走出護眼誤區，許你一個“光明”未來

梁明

由于頻繁使用電子產品，人們對眼睛的重視程度越來越高，很多人都想了解平時該如何保護眼睛，今天就跟大家說說常見的幾種護眼誤區和方法。

護眼誤區都有哪些

第一，最常見的誤區，是認為經常滴眼藥水就能護眼。

我接觸到的案例中，有的人從十幾年前就開始，每天必須滴眼藥水才能入睡，而且覺得自己特別重視眼部護理。很多人滴完眼藥水之后感覺眼睛舒服，就認為是保護眼睛了。

需要注意的是，眼藥水屬于藥品，它和護膚品、保健品是不一樣的。很多人遇到眼睛有紅血絲、眼干、眼疲勞，甚至游完泳、摘了隱形眼鏡、洗完澡后眼睛紅等情況，都要滴眼藥水。其實，目前并沒有保養眼睛的眼藥水，亂用有可能對角膜上皮有損害，所以，請一定在醫囑的情況下正確使用。

第二，認為上下左右轉動眼珠，是在鍛煉眼球的肌肉，可以預防近視眼和老花眼。

其實讓眼睛轉動的肌肉，是長在眼球外面的眼外肌，而與近視和老花眼相關的肌肉，是長在眼球里面的眼內肌，所以二者之間沒有必然聯系。

第三，認為按摩眼球可以緩解眼疲勞。

很多人覺得，按摩眼球對緩解眼睛疲勞或者緩解近視有益。其實中醫科在按摩眼睛穴位的時候，點按的穴位都在眼球周圍，也就是眉弓眶骨以及眼球周圍的軟組織，并不是直接按在眼球的部位。

眼睛是一個結構非常精細的器官，真的不能隨便按。臨床案例中，就有因為給眼睛施壓，引起晶體脫位、人工晶體脫位，甚至有做完眼科手術后不久角膜瓣脫落的。

第四，認為熱敷對眼睛好。

熱敷確實可以消散一些炎癥，比如麥粒腫、虹膜炎等，但如果是過敏性炎癥，就不適合熱敷，而是應該冷敷，否則的話癥狀會越來越重。

第五，認為有了防藍光眼鏡，就不怕多看電子產品了。

研究表明，防藍光眼鏡可以在一定程度上降低藍光的輻射，但并不能全部消除藍光的傷害，藍光的穿透力極強，還是盡量少看電子產品比較好。

保養眼睛，我們應該怎么做？

因為電子產品的緣故，人類的眼睛受到了前所未有的考驗，我們該怎么保養眼睛？

第一，盡量減少眼睛的負擔，給它放松的機會。2019年，世界衛生組織首次提出相關指南建議：兩歲以下兒童不看任何電子產品，學齡前兒童每天看屏幕的時間累計不能超過一個小時，上學的學生盡量增加每天兩個小時的戶外運動;成年人盡量遵循“20、20、20”法則，就是每閱讀20分鐘，向20英尺（6米左右）以外的地方，遠眺20秒以上。

第二，盡量減少破壞眼表微環境的行為。比如，常常化眼部濃妝;還有人喜歡用淡鹽水、茶水或者洗眼液洗眼睛，這些液體都有可能干擾眼表正常的pH值和滲透壓，甚至會帶走眼睛自身具有抗菌作用的補體和抗體。

第三，不要影響角膜上皮的代謝。角膜上皮的呼吸主要是和空氣直接接觸，隱形眼鏡會引起角膜結膜上皮的損害，病變的發生主要與佩戴的行為有關，所以應盡量減少佩戴的時間，不戴著過夜，不戴著游泳和洗澡。

第四，多吃對眼睛有益的食品。比如堅果、綠葉菜、南瓜、胡蘿卜、玉米、藍莓，還有魚類。

第五，多做運動，多在戶外遠眺，對眼睛也很有好處。