維生素忌空腹服

有些朋友喜歡空腹服用維生素，這種做法其實(shí)是錯誤的。正確的服用方法應(yīng)該在飯后服用。

維生素主要是在小腸吸收，如果空腹服用，維生素會很快通過胃進(jìn)入小腸而被吸收，這樣維生素在血液中的濃度就會升高很快，致使維生素不能完全被人體利用，一部分就會通過尿液排出體外。如果飯后服用，由于胃腸中有食物，維生素會緩慢通過小腸，吸收較慢，能夠最大限度被人體利用。

而且有些脂溶性維生素，如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K 等，必須溶于脂肪類食物中才能被吸收。如果空腹服用，則大部分脂溶性維生素不能被溶解，就不能被吸收。而飯后服用，食物中的脂肪會使維生素充分溶解，易被人體吸收利用。