花樣跳繩課程的實踐與研究

跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動，是以四肢肌肉活動為主的全身運動項目，也是一種非常有效的有氧運動，具有很好的鍛煉價值。研究證明經常練習跳繩，對于促進運動器官和內臟機能以及腦功能的訓練能起到意想不到的作用。此項活動既不受場地器材的影響，也不受時間和空間的限制，又是安全運動的保障，是小學生十分喜愛的一項體育活動。結合我校校情和學生學情，我校開展了《小學生花樣跳繩活動的課程實踐與研究》，我自己也在教學中進行了許多有益地嘗試。

一、花樣跳繩融入體育教學

跳繩運動不受人數、場地、時間、季節、年齡的限制，只要有一塊小空地，一條繩子，一人、兩人或多人都可玩起來，是一種十分簡便的鍛煉方法。跳出多種花樣，需要手、腳協調配合，并富有較強的節奏感，因此玩起來頗具興趣和吸引力，絕無枯燥無味之感。在我的教學中，有以下教學內容：

1.個人跳繩

個人跳繩就是學生利用一根短繩進行不同的跳繩方法。在體育課程中，我根據不同年齡段的學生進行教學。如：水平一的學生，我進行的是雙腿并跳和雙腿交叉跳的練習。水平二的學生，我進行的是根據節奏進行的有節奏的雙（單）腿并跳、雙（單）腿交叉跳、開合跳，交叉跳等;水平三的學生我進行的是有音樂節奏進行的有節奏的雙（單）腿并跳、雙（單）腿交叉跳、開合跳，交叉跳等;總之在體育教學中，小學生的模仿力非常的強大，只要教師能做出的動作，在一段時間里，學生都能模仿出跳繩動作。

2.雙人組合跳

雙人跳繩就是在跳單繩的基礎動作進行的兩人默契配合的跳繩動作。如：水平一的學生可以進行協同跳、一帶一跳繩動作。水平二的學生可以進行水平一的復習訓練，還有有節奏的跳繩動作。水平三的學生可以進行節奏快的跳繩動作。

3.幾人組合創新跳

在創新組合中，學生可以根據自己跳繩水平進行選擇性的跳繩，如：水平一的學生可以進行兩人甩繩，一排排的穿越跳繩，如繞8字、集體跳;水平二的學生可以在不同的甩繩進行穿越，如繞8字、集體跳，水平三的學生可以在不同甩繩中加快速度和變換不同跳繩方法，如繞8字、集體跳。

4.分組展示

學生最愿意把自己創編的新花樣展示給大家，這樣很符合學生的心理，他們愿意表現自我，所以在這個教學環境中，教師要給足學生充分的展示機會，根據學生的水平階段進行展示，當然還可以在體育教學中穿插不同年齡段學生的觀摩，讓跳繩的學生跳的盡興，讓觀看的學生對跳繩更有興趣。

二、花樣跳繩融入“陽光體育大課間”

體育大課間活動是近幾年在傳統課間操基礎上蓬勃發展起來的一種新的學校體育活動組織形式，與傳統課間操相比，體育大課間活動具有時間長、活動內容多、形式靈活、練習強度大的特點，它不僅可以對學生緊張的學習起到一定的調劑作用，而且對學生身心健康發展有著明顯的實效。在新課程改革的背景下，學校的體育活動在改進中求發展，在發展中求創新，切實推動陽光體育運動的廣泛開展，從而吸引青少年積極參加體育鍛煉。開展豐富多彩的課間活動，提高課間活動質量，就要進一步規范“兩操”制度，對課間操活動進行科學合理的管理與改進。體育大課間活動不僅對學生緊張學習起到調節作用，而且對促進學生身體健康、增強學生體質有明顯的作用，是學校切實減輕學生課業負擔的需要，是學生每天一小時鍛煉時間的保證，是學校實施素質教育的有效途徑，也是全國陽光體育運動的重要組成部分。

1.分層開展花樣跳繩

在學校大課間的組織中，學生為主題部分，作為學校校本課程，體育組精心策劃課間操的操作，把跳繩設置為個人跳短繩、雙人跳、多人跳大繩、繞八字跳大繩、花樣跳大繩等等。體育組可以根據學生的年齡特征進行不同的跳繩設置，如水平一的學生可以設置為個人跳短繩和繞8字跳，雙人協同跳、一帶一跳、和諧跳，水平二的學生就可以設置為三角形跳繩、繞8字、 10人集體跳繩、雙人協同跳、一帶一跳、和諧跳、交互繩、雙搖等，

2.建立花樣跳繩的激勵性評價機制

學校課間體育的組織離不開班主任，在組織學校的課間活動中，班主任也是很重要的管理部分。如：我校一位班主任的感慨：在我的心目中，每個孩子都應該是小太陽，經過雨露滋潤，就能綻放出耀眼光芒。運動是愉快的，能讓人內心充滿快樂，看看孩子們臉上快樂的笑容，讓我們都銘記這些快樂的瞬間吧。這我們的班訓是：擁抱陽光，綻放笑容。為了調動孩子們的積極性，我們還采取了多種激勵機制。例如：跳得最好的的孩子可以成為本組的成績記錄員，負責這個組的成績記錄，或者成為這個組的小榜樣，對跳得不好的孩子進行指導。我們學校的大課間設置了多種活動項目，讓孩子們能夠盡情地舒展身體，增強身體素質，強健體魄。很多班級還自創了花樣跳強法，我們班也自己設計了一種花樣跳繩，還給他取了個好聽的名字，叫“小太陽輕輕走”。這是一種類似于齒輪的轉動的跳法，將孩子們分成兩列，分別立于繩子兩端，兩邊兩個孩子同時進入，跳五個出來，再各自回到自己的隊伍中，學生們都很感興趣。

三、花樣跳繩融入學校競賽

“小跳繩，大世界”，教學中只有不斷探究新的跳繩方法，激發學生積極進行跳繩鍛煉的熱情，合理地安排跳繩的場地和活動時間，指導學生掌握正確的跳繩方法，才能鍛煉學生的身體協調能力和節奏感。

四、花樣跳繩融入各級比賽

在學校的花樣跳繩比賽中，許多優秀的孩子脫穎而出，選拔成為各種比賽的優秀隊員，2014年我帶隊參加成都市跳繩比賽榮獲一等獎，2017年、2018年、2019年帶隊參加成都市教育局舉辦的運動成都跳繩比賽一等獎，優秀教練。2020年帶隊參加四川省跳繩錦標賽榮獲一等獎，優秀組織獎，優秀教練員。路漫漫兮而修遠，我將繼續在學校花樣跳繩課程里面認真訓練，培養更多的優秀學生爭取全國比賽以及更高的各種比賽。

四川省成都市龍泉驛區黃土小學校?羅正澤