百歲奶奶莫天蘭的長壽經

文/趙清華

出生于1914 年10 月的瑤族奶奶莫天蘭今年107 歲，住在賀州富川瑤族自治縣蓮山鎮小深壩村。雖然年過百歲，卻精神抖擻，笑容可掬，紅光滿面，腰不彎，背不駝，看得見，聽得清，身體健康，很少生病。從她的百年人生中，我們可以悟到哪些長壽智慧呢?

酷愛油茶不偏食

莫天蘭奶奶最大的愛好就是喝油茶。她從小時候就開始喝，現在每天都要喝兩三碗。

每天清晨散步后，她都會回家自己做油茶。她先在鍋里放入山茶籽油炒茶葉和大米，炒到大米金黃飄香時，再加入生姜搗爛，最后加入水和鹽，燒開成茶水，然后盛好，每天早上和中午各喝一兩碗。她說：“可以在油茶中加入不同的佐料，如炒花生、玉米炒的爆米花、酥黃豆、蔥花、香菜等，也可以什么佐料都不用放，只是單純的飲茶。我喝油茶的習慣已經堅持快一百年了。喝這種茶，暖胃健脾助消化，不僅能驅寒驅濕，還可以美容養顏，延年益壽。”

她不光做油茶自己喝，平時家里有客人來，她也會準備好油茶招待客人。她兩歲多的小曾孫女也跟她一樣養成了這樣的習慣，哪天沒有喝到油茶就渾身不舒服，到處找油茶喝。

喝油茶之外，她還會就著油茶吃些紅薯、芋頭等五谷雜糧，不偏食，不暴食，保持身體各種消化器官的良好運作。

早起早睡懂保健

莫天蘭奶奶一直保持規律的起居生活。她堅持早睡早起。每天晚上八九點鐘左右睡覺，早上六七點鐘起床，每天睡眠質量都不錯，可以一覺到天亮，睡得還很香。她雖然酷愛油茶，但是為了保證晚上的睡眠質量，她從來不在晚上喝油茶。她說：“每天睡得好的話，第二天都會感覺神清氣爽。所以睡眠也是非常好的養生。”

她不抽煙，不喝酒，中午吃飽飯之后，還要出去散步，找80 多歲的鄰居聊天。

她除了起居有規律，保持良好的生活習慣，還注意通過傳統中醫療法來保養身體。有個頭疼腦熱，莫奶奶喜歡用刮痧的方法給自己“保健治療”。肩膀脖子不舒服，她就在脖頸處刮痧；腰酸背痛就在前胸和后背進行刮痧；天氣熱容易中暑，她也用刮痧給自己進行預防性治療。莫奶奶說：“老中醫告訴我，刮痧有助于刺激人的免疫系統并緩解身體不適。所以雖然刮痧的時候有點疼，但我都忍著，因為過后會覺得非常舒服。”

這些良好的生活習慣，讓莫奶奶的身體一直保持健康狀態，很少生病。

笑口常開脾氣好

過去莫奶奶家庭經濟困難，生活比較清苦，但她相信只要憑著自己勤勞的雙手，一定可以把日子過好，所以她從來不過多抱怨，養成了勤勞耕種的好習慣。盡管現在生活富裕了，老人還是閑不下來，依然不時地出去勞動，家人多次勸阻老人，不要再出去干活，要好好享受生活。但老人覺得在家閑著無聊還不如出去做點事，因為做事能讓她感覺開心。

莫奶奶說：“笑口常開是治愈疾病的良藥。無論你是貧窮還是富有，不管什么事情，只要看開點，想開點，人就能活得非常輕松。笑口常開，才能保持身體健康。”她和鄰居一起喝著油茶開心地聊著家常時，她覺得那是人生最愜意的生活。她看著孫子們圍繞著自己跑來跑去嬉鬧時，她也覺得那是人生難得的天倫之樂，反正不管每天吃什么，做什么，干什么，她都覺得自己很開心。

家人們說從未見莫奶奶發脾氣，心態很好，對很多事情不計較，不高興的時候能給自己開解。不愉快的事情，過去就忘了，從來不留在心里。

酷愛油茶卻不偏食，早起早睡懂保健，笑口常開脾氣好，這就是百歲莫奶奶的長壽智慧。