歌唱中呼吸的動態(tài)平衡及其重要性

李娜 姚文豪

摘 要：呼吸是人類的重要生命體征，呼吸過程在歌唱中的表現(xiàn)我們既熟悉又陌生。生活中的呼吸是自然地隨身體狀況和情緒而變化的，而歌唱中的呼吸是要經過訓練而深化和升華的，具有專業(yè)技術和主觀意識參與的行為。歌唱中呼吸的動態(tài)平衡是歌唱的關鍵，影響著歌唱的音高、音準和音色等，如何在歌唱中保持呼吸的動態(tài)平衡是尤為重要的。

關鍵詞：歌唱呼吸 動態(tài)平衡 健康歌唱

漢語中的“呼吸”這個詞組是代表著“呼”和“吸”兩個截然不同、完全相反的過程。正如英文所表示的一樣：“breath in”和“breath out”。但是當我們把“呼吸”這個詞引用到歌唱訓練過程中時，有些歌者會把“呼吸”理解為一種持久的力量，從而導致破壞了“呼”和“吸”兩個過程的平衡和循環(huán)，進而影響了歌唱的準確性、流動性和靈活性。當人們歌唱時，為了獲得一個相對穩(wěn)定的聲音效果，從而在歌唱過程中主動形成某種僵持的力量感，甚至誤認為這正是“呼吸”所帶來的保持聲音穩(wěn)定效果的正當方式。而這種撐住氣息所形成的穩(wěn)定的聲音效果自然也充分體現(xiàn)著撐住的力量感，顯得笨拙而又蒼白。在歌唱時所進行的單向呼氣或者單向吸氣的狀態(tài)，正是忽視了呼吸是在進行兩種運動交替的原理，這兩個動作是同時協(xié)調進行的，是一個動態(tài)的過程、循環(huán)進行，就如跑步時交替工作的左腳和右腳一樣。

器樂演奏者學習演奏樂器的過程是了解樂器結構和表現(xiàn)樂器特點的過程。聲樂藝術同樣也是學習“演奏聲帶”這門樂器的藝術，聲帶是人體結構的一部分，歌者學習“演奏”之前需要先了解我們的生理結構以及人體發(fā)聲的原理，通過理論聯(lián)系實際，配合相應的想象力，才會逐漸的掌握規(guī)律和把握規(guī)律。

一、歌唱中的呼吸是一個動態(tài)平衡的過程

聲音由物體振動而來，而聲帶正是受到氣流的沖擊而產生了振動。有關人體呼吸系統(tǒng)的相關知識，在人教版或蘇版七年級生物教科書上即有講述，而這些出現(xiàn)在教科書理論知識層面的過程在歌唱個體實際操作時又發(fā)生了理解性和應用性的差異?！案璩暮粑且环N有意識、有訓練、強化了的呼吸運動（郭克儉2000）。”所以歌唱訓練中呼吸技能的掌握是至關重要的。歌者需要知道，歌唱時的呼吸是建立在生理呼吸基礎上的，受到歌唱者心理干預、伴隨著生理參與的物理過程。我們的身體無時無刻都在與體外的空氣進行著氣體交換，我們將氧氣吸入身體，將二氧化碳呼出體外，正是人類的呼吸系統(tǒng)（respiratory system）完成了這樣的置換過程。

1.呼吸系統(tǒng)

歌唱中的呼吸原理與生活中常態(tài)下的呼吸原理是一致的，只是歌唱時在呼吸的豐滿度、深度和頻率等方面需要進行專項的訓練。要進行歌唱呼吸的訓練，首先要明確人體的呼吸器官和參與呼吸過程的肌肉有哪些。

呼吸系統(tǒng)由呼吸道和肺組成。呼吸道是氣體進出身體的通道，而肺就是最終完成置換氣體的部分。呼吸道所包括的器官有：鼻、咽、喉、氣管、支氣管。鼻、咽、喉構成了上呼吸道;氣管、支氣管構成了下呼吸道。呼吸道是有骨或者軟骨作為支架的。而肺可分為左肺和右肺兩個部分，由氣管和支氣管連接。氣管分成左右支氣管，分別通向了左肺和右肺，并且在肺葉中繼續(xù)分支更細、管壁更薄的各級支氣管，如圖所示。

