冬季養肺試試這4法

●河南省中醫院 王俊

目前全球新冠疫情蔓延的形勢下，我國時刻面臨著境外輸入病例，本地傳播的風險增大，同時冬季其他呼吸道傳染病高發，再加上霧霾的肆虐，對人體傷害更大。肺作為和外界溝通的直接臟器，是人體的第一道防線，最易受到干擾和損傷。冬季養肺十分必要，建議不妨試試這四種之“最”的養肺法。

最簡單養肺法：多喝水

肺喜潤而惡燥，冬季天氣干燥，很容易出現咳嗽等癥狀，所以每天最好主動喝6 ～8 杯水，能很好地緩解呼吸道脫水情況。

最便宜養肺法：笑口常開

養肺方法各式各樣，最廉價且最有效的方法就是多“笑”。中醫有“常笑宣肺”一說，現代醫學研究也證明，笑是一種最好的機體運動，大笑可使肺擴張，會不自覺地深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢，還可以獲得充足的氧氣。

最舒服養肺法：穴位按摩

肺主皮毛，最舒服的養肺方法是拍打、拿捏、按揉全身的皮膚。力度適中，以有感覺且能耐受的程度拍打、按揉皮膚，以微微泛紅為度。

手部可重點按揉太淵、魚際、列缺等穴位；還可重點拍打、按揉迎香、肺俞等背部穴位。

此法可舒暢胸中之氣，有健脾養肺之功，能幫助排體內痰濁，疏通脊背，達到預防感冒的效果。

最原始養肺法：合理飲食

營養均衡的飲食在任何時候都是增強身體免疫力的基石與重要保障。疫情期間，尤其需要注重合理搭配飲食。

養肺離不開吃，潤肺的食物、養肺的食療方記得要多吃。五谷為養，要五色五味搭配豐富。中醫有“白”養肺之說，白色食品多富含卵磷脂，常見的有稻米、梨、山藥、銀耳、藕、荸薺、白菜、白蘿卜、杏仁、百合等。卵磷脂是人體必需的營養物質，可以使肺泡保持濕潤。