名老中醫的私家養生方

國醫大師晁恩祥：秋冬季用止咳潤肺方

從醫60 余年，年近90 歲的晁恩祥平日十分忙碌，但面色紅潤、精神矍鑠。他會用中藥調理身體，比如“止咳潤肺方”就很適合秋冬季節。

將菊花2 克、烏梅1 枚、甘草1 克放進杯中，開水沖泡飲用，可以起到疏風緩急，宣肺利咽，改善氣道高敏等作用。此外，常練太極拳、八段錦、腹式呼吸等也有助改善心肺功能。

國醫名師李佩文：堅持散步2小時

耄耋將至的李佩文，堅持定期門診、查房、講課，工作量不比年輕大夫少。雖然年齡大了要處處小心，但他堅持每天散步2小時，感覺不累就走快點，累的話就走慢點，但必須保證時長。

日常生活中，他還會吃一些防癌蔬菜，比如圓白菜、紫甘藍、香菇、木耳等，注意搭配粗細糧和水果，保證飲食的多樣化。

國醫名師史載祥：每天食用兩瓣蒜

在史載祥眼中，大蒜是一味救命良藥。大蒜辛溫，歸脾、胃、肺經，其所含的大蒜素是血管的清道夫。

無論高血壓、糖尿病等疾病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，有助降壓、降糖、擴血管，甚至抗腫瘤。

但腸胃不好、容易上火者，以及有口苦咽干、胸悶、大便秘結等癥狀者不宜食用。

國醫名師張鐵忠：兩個動作緩解眼疲勞

久視、年老等群體常會感到眼睛疲勞，張鐵忠推薦兩個緩解方法。

手掌遮蓋法：半閉雙眼，覆蓋上搓熱的雙手掌心，在腦海中回憶各種舒適的視覺記憶，有助于休息疲勞的眼睛。

左右虎視法：身體保持不動，盡量向左后方看，至頭頸不能再轉動，再自左向右轉，盡量向右后方看，如此重復15次，動作要柔緩。

國醫名師閻小萍：食療應對關節炎

閻小萍認為，寒濕、濕熱等邪氣入侵，易導致寒性或熱性體質的老年人在秋冬季關節炎復發。

寒性體質患者可選用芫荽胡椒羊骨湯，以溫煦人體四肢百骸的陽氣，其中芫荽（即香菜）可發汗透疹、消食下氣、醒脾和中。

熱性體質患者可選用金針菇、海帶絲、黃瓜絲制成涼拌三絲，有助祛除體內濕熱邪氣。

國醫名師李平：菊楂決明茶減少尿蛋白

李平指出，肝氣郁結日久可生痰瘀，影響脾腎功能，可以試試菊楂決明茶。取菊花3 克、山楂10 克、草決明10克（打碎）同煎，去渣代茶飲。

菊花清肝明目，山楂活血化瘀，草決明清肝明目。此茶有助減少尿蛋白，適合合并高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病的糖尿病腎病患者，尤其形體較胖、大便偏干、舌苔黃膩者。

國醫名師金明：熱熏緩解干眼癥

眼睛干澀、視物模糊，可能是干眼癥的表現。金明表示，自我調節很重要，比如減少用眼時間，每隔半小時休息5 分鐘，做做眼保健操，或使用加濕器。

熱熏可促進淚液分泌，改善瞼板腺分泌功能。選擇一個杯口稍小的保溫杯，放入菊花、枸杞、決明子，沸水沖泡，用熱氣熏蒸眼睛周圍，待水稍涼后飲用。

國醫名師白彥萍：攜帶濕巾冷敷面部

秋冬空氣污染物對皮膚影響較大，外出要做好防護，回到室內用溫和的洗面奶等清潔皮膚，容易皮膚過敏的人群更要做好清潔工作，以防病邪從皮膚侵入。

如需外出，建議在旅途中多補充水分，并隨身攜帶濕巾做一下冷敷，或到洗手間清潔面部，在給肌膚補水的同時也活動一下身體。