胸腔內主要有肺和心臟兩部分，被肋骨所包圍。呼吸肌包含膈 肌、肋間肌以及其他肌肉群。肋間肌分為肋間內肌和肋間外肌，在吸氣時肋間外肌發(fā)揮主動作用，呼氣時肋間內肌發(fā)揮主動作用。 位于胸部和腹部之間的肌肉叫做膈肌（橫膈膜），是一個呈穹窿狀的肌肉，在呼吸過程中發(fā)揮重要的作用。侯蓮娜（1998）曾提到：橫膈膜的“保持力量”是阻力性的，腹肌的“推動力量”是動力性的，這兩種力量在歌唱中缺一不可。

2.歌唱中的吸氣過程

在吸氣時，氧氣由口、鼻、喉吸入氣管及支氣管，到達肺部，肋間外肌向外拉動肋骨，穹窿狀的膈肌中部會慢慢向下拉緊、伸平，胸腔擴張，吸入更多的氣息。

肋間外肌和膈肌配合肺部吸入氧氣，肋間肌是橫向擴展，而橫膈肌是向下推動。由于膈肌下降，所以自然會推動我們腹腔向斜下方向膨出，此時，我們的肝、胃、大腸和小腸等器官會因為膈肌下降而產生位移。所以在吸氣時，腹腔雖然不是直接呼吸器官，卻間接的參與了吸氣的過程，呈現(xiàn)出動態(tài)的膨脹狀態(tài)。吸氣時，一定要真實客觀地感覺腹腔內臟積極又松弛的移動，同時要加強訓練感受力、想象力和神經反射能力。

3.歌唱中呼氣的過程

人們日常說話時，特別是在嘆氣時所進行的呼氣是一個被動放松的過程，是通過膈肌放松、胸部和肺自然回縮來完成的。但在歌唱中，需要有意識去控制呼氣的速度、頻率、幅度等，為了提升歌唱中聲音的質感就需要更多的呼氣肌肉來參與呼氣動作。此時腹部的呼氣肌肉就發(fā)揮了積極主動的作用。

腹部呼氣肌主要有腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌。它們是最有力的呼氣肌。三組肌肉收縮使得腹內壓升高，推動腹腔器官位移。氣壓會作用到膈肌上，膈肌向上，由吸氣后拉緊、伸平的狀態(tài)變成原來的穹窿狀。此時肋間內肌同橫膈肌共同輔助肺部收縮，將二氧化碳呼出體外。

腹部呼氣肌肉的有效收縮是氣壓差產生的根源，有了氣壓差氣息才會流動，呼氣肌要自然推動腹腔內的臟器位移，而腹直肌的盲目繃緊是阻礙獲得自然流動氣壓的最主要原因，腹直肌的力量感在歌唱中是無法獲得美妙流動的聲音質感的。

4.歌唱時呼吸的動態(tài)平衡

眾所周知事物是絕對運動、相對靜止的。在歌唱中，呼吸是處于交替往復的循環(huán)過程，并保持著動態(tài)的平衡。歌唱時我們通過神經控制呼吸肌肉群將吸氣和呼氣協(xié)調運用于我們的發(fā)聲過程，反復訓練逐漸掌握呼吸的控制能力。

我們可以把聲帶想象成在水柱上的一個球，水柱持續(xù)沖擊球，球才會轉動起來。同理只有呼吸時一直保持著動態(tài)平衡形成持續(xù)的氣息能量柱，我們才能發(fā)出持續(xù)的流動聲音。呼吸肌肉對抗壓力的大小需要根據(jù)具體演唱樂句的長短、力度強弱、音的高低等等來決定?！胺魏粑鼱顟B(tài)隨著人的個體差異、心里活動以及運動狀態(tài)會有很大的不同”，所以在歌唱訓練中需要我們真實客觀的認識了解自己的身體，要根據(jù)我們自然的生理構造和條件去呼吸和歌唱。違背自然和科學的方法是不可行的。

二、呼吸對歌唱的重要性

1.呼吸是獲得歌唱動力的唯一源泉

正確的呼吸是獲得歌唱動力的唯一源泉。聲音是物體發(fā)生振動而產生的，同時需要靠介質才能傳播。歌唱呼吸時產生的氣息沖擊聲帶，聲帶受到氣息沖擊發(fā)生振動，再通過介質（空氣和呼吸產生的氣流）傳播。自然的泛音需要均勻持續(xù)的呼吸來獲得。帕瓦羅蒂曾說：“誰掌握了呼吸的秘訣，誰就學會了歌唱”。歌唱中氣息的重要作用就像汽油對汽車的作用一樣，只有持續(xù)不斷的獲得穩(wěn)定的氣壓，才會獲得穩(wěn)定持續(xù)的歌唱能量。所以通過呼吸所獲得的氣流才是是歌唱生命得以延續(xù)的根源。

