來完成，因此，在進行投籃弧線指導時，教師也應同步開展思維訓練工作，重視培養學生形成敏捷的思維能力，使得學生能夠靈活結合各項因素的變化展開投籃弧線選擇，有效地提高投籃精準性。一般而言，由于較小的籃球弧度容易導致籃球與籃筐和籃板發生碰撞，因此平時的訓練中，教師應調動學生有意識地增大投籃弧度。此外，教師應提高學生投后旋球的能力，保證投籃過程中籃球具備后旋，使其能夠按照預設弧線入筐。

4.加強身心綜合指導，增強學生投籃穩定性

加強投籃手法、聯動投籃以及投籃弧線指導三項策略，均是從籃球運動技術和投籃訓練方式出發展開投籃指導，考慮到影響投籃命中率的身體素質因素和心理素質因素，為確保學生在實戰中高效執行投籃技術，教師還應加強對于學生的身心綜合指導，力求提升學生的身體素質及心理素質，確保學生能夠在籃球實戰中穩定地完成投籃動作，取得良好的投籃準確率。首先，在身體素質方面，從投籃技術動作在速度與力量兩方面的要求出發，教師可以組織學生開展短跑和俯臥撐練習，在這一過程中同步對學生的爆發力和體能加以訓練，提高學生適應籃球比賽快節奏、長線程特征的能力；其次，在心理素質方面，教師可以為學生播放職業籃球聯賽錄像，帶領學生分析籃球比賽過程中運動員在投籃時的心理特征，并為學生播放“絕殺”(即比賽最后時刻投籃得分決定比賽勝負)集錦，讓學生向優秀的籃球運動員學習，塑造學生形成良好的投籃心理素質，進一步推動學生在籃球比賽實戰中高效執行投籃技術，切實增強教學指導實效性。

三、結束語

總之，基于投籃技術指導在初中籃球教學中的基礎性與關鍵性意義，初中體育教師應加強思想認識，提高對于投籃技術指導的重視力度。從影響投籃命中率的身體素質因素、運動技術因素、訓練方式因素及心理素質因素出發，在實踐中，教師應加強投籃手法、聯動投籃、投籃弧線以及身心綜合指導，力求增強學生投籃的平衡性、連貫性、精準性與穩定性，切實提高學生的投籃技術水平，增強學生的綜合籃球運動能力。