青少年排球運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練

胡連偉 宮厚財(cái)

（1.濟(jì)南市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，山東 濟(jì)南 250000；2.濰坊市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，山東 濰坊 261000）

隨著近年來(lái)人們對(duì)于排球事業(yè)的高度關(guān)注，越來(lái)越多的青少年加入了排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，為了提高我國(guó)青少年的排球運(yùn)動(dòng)水平，為以后高水平的排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送人才，需要重視青少年排球運(yùn)動(dòng)員的排球訓(xùn)練。基本功訓(xùn)練作為排球訓(xùn)練的重要組成部分，滲透在排球訓(xùn)練的整體過(guò)程中，為提高青少年排球運(yùn)動(dòng)員的水平，要從基本功開始規(guī)范排球運(yùn)動(dòng)員的排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，以更加穩(wěn)健、扎實(shí)的排球基本功進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的排球訓(xùn)練，為我國(guó)排球事業(yè)提供高質(zhì)量的后備人才。

一、青少年排球基本功概述

現(xiàn)代化排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的迅猛發(fā)展，其技巧、戰(zhàn)術(shù)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的力量、高度方面有了更高的要求，為了提高我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)員的整體水平，為我國(guó)排球事業(yè)儲(chǔ)蓄優(yōu)秀的后備力量，需要加強(qiáng)青少年的基本功訓(xùn)練。排球的基本功訓(xùn)練主要是針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的四肢以及眼睛、腰部等方面進(jìn)行訓(xùn)練，基本功的訓(xùn)練內(nèi)容主要由步法和手法兩部分組成，首先，步法需要通過(guò)靈活的腳步移動(dòng)便于擊球的位置，更好使技巧、戰(zhàn)術(shù)得以實(shí)現(xiàn)，主要包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)和起跳；其次，手法對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)也具有特殊的作用，為了更好地完成排球戰(zhàn)術(shù)，排球運(yùn)動(dòng)員在做排球動(dòng)作時(shí)需要具備良好的感觸能力和靈活性，而手法主要包括傳球、扣球、發(fā)球、墊球、攔網(wǎng)等，步法和手法作為基本功的主要組成部分，對(duì)于青少年排球運(yùn)動(dòng)員的排球基本功訓(xùn)練具有重要的作用，青少年時(shí)期是排球運(yùn)動(dòng)員打好基本功的好時(shí)期，良好的基本功訓(xùn)練才能更好地提高體能素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的可持續(xù)發(fā)展。

二、抓好青少年排球運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練的有效策略

1.制定完善的基本功訓(xùn)練計(jì)劃

青少年排球運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練并不是一蹴而就能夠?qū)崿F(xiàn)的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，穩(wěn)健有序進(jìn)行的訓(xùn)練，其內(nèi)容也具有多樣性，不僅包含排球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的提高，加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，還包含了基本訓(xùn)練的方式方法，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒、素養(yǎng)、訓(xùn)練時(shí)間等多方面，因此，為有效地進(jìn)行青少年排球運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練，需要教練員依據(jù)排球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練情況制定相應(yīng)的基本功訓(xùn)練計(jì)劃。首先，依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、成熟度以及身體素質(zhì)制定多元化的訓(xùn)練方法，如：根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的年齡以及成熟度，對(duì)于年齡較大、成熟度較好的運(yùn)動(dòng)員在抓好基本功訓(xùn)練的同時(shí)加強(qiáng)對(duì)于排球技巧、戰(zhàn)術(shù)等方面的學(xué)習(xí)；身體素質(zhì)較弱的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)制定適當(dāng)?shù)幕竟τ?xùn)練，避免訓(xùn)練的強(qiáng)度過(guò)大；其次，在進(jìn)行青少年排球基本功訓(xùn)練的同時(shí)，由于青少年正處于良好的學(xué)習(xí)階段，因此，在注重青少年排球運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練的同時(shí)，更要重視對(duì)排球基本知識(shí)的學(xué)習(xí)，堅(jiān)持理論與實(shí)際相結(jié)合，提升青少年排球運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練的整體水平[1]；最后，制定的基本功訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)注重科學(xué)性和合理性，由于排球基本功訓(xùn)練的周期時(shí)間較長(zhǎng)，枯燥的訓(xùn)練方式容易使青少年的思想出現(xiàn)滑坡。因此，應(yīng)制定多元化的訓(xùn)練方式，增加基本功訓(xùn)練的趣味性，提高青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，循序漸進(jìn)地安排訓(xùn)練內(nèi)容，針對(duì)性地制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重青少年運(yùn)動(dòng)員的身體營(yíng)養(yǎng)、作息規(guī)律以及思想情緒，掌握其思想動(dòng)態(tài)，及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)開解，保障青少年排球運(yùn)動(dòng)員更好地進(jìn)行基本功訓(xùn)練。

2.加強(qiáng)青少年的步法和手法訓(xùn)練

青少年排球運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練應(yīng)注重提高運(yùn)動(dòng)員的手控球能力和腳功、眼功以及腰功的訓(xùn)練，一方面，運(yùn)動(dòng)員的手控球能力作為基本功訓(xùn)練中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，主要體現(xiàn)在排球運(yùn)動(dòng)中的二傳、發(fā)球以及扣球中，排球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)手控球能力的訓(xùn)練，從不同角度、不同方位、不同速度等不同情況下切實(shí)體驗(yàn)排球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律以及運(yùn)動(dòng)情況，增加運(yùn)動(dòng)員的觸球訓(xùn)練，更好地使青少年運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)熟練的手感，強(qiáng)化多球訓(xùn)練，在訓(xùn)練中加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)于不同控球技巧的掌握，提高自身手控球的能力[2]；另一方面，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的腳功、眼功、腰功等方面的訓(xùn)練，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的腳法訓(xùn)練，通過(guò)增強(qiáng)眼功的判斷能力，使得運(yùn)動(dòng)員對(duì)于排球的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)能夠準(zhǔn)確進(jìn)行判斷，結(jié)合腰功、腳法的訓(xùn)練，更好地協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的身體移動(dòng)，完成排球戰(zhàn)術(shù)。此外，還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏以及協(xié)調(diào)等方面的體能訓(xùn)練。

3.提高教練員的執(zhí)教水平

良好的基本功訓(xùn)練，除了需要青少年排球運(yùn)動(dòng)員自身的努力訓(xùn)練外，還需要具有相關(guān)的知識(shí)、技術(shù)能力以及高素質(zhì)教練員人才提供必要的幫助，由于青少年正處于在心理以及生理層面都較為特殊的成長(zhǎng)階段，沒(méi)有形成牢固的價(jià)值觀念，除了需要家長(zhǎng)、教師的幫助外，還需要教練員的引導(dǎo)。周期性強(qiáng)、訓(xùn)練強(qiáng)度大的排球訓(xùn)練都需要青少年排球運(yùn)動(dòng)員擁有過(guò)硬的身體素質(zhì)和心理承受力，教練員作為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的直接接觸者，需要提高教練員的執(zhí)教水平，進(jìn)行針對(duì)性的教學(xué)，以適當(dāng)?shù)墓芾斫逃M(jìn)行基本功的訓(xùn)練，避免出現(xiàn)過(guò)度嚴(yán)厲或者是過(guò)度關(guān)愛(ài)的情況，在訓(xùn)練時(shí)，教練員除了需要樹立自身的威嚴(yán)外，還應(yīng)加強(qiáng)與青少年運(yùn)動(dòng)員的溝通與交流，掌握運(yùn)動(dòng)的思想動(dòng)態(tài)以及訓(xùn)練情況，加深了解對(duì)于訓(xùn)練的問(wèn)題以及思想方面的問(wèn)題并及時(shí)進(jìn)行溝通開導(dǎo)，在訓(xùn)練中教練員應(yīng)合理控制自身的情緒，以激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員為主，樹立獎(jiǎng)懲機(jī)制，提高青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，保障運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練自信心，促進(jìn)青少年排球運(yùn)動(dòng)員具有良好的心理進(jìn)行基本功訓(xùn)練，提高青少年排球運(yùn)動(dòng)員基本功訓(xùn)練的長(zhǎng)效發(fā)展。

結(jié)語(yǔ)

總之，青少年排球運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練對(duì)于我國(guó)排球事業(yè)發(fā)展具有重要的影響作用，因此，需要加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練，制定完善的基本功訓(xùn)練計(jì)劃，加強(qiáng)步法和手法等方面的訓(xùn)練，提高教練員的執(zhí)教水平，更好地促進(jìn)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的基本功訓(xùn)練，為我國(guó)排球事業(yè)的發(fā)展奠定人才基礎(chǔ)。