2.正確的呼吸技術是獲得美妙音色的“秘密”

氣息的運用與控制關系著歌唱的每一個細節(jié)：音高、音色、力度、強度等等。生命在于運動，歌唱亦是如此。2019年73歲的著名花腔女高音格魯貝洛娃，來中國舉辦獨唱音樂會，獲得了巨大的成功。在現(xiàn)場她高超的弱音技巧和細膩的情感表達讓觀眾們獲得了美的享受，熱烈的掌聲持續(xù)不斷，音樂會結束后熱情的觀眾感動得遲遲不愿退場。這充分證明了良好的呼吸狀態(tài)會滋潤歌者的聲帶，使歌者獲得方便又華麗的聲音，從而充分展示歌者所理解的作品中的飽滿情緒。所以靈活的呼吸技術是獲得美妙音色的“秘密”。

3.靈活多樣的呼吸技術是把握不同作品風格的基礎

為了實現(xiàn)歌唱中豐富的表現(xiàn)力，靈活多樣的呼吸技術訓練是尤為重要的。呼吸的控制能力在把握各種風格的作品時是很重要的，比如在演唱壯烈豪邁、氣勢磅礴的作品時，氣息的運用要更加積極、飽滿;而在演唱歡快活潑的作品時，氣息的運用要更加輕巧靈活。正如在高速公路上開車和在山路上開車時，控制油門和剎車的力度是有明顯區(qū)別的一樣。作品的風格決定了呼吸技術的選擇，呼吸技術的選擇緊緊圍繞著速度、節(jié)奏、節(jié)拍、音高、音色、強弱等要素。一首作品的時代特征、作曲家的具體要求、作品結構上的要求、細節(jié)上的設計、詞、句、段的銜接與對比，都需要在呼吸技術的訓練上去完成，聲樂作品中的所有音樂術語，在演唱技術上首先是呼吸技能訓練的術語，而呼吸的節(jié)奏與輕緩正是表達情緒的途徑。

三、“健康歌唱”即是“美的歌唱”

在呼吸肌的作用下，胸部向外擴張伴隨著腹部向下移動并通過胸膜部的銜接作用于肺部， 引起肺部的擴張完成了吸氣過程，胸部和腹部放松回彈并通過胸膜部壓縮肺部，伴隨著肺部的彈性回縮運動，完成了呼氣過程。正確的呼吸可以解放歌者的喉部按摩歌者的聲帶。而錯誤的呼吸方法會對我們的聲帶造成很大的危害。長時間錯誤的呼吸下進行的發(fā)聲和歌唱可能會導致聲帶小結、聲帶充血、聲帶發(fā)炎、聲帶閉合不良等情況。

為了獲得健康的歌唱狀態(tài)，關愛歌唱樂器，有意識地加強訓練健康歌唱的習慣是必不可少的。

1. 生理學相關知識是歌唱訓練的理論依據(jù)。多多關注生理學相關研究成果，對于呼吸系統(tǒng)的構成和運動規(guī)律不斷的加深學習，以此來建立健康歌唱的訓練意識。

2. 定期有氧運動塑造穩(wěn)定的呼吸循環(huán)機能。每周定期保持身體的喚醒習慣，固定時間做有氧運動來提高肺活量，在運動中激發(fā)呼吸技能。

3. 歌唱前的熱身習慣是連接生物機能與技術訓練的有效環(huán)節(jié)。要養(yǎng)成每天聲樂練習之前做身體熱身的好習慣，頭腦、神經和肌肉在歌唱訓練前需要提示，逐漸進入歌唱狀態(tài)。

歌唱呼吸是歌唱生命力的塑造者，了解歌唱機體結構，掌握歌唱技能運動規(guī)律，通過正確有效的訓練方法獲得穩(wěn)定的歌唱技能，最終實現(xiàn)解放自己，自然又自由的歌唱。

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注：本文系2014黑龍江省留學歸國人員擇優(yōu)資助項目成果之一;受2015黑龍江省青年創(chuàng)新人才項目資